Milyen hasznos trambulin

tetejét a fák - a falon - a felső - a falon - a felső ... Amit látok változásokat időt a ugrik, én repülni fel arra a szintre, az ablakok egy sportkomplexum, és visszatér a trambulin net. Olyan furcsa könnyedén biztosítható magasságban több méterrel a föld felett, és egy pillanatra lebeg a levegőben. Ebben a pillanatban, a szervezet úgy tűnik, súlytalan! Hooting le, úgy érzem, a gyomor és megáll valahol a régióban a gyomor lesz, így csiklandozta hogy én tartott ahayu. „Nevess, és félni - ez lehetséges!” - bátorít oktató. De én nem érzem a félelem - csak a meglepetés és az öröm. Kiderült, légy egyszerű!

Több mint szórakozás

Körülbelül képzés a trambulinon, hallottam egy ismerőstől: ő lelkesen megosztva tanulságok hat hónapig megváltoztatta a 48. ruha mérete a 44.. Sem diéta, sem más fizikai aktivitást. „Salto kapott nem nagyon - mondja Allen, aki azt is hangsúlyozni kell, hogy 35 év nem ismeri az edzőteremben. - De ez nem számít. De mi is az eredményt, és mennyire szórakoztató „történet hatással volt rám: mielőtt a” trambulin „Én eddig csak járó gyerekek felfújható, amely úgy tűnik, minden nyáron a parkokban. „Ennek eredményeként a rendszeres testmozgás, hogy hangot a nagy izomcsoportok jön normalizálja a szív-és érrendszeri és nyirokrendszeri - felsorolja oktató Trambulin Ilya Orlov. - ritmikus mély légzés telíti a vért oxigénnel és jótékony hatással van az anyagcserére. Töltsön olyan intenzív, hogy egy 45 perces edzést költenek átlagosan 700 kalóriát tartalmaz. " Összehasonlításképpen, ugyanazt a hatást lehet elérni, ha 1,5 órán át Jog, feltérképezés 2 órán át, vagy 5 óra kerékpározás. És míg a fáradtság nem érezhető szinte!

Mit kell gyakorolni

Ruházat a „lélegző” anyagból, amely teljesen lefedi a karok és a lábak, és nem korlátozza mozgását. Például, laza sweatpants és a T-shirt, hosszú ujjú. Egyes gyakorlatok a trambulinon lesz a start kézzel. Tehát, hogy ne dörzsölje a bőrkeményedés viseljenek kerékpáros kesztyű nélkül (ujjak, a sűrítés a tenyerében).

Cipő: ugorhat és mezítláb, de ha a bőr a láb érzékeny, viseljenek zokni megerősített talp vagy sport tornacipő.

By the way, a trambulin használják előállítására űrhajósok és a vonatok a vesztibuláris rendszer és javítja a koordinációt, és megtanulják, hogy a döntéseket gyorsabb. És mivel ezek a vizsgálatok segítenek, hogy sokkal magabiztosabb a volán mögé, és a sikerhez a sportban, ahol a gyors válaszra van szükség, mint a tenisz vagy a síelés.

Az első edzés

Tudva, hogy én egy kezdő oktató kínál nekem először ugrik egy kötelet, majd lehetővé teszi, hogy mászni a trambulinon, „Lélegezz ritmus ugrik a kapcsolatot a háló kilégzéskor. A repülés, pihentesse a nyakát és a vállát, és gyűlnek össze egy push, hogy ne veszítse el egyensúlyát. "

Eleinte csak fel-le ugrál: a szervezet fokozatosan hozzászokik az új könnyedség, és a csiklandozó érzés a gyomorban halad. Ezután az oktató megkérdezi, hogy ugrik oda-vissza, és egyik oldalról a másikra. Aztán - egy ugrás magához ölel majd balra, aztán jobbra térd; terjed lábát oldalra, és tapsolj a feje fölött; csavarja képzeletbeli pedált. Egyszerű, úgy tűnik, a gyakorlatok nem olyan könnyen: a legkisebb eltérés az előre vagy hátra - és leesik az oldalsó és hátsó. Olyan, mintha újra megismerni saját testét. Természetesen az oktató nyújt tanácsot -, de meg tudja magyarázni, hogyan kell ellenőrizni a test a levegőben? Ez csak akkor érezhető.

első eredményei

Feladatok egyre összetettebb. Fordulj 180 fokot? Kérlek! Ugrás a hátán? Ez nem olyan egyszerű. Készítsen elő tekercset? Görbe, de kiderül. Mi kiderül, hogy valami - nem. Függetlenül attól, hogy én túlterheltek örömére. Végtére is, az egyes ugrás, úgy érzem, sokkal magabiztosabb, ha az első képzési Csak arra emlékszem, hogy hogyan szárítógépek, majd miután a harmadik - az első alkalom az életemben! - nem egy szaltó előre.

A csarnok kimegyek nedves és boldog. A kellemes fáradtság izmok a fejét - egy boldog semmis. Végtére is, a hálón, én teljesen felejtsd el a problémákat, és teljes mértékben koncentrálni a jelen. Trambulin létfontosságú: szükséges, hogy elvonja és - búcsú, az egyensúly!

Ki és mennyi

Súlyának csökkentését és javítja a sziluett, csak két vagy három ülés hetente. Általában akkor lehet gyakorolni, ahányszor csak akar. A legfontosabb dolog - oktató által vezetett: elvégre sok a gyakorlatok közé elemeit akrobatika. Jobb kezdeni egy 20 perces edzés, és fokozatosan növeli az időtartamát és intenzitását.

És ha még mindig ijesztő? „Jumping lehet 5 és 55 év, - ösztönözzék egy csontkovács Victor Stepanenko. - De mielőtt meg kell beszélnie orvosával: trambulin ellenjavallt azoknak, akik szenvednek a gerincferdülés, sérv és más betegségek a gerinc. És a súlya meghaladja a 100 kg - abban a pillanatban a kapcsolatot a nettó terhelés az ízületek és a gerinc sokkal magasabb a szokásosnál. "

hol kezdjem

• Budapest Sport komplexum „Star” a Luzsnyiki Stadion (istar.su); tornaterem „a trambulinon» (nabatute.ru); fitness center BATUT City (batutcity.ru).
• Budapest Sport és táncklub Bump! (Bump-club.ru); trambulin központ "Snow Leopard" (batuttsentr.rf); Club Őrült Zebra (crazy-zebra.com).
• Irkutszk Center „Trambulin Club» (batutclub.ru).
• Novosibirsk Sports Complex Coober (coober.ru).

Hátha van egy rész a városban, látogassa meg a Szövetség a trambulin: trampoline.ru/sportschool