Hasznos termékek erősíti az idegrendszert, az élelmiszer az idegrendszer a gyermek és felnőtt
Álmatlanság, megmagyarázhatatlan félelmek, idegesség, jut eszébe információk - tünetek, beszél annak szükségességét, hogy figyeljen erősítése az idegrendszert. Ha azt tapasztalja, pszichológiai és érzelmi problémák, ez egy alkalom nem csak utalni szakemberek és inni természetesen a gyógyszerek, hanem, hogy újragondolják az étkezési szokások. Ebben a cikkben fogunk beszélni a leghasznosabb termékek az idegrendszert.
A helytelen étrend és a központi idegrendszer
Helytelen, kiegyensúlyozatlan táplálkozás gyakran vezet zavar az idegrendszer, akár depressziós állapotok.
A modern élet üteme természetesen hatással van a pszicho-emocionális egészség: a munkahelyi stressz, a problémákat személyes életében, rossz környezeti feltételek kimerítik idegrendszerünk. Amennyiben nincs elegendő használata szükséges agy anyag, annak sejtek elkezdenek öregedni gyorsan, ennek eredményeként, vannak mindenféle probléma a mentális állapotát. A helytelen táplálkozás hatására csökken a tevékenység, szellemi tevékenység problémákkal, irritáció, elégedetlenség, depressziós.
Neurofiziológia létre, ha a csontvelő sejtek és idegek megkapja a megfelelő táplálkozás, az általuk generált pozitív érzelmek. Ezért, a megfelelő táplálkozás fontos szerepet játszik nemcsak a megjelenést, de erős hatással van az egészségre, az idegrendszer. Az egészséges táplálkozás élelmiszerek a központi idegrendszer segíteni fogja erősíteni és stabilizálni.
Vitaminok az egészséges idegek
Ahhoz, hogy az idegsejtek megfelelő működését, nem sérül az agyi aktivitást, meg kell enni élelmiszerek gazdag vitaminokban csoport B. Segítségükkel a szervezet fehérje anyagcserét, segítik enyhíteni ideges stressz, segít ellenállni a stressz.
A B1-vitamin segíthet az idegsejtek normális működéséhez. Ezért a diéta az egészség a központi idegrendszer tartalmaznia kell zabpelyhet, hajdina, máj, marha, sertés, rozskenyér. Ez a menü segít az érzelmi törzs, görcsös állapotok.
Hasznos termékek a központi idegrendszerre, amely a B12-vitamin, amely segít helyreállítani az egészség a sejt - egy tojás, marhahús, tenger gyümölcsei, belsőségek, a „tej”. Vitamin segíti a kialakulását idegsejt membránok, normalizálja nyomás, beállítja a biológiai ritmus. Nem teszi lehetővé a hosszú távú hiánya az anyag a szervezetben, ez egy rendkívül káros hatást gyakorol az emberi idegrendszerre.
A tojás és B2-vitamin, amely segít abban az esetben a fáradtság, rossz hangulat. Ez a vitamin is megtalálható tejtermékek, zöldségek és sörélesztő.
A B6-vitamin javítja az agyi aktivitást és visszaállítani a memória. Ezért, marhahús, máj, hal és egyéb tengeri, banán kell rendszeresen fogyasztott.
Az A-vitamin képes megakadályozni idegsejt-károsodás oxidáló szerekkel. Friss zöldségek, különösen a sárgarépa, dió és halolaj - barátok, az emberi idegrendszerre.
Az aszkorbinsav segítségével szintetizálni a hormonok az öröm, így egy lista a hasznos termékek a megerősítését az idegrendszer közé narancs, citrom, mandarin, ribizli, csipkebogyó, paprika, stb
Segít megnyugtatni az idegeket az E-vitamin, amely megtalálható a különböző dió, tojás, növényi olaj.
A szükséges makro-és mikrotápanyagok
Anyagok, mint a magnézium, a kalcium, vas, jód, kálium, rost szükséges a gyermekek egészségét és felnőtt CNS. Kalcium például átviteléhez van szükség az izgalmi állapotok izmokat és az idegeket. Anyag gazdag tejtermékek, hüvelyesek, mandula, káposzta.
Iron serkenti a szellemi tevékenységet, felelős intelligencia. Máj, tenger gyümölcsei, káposzta, hajdina, leveles zöldségek tartalmazzák a szükséges mennyiségű vasat.
Kálium-pozitív hatással van a működésére idegsejtek, szabályozza a víz és elektrolit csere. Hüvelyes zöldség, gyümölcs - az egészséges élelmiszerek szükségesek az idegeket.
Magnézium, valamint jótékony hatással van a szív-érrendszerre, elősegíti a pihenést, erősíti az idegrendszert. Ezért különböző gabonafélék, hüvelyesek, dió, tojás, korpa fontos a pszicho-emocionális állapotban.
Jód, ami elengedhetetlen a megfelelő működéséhez a pajzsmirigy felelős hormon egyensúly, pozitív hatással van a memória, javítják a feltétele a központi idegrendszerre. Itt jön a támogatás a tenger gyümölcsei: garnélarák, osztriga, szürke tőkehal, tengeri kelkáposzta.
egyéb anyagok
A cellulóz segít megtisztítani a szervezetet, eltávolítja a káros anyagokat, a hatása a gyomor telítettség. Gazdag anyag gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök - szerves része az étkezés.
Élelmiszer az idegrendszer a gyermek
Természetesen, a megfelelő táplálkozás szükséges az idegrendszer, és nem csak a felnőttek, hanem a gyerekek. A gyermek étrend tartalmaznia kell a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, hús és hal, tejtermékek, diófélék. Az egészség a gyermekek idegrendszerének esszenciális zsírsavak találhatók a halak. Élelmiszerek gazdag vitaminokban B, segít eltávolítani az izgalom, miközben megszünteti a fáradtságot és javítja a koncentrációt. Ahhoz, hogy a megfelelő táplálkozás nem unott gyerek, akkor főzni a különböző koktélokat gyümölcs és zöldség. Ez lehet egy kombinációja dinnye, körte, eper, alma - gyümölcs, amit megtehetsz szinte minden.
Megengedett, hogy adjunk egy kis diót és a mazsolát, hogy töltse inni további tápanyagokat, energiát adnak, serkenti a szellemi tevékenységet.
Termékek hatással van a központi idegrendszerre
Ártalmas termékek idegek provokálni a termelés az adrenalin, ami negatívan befolyásolja a pszicho-emocionális állapotban. A alkoholfogyasztás, gyors élelmiszer, fűszeres, füstölt, sült ételek, az energia, növeli a szintet a cukor édességek, amely fáj a teljes működését, az agy és a káros hatást az idegrendszerre. Ezek a termékek a legjobb, hogy nem esznek az emberek a gyenge idegrendszert.
A leghatékonyabb eszköz a dohányzás elleni küzdelem