Érdemes-e járni

előnyeit walking

Séta hasznos és sokoldalú. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak a lábak, hanem az egész testet. Még egy kis sebesség a testünket dolgozni más ritmusban. Különös figyelmet érdemel a javára a gerinc-re található. Van egy különös hatással az életünkre. Hála a robusztus és sima gerinc emberi hatóságok megtették a megfelelő pozícióban.

Ha elég járni, ruhával gerinc és az ízületek masszírozzák és erősíteni. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy amikor az izomfeszültség kapja a vért még a nehezen elérhető helyeken, gazdagítva az összes szükséges oxigént. Gyengéd imbolygott minden egyes csigolya hogy hozzon létre egy nyugodt masszázs hatása.

Séta pozitívan befolyásolja minden szerve, telítő oxigént. Is, mint séta kiutasítja káros méreganyagokat a szövetekből. Ha rendszeresen járni, nagyban csökkentve a valószínűségét problémák erek és a szív. Ez normalizálja a vérnyomást és a koleszterin a test megy.

Ne hagyja ki a pillanatot, és hogy az elhízás ajánlott mozog, és sokat sétálni. Tehát, ha van még egy kis probléma a túlsúly, séta mindig jön a támogatás. Fél óra séta segít csökkenteni annak kockázatát, érbetegség, enyhíti légszomj, normalizálja a nyomás, erősíti a csontokat és az izmokat, enyhíti a stresszt.

hasznos tippeket

Az időtartam és intenzitása a séta megfelelőnek kell lennie. Elindulnak szükség fokozatos terhelést. Ne hajsza a gyors eredményt. Ellenkező esetben, ha elkezd elfárad és gyorsan elfárad belőle. A kezdéshez próbálja menni hosszabb gyorsabb. Így, ha a vonat állóképességet. Idővel könnyebb lesz, hogy növelje a sebességet. 2-3 hónap rendszeres séta, akkor hozza az átlagos sebesség 100-110 lépés percenként.

Szakértők azt tanácsolják séta gyakran és sokat. Ideális - napi 40-60 perc. Itt kell, hogy vegye figyelembe a saját munkaterhelés és a foglalkoztatás, mint a modern világban, nem mindenki engedheti meg magának az ilyen utazások. Ugyanakkor meg kell törekedni, hogy a standard. Miután még egy kis megszakítás kezdeni újra járni, hogy kis terhelésnél. Akkor fokozatosan emelni a lécet, hogy az eredményt, amit elértünk korábban.

Legnagyobb előnye a gyaloglás lehet eltávolítani abban az esetben a folyamat karok ki az oldalról, és a gerinc függőleges helyzetben. Tilos lehajol járás közben. Ismerje meg, hogy egyenesen járni és kecses.