A súlyok a lábak - az előnyöket és a hátrányokat
Javasoljuk, hogy további súlyt, mint a teher, hogy javítsa a képzés hatékonyságát. Ez nagyon kényelmes, hogy alkalmazza a súlyozás a láb, amelyek kapcsolódnak a bokája.
Miért súlyokat a lábad?
Leggyakrabban az ilyen kiegészítő súlya alatt alkalmazott járás és a futás. Ebben az esetben az az elv, képzés konvergál, hogy emberben növeli a súlyt és a gravitációs erő, így ő lesz, hogy nagyobb erőfeszítést végrehajtani ugyanazt a gyakorlatokat.
Melyek a nehezék a lábak:
- Növekszik a terhelés az izmok a comb és a fenék.
- Fokozott feszültséget az izmokban pozitív hatással van a szív- és érrendszeri és a légutakat.
- A futás és a gyaloglás a súlyozás a láb javítja az égési folyamat kalóriát és zsírt halmozott.
- Érdemes megjegyezni, a vérkeringés javulását, ami segít a test éget több energiát.
- Rendszeres súly képzés javíthatja kitartást és javítja az általános egészségi.
Meg kell jegyezni, hogy a súlyozás a láb, nem csak hasznos, hanem károsítja a szervezetet. Az orvosok nem javasoljuk a használatát ez a lehetőség további terhet számára ortopédiai problémák. Hagyj fel a súlyozás áll jelenlétében ízületi, valamint a problémák a csontok és az izmok. Annak érdekében, hogy ne okozzon kárt, célszerű, hogy kiad egy jó bemelegítés edzés előtt. különben lehet kapni súlyosan megsérült. Ne használjon súlyokat, ha problémák vannak a keringési rendszert.
Mi a súlya a súlyozás a láb választani?
Az üzletek megtalálható variánsok, amelyeknek tömeghatárokkal 1,5-5 kg. Ha azt szeretnénk, hogy növeli a terhelést a futás közben, akkor jobb, ha választani a lehetőségek, súlya 2 kg. Kezdők kell választani a könnyű anyagot, hogy ne fájt az ízületeket. Szakértők azt javasolják, parancsaival, akkor fokozatosan növeli a terhelést.
Nem titok, hogy minden fajta sporttevékenység, egy speciális cipő. Mi legyen a női cipők fitness képzés biztonságos és hatékony? A válasz erre a kérdésre, meg fogja találni ezt a cikket.
Ezt fel lehet használni, mert nem csak a képzés hatékonyságának súlyzók és a palacsinta, hanem a speciális súlyozással. Ez a cikk leírja, hogyan lehet a saját kezét súlyozással.
Kocogás szükség speciális cipő. Ez rendelkezniük kell bizonyos tulajdonságokkal. Kiválasztani a megfelelő futócipő kell figyelni, hogy a megjelenés és biztos, hogy megpróbálja őket. Férfi és női futócipők különböznek.
