A súlyok a lábak - az előnyöket és a hátrányokat, valódi orvosok és sportolók

A jelenlegi szakaszban olyan sok különböző eszközök használt fitness hatékonyabb és fárasztó edzések. A súlyok voltak a lábak - igen népszerű eszköz a sport, nem csak a profi sportolók, hanem a rajongók, akik meg akarják tartani a szervezet jó fizikai állapotban és jó állapotban van.

Most azok használatáról nagy népszerűségre tett szert, különösen azért, mert a segítségével a megfelelően kiválasztott súlyozás elérni hihetetlen eredményeket a sport. De mit képviselnek, milyen tulajdonságokkal rendelkezik, hogy csak előnyökkel, vagy károsíthatja egészségünket, megpróbáljuk megérteni ezt a cikket.

amely előírja,

Milyen sport súlyozás a láb? Először is, természetesen, hogy növeli a terhelést az izmok edzés közben. Ahhoz, hogy az edzőteremben, vagy csak a stadionban hatékonyabb volt leltár alkotta, mint súlyozási a láb.

Osztályok súlyozás segítségével növelje az intenzitást a testmozgás, költeni több kalóriát, mint a hagyományos osztályok. De a hatás egyszerűen lenyűgöző, akkor a következő egy idő után.

Segítségével a súlyozást, mi lesz:

• izomtömeget gyorsan, mert izmaink képzett hatékonyabban és eredményesebben;
• Elveszítjük ezeket az extra kalóriákat. hogy ennek eredményeként segít, hogy dobja le a túlsúly, és távolítsa el a zsírlerakódás a problémás területeken a test;
• Mi a teljesítményünk javítására erőt és kitartást, a képzés és a súlyozó bonyolultabb és fárasztó, és a terhelés a test nagyobb.

Az előny a súlyozás Nyilvánvaló tehát, ha úgy dönt, hogy alkalmazza őket a képzés, majd hamarosan csak nem tudom, a tested, mert több lesz alkalmas, és dombornyomott.

Hogyan válasszuk ki a

Súlyozása - bélés, amely készült vastag szövet, tele belső sóval, homok vagy más töltőanyag, hogy a súlyok. A sport üzletek széles választékát kínálja ezeket Gadgets. Jellemzően súlyozásával tömeg változhat fél kilogramm öt vagy hat. Szintén ezek lehetnek ömlesztett vagy lemez.

Mi a különbség a kettő között:

• Tömeges súlyozás - e töltve, és amely öntjük anyaguk, gyakran egy különleges homok. Mínusz őket, hogy gyorsan letörölte, és nem tudja megváltoztatni a súlyukat, ha szükséges. Ha kell súlyozással nagyobb súlyt, meg kell újakat vásárolni.
• De lemez súlyozásával fejlettebb és kényelmes, mivel növelheti a súlyát, attól függően, hogy mennyi vas, hogy helyezze be a lemezeket. Ezek a könnyen használható kezdőknek, mert hála a lemezeket könnyű fel a szükséges mennyiségben. Ezen felül, akkor mentse jelentős mennyiségű pénzt.

Ha azt tervezi, hogy gyakorolja otthon, akkor elvileg lesz elég polukilogrammovyh súlyozással. De ha azt tervezi, hogy nem az edzőteremben, akkor a legjobb, hogy megvásárolja a lemezt, mert még mindig beállíthatja a edzés intenzitását, felfedve csak a súly, amely szükséges a bizonyos gyakorlat.

Előnyei és hátrányai

Mint bármely más eszköz, amely növeli a terhelést súlyok megvannak az előnyei és hátrányai. Ezek pozitív hatással lehet az egészségre, és hozd kárt.

A súlyok - olyan, mint egy súlyzó. de sokkal kényelmesebb használni, ahogy őket a lábukat, és továbbra is csinál a kedvenc gyakorlatokat. De most még több foglalkoztatási hatása.

Ezek a nagy előnye, nevezetesen:

• lehetővé teszi, hogy a jobb minőségű izmaid erősebb és nagyobb terhelést;
• növelése erőt és kitartást, mert akkor így nagyobb erőfeszítést, hogy a vonat őket;
• elégetett kalóriát és intenzívebb és gyorsabb, mert miatt megnövekedett terhelést a test edzés közben;
• segít növelni az összeget az izomtömeg és fordítva, hogy csökkentse a testzsír mennyiségét;
• ők is pozitív hatással van a gerinc és az ízületek. Azaz, ha elolvad szívósabb és egészségesebb.

Emellett számos tévképzet hatása a súlyozást, köztük lehet azonosítani a következők szerint:

• Nők körében elterjedt nézet, hogy a képzés ilyen eszközökkel elősegíti a munkaerő-felvétel túlzott mennyiségű izomtömeg. De ez egy tévhit, hiszen a súlyozás segítségével Ön izmait puhává és rugalmasabbá. És izomtömeg toborzott fokozatosan, és nem néz ki túl természetellenes és csúnya.
• Egy másik tévhit, hogy ha együttműködik az súlyozás idővel, a szervezet hozzászokik e terhelések és azok súlya kell, hogy folyamatosan növelje a növelését, illetve a terhelést. De ha ez valóban az lenne a helyzet, akkor mik a súlyokat kellett választani, akkor a hivatásos sportolók?!

Mégis, ha azokat megfelelően használják vagy helytelenül választhat a súlyuk, ők is károsíthatja a szervezet, ha a test nem szokott nagy teherbírású, ez hátrányosan befolyásolhatja az ízületek.

Ne felejtsük el, hogy jobb, hogy konzultáljon egy profi edző, aki megmondja, hogy a megfelelő súllyal és súlyozási megtudni, hogy meg tudod csinálni, hogy használja ezt a berendezést sport.

Vélemények az orvosok és sportolók

A sportolók gyakran különböző súlyozással képzés. Segítenek abban, hogy növelje az intenzitást sport képzés és gyorsabban elérni a kívánt eredményt, azaz a növekedés az izomtömeg, valamint, természetesen egyre szívós és erős, az szükséges, hogy a versenyt.

ők is a sportolók jobban ellenáll a további fokozatosan növelje az intenzitást az edzést.

Sok orvos azt állítják, hogy nem lehet őket használni, ha ízületi problémák, valamint azok, akiknek problémái vannak a csontok és az izmok, mivel ezek a gyakorlatok nem részesülhetnek, és fordítva fájt. De ha használni mértékkel, akkor lesz elég pozitív hatása az egészségre. Miután súlyozása a lábak javát hivatottak tested.

Ellenjavallatok felhasználásának

Használat előtt a súlyozás szükséges forduljon orvoshoz hiba nélkül. Mégis, vannak ellenjavallatok, amelyben a gyakorlatot a súlyozás nem lehetséges.

• visszerek;
• betegségek a gyomorban vagy a kardiovaszkuláris rendszer;
• ha vesebetegségben szenved, vagy epehólyag;
• Ha még nem telt el egy év után minden műtét.

Mivel a terhelés idővel megszokja, csökken, és az izmokat alkalmazkodni a mozgás, a hatás a gyakorlat kezd lassan eltévedni. Annak érdekében, hogy a maximális hatást, és így kézzelfogható eredmények elérése érdekében használjon súlyokat.

Ha bármilyen betegség a fenti, akkor ne használja a súlyozás további terhelést a lábakon. Talán elég csak ezt a néhány konkrét gyakorlatokat, hogy nem jár káros az ízületek és hatással lehet az egészségre. Tehát az egészség megőrzését az elkövetkező években.

Miért súlyozási a láb? Bizonyára ez a kérdés sok ember, akik most kezdik, hogy az első lépéseket a sport.

Már említettük, hogy lehet ömlesztett és a lemez. Mielőtt elmész a boltba, és pénzt költeni a vásárlás a súlyozás, forduljon a tréner, vagy orvos, hogy szükség van azok használatát.

Talán van ellenjavallata, vagy ha csak súlyok és minimális súly megengedett.

Ebben a cikkben, már megpróbálta kezelni a legfontosabb pontjai meglehetősen népszerű a sportolók és a sport szerelmeseinek, hiszen a súlyozás a láb. Arra gondoltunk, hogy mi az, amit tenni, milyen funkciókat. Továbbá, most már tudom, mi az a használatát, valamint az általa okozott kárt ezek az eszközök a képzési és képes lesz arra, hogy maguk döntsék el attól, hogy kell használni.

• 

Mi a súlya a súlyozás a láb választani?

Otthoni kondigépek gyerekeknek

Mennyibe kerülnek a súlyok és hol lehet megvásárolni őket?