súlynövekedést

  • 10 ajánlások, hogy növelje tömege és ereje
    1. sokat enni. Az izomtömeg növelésére van, hogy több kalóriát fogyasztunk, mint a szervezetnek szüksége van. Saját alapelv az, hogy minden nap minden kilogramm testem volt 2-3 gramm fehérjét és 5-6 gramm szénhidrát. Kezdje ezt a szintet, majd beszerelésre