Torna Bubnovsky az osteoarthritis a térd és a csípő ízületek - helyszínen a kezelések

Saját oldal és osztálytársak, add, hogy a barátok - ok.ru/profile/586721553215.

Patológiai a térd és csípőprotézis - egy meglehetősen gyakori betegség az idősek körében, és a munkaképes korú emberek. A betegség gyakran vezet csökkentett funkcionalitás és a beteg aktivitást, és időnként vezethet fogyatékosság. És mivel a közös hatalmas szerepe, hogy fenntartsák a gerinc és az egész test tömege, fizikoterápia (gyógytorna) ma vált fontos része az átfogó helyreállítása az ízületek.

Speciális torna osteoarthritis, kiegészítve masszázs, megakadályozhatja zavar a szerkezet a ízületi szövet és fenntartani a beteg mozgási aktivitás, amely fenntartja a megfelelő életminőséget.

A Szakorvosi rehabilitációval és reabitologii Bubnovsky professzor kifejlesztett egy speciális gyakorlatok rendszere betegségek a csont-ízületi berendezés. Ez a rendszer célja, fiatalító a nagy és a kis összekötő végtagok porckorong ízületek. Az egyik legnépszerűbb munkaterületek - speciális gyakorlat gonarthrosis.

A fő javallata végző torna Bubnovsky arthrosis

Kezelése csípő és a térd ízületi módszerével a professzorok kinevezett a következő esetekben:

1. Helyreállítani az ízületek sérülése vagy traumája után.
2. A rehabilitáció után a gyulladásos tényezők.
3. A betegségek az ízületek a kezdeti szakaszában (fontos, hogy ne súlyosbítja a betegség egyéb kezelési módszerek, vagy a gyógyszeres kezelés).
4. Amikor a merevség az ízületekben.

Hogyan kell kezelni arthrosis Bubnovsky

Ahhoz, hogy a terápiás gyakorlatok nagy előny, szükséges, hogy szigorúan kövesse ezeket a szabályokat és tanácsait Dr. Bubnovskaya az osteoarthritis:

• Ajánlott első osztály irányítása alatt egy oktató, aki mindig tudja, hogy segítse a végrehajtását, és kövesse a helyes mozdulatok;
• edzés kell kezdeni a töltés edzés vagy masszázs, hogy felmelegedjen, és előkészíti az ízületek és izmok foglalkoztatást;
• A képzés időtartamának idő fokozatosan kell emelni. Eleinte az egyik elég testmozgás 30-60 másodpercig, és végül meg kell növelni az időtartamot néhány perc
• befejezni az edzést nyújtás ajánlott. Ez eltávolítja a fáradtságot és kissé csökkentheti a fájdalmat.

Ezeket az irányelveket követve segít elkerülni a túlzott fáradtság és súlyos fájdalmat. Továbbá, nem várnak egy hatalmas pozitív hatással vagy a reakció néhány alkalom után. A várható hatás érhető el egy bizonyos ideig, és csak akkor, ha kezelik Dr. Bubnovskaya.

Információ Reading: Mit jelent a szobakerékpár hátán fekszik, hogy mit tegyen

Egy sor gyakorlatok kezelésére gonarthrosis

Ez a komplex gyakorlat osteoarthritis által kifejlesztett Dr. Bubnovsky, gyógytorna közben elvégzett fekvő vagy ülő helyzetből. Ez csökkenti a stressz az ízületeket, és csökkenti a sérülés kockázatát. Töltsön tevékenységek végzése során fokozatosan kell emelni, összpontosítva a helyzetét az érintett ízület. Szintén osteoarthritis térd gyakorlatokat otthon figyelmesen kell végrehajtani, elkerülve súlyos fájdalmat.

Menjen egyenesen a tornaterem:

1. 
   Mi feküdjön egy kemény felületre. Bend mindkét lábát egyszerre a csípő és a térd. További felváltva kiegyenesedik, és hajlítsa a lábak. Végezze 20 alkalommal.
2. Mi vagyunk ugyanabban a helyzetben - a hátán feküdt. Húzza a lábát, majd hajlítsa egy térd és szeretné végrehajtani emelő lábát. Megmarad ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd visszatér eredeti. Mi ugyanezt a másik lábbal.
3. Hátán feküdt. Hajlítsa be a jobb láb a térd. És akkor a kiterjesztés a jobb láb - bal kanyarban. Tehát, egyenként minden lábát.
4. Képest nem változik. Feküdj a hátadra, térdet, rögzítés őt a törzs, és rögzítse ebben a helyzetben néhány másodpercig. Aztán pihenni, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Nem ugyanaz a másik lábát.
5. A kiindulási helyzet ugyanaz. Ebben a leckében kell emelni egy egyenes lábbal 30 cm-rel a padló. Igyekszünk tartani vele 5-10 másodpercig. Változás a láb, és nem ugyanaz.
6. Hátán feküdt, hogy végre gyakorolni a „kerékpár” - ez a váltakozó lábak forgás. Ebben a gyakorlatban, meg kell tartani a ritmust. Meg kell kezdeni mozog lassan gyorsabb.
7. A következő osztályba kell felborulása a gyomra, és térdet az egyik lábát. Meg kell próbálni, hogy a saroktól a fenék. Végezze el a mozgást lassan, anélkül, hogy a hirtelen széllökések. Végezze mindkét lábát felváltva.
8. Leülünk egy székre, emelje fel az egyik lábát, és próbálja állni a láb párhuzamos a talajjal, egyenes talppal 5 másodpercre. Fontos, hogy elérjék az izomfeszültség lábszár és a comb. Végezze mindkét lábát felváltva.
9. Mi tesz egy szék elé, és vállalja a hátán a kezét. Emelje fel a lábát felváltva különböző irányokba.
10. A következő ülésen, meg kell találnunk a lábát. Ehhez illik a székében, nagy asztal, vagy más magas objektumot. Egyre közel a témát, és támaszkodhat a kezét, így a test stabil helyzetét. Végezze csapkodó láb (oda-vissza). Megfordulunk az ellenkező oldalon, és végre ezt a gyakorlatot a másik lábbal.

Információ Reading: Gyakorlatok bél székrekedés

Gyakorlatok a csípő arthrosis Bubnovsky

Eljárást követve a professzorok ilyen gyakorlatokat lehet végezni egyszerűen állapotának javítására, az ízületek és szalagok. Tehát professzor szerint Bubnovskaya, kezelésére csípő osteoarthritis magában végző tüdő, hatékony gyakorlatokat minden nap. Az osztályok a következők:

1. Ülünk a padlón vagy más kemény felületre. Vállaljuk kezében a láb, amely elutasította az oldalsó és ne hajoljon. Gyakorlat ismételje meg a másik lábát. Ha elegendő testedzés elérheti közvetlenül mindkét lábát.
2. Ismételjük meg a fenti gyakorlat, csak ezúttal állva. Így arra összpontosítunk, hogy az ágyéki izmok.
3. 
   Feküdjön a gyomor és emelje egyenes láb felváltva felfelé a magassága 20-30 cm. Leg rögzíti néhány másodpercig.
4. Flips hátára. Emelje fel a váll és a fej akár néhány másodpercig. Megmarad ebben a helyzetben néhány másodpercig. Végezze amíg az izmok nem lehet megunni.
5. Hátadra fekszel, a karok mentén a derekát. Emelkedik fel egyszerre két lába van.
6. Feküdj az oldalon. Rise lassan és egyenletesen felső lábszár, fix, kihagyás. Ismételje meg ugyanezt a másik lábbal.
7. Fejezd be a gyakorlatokat, miközben a hátán fekszik a lábait behajlítva. Emelje fel a fejét, és próbálja elérni a térde.

prognosztizált eredményt

Figyelemmel a tanácsot és megfelelő szisztematikus eljárások kezelésére osteoarthritis Bubnovsky láttam ezeket a változásokat:

• javított motoros funkcióval a közös;
• és a nagyobb teljesítmény ízületi porc szöveti;
• csökkentett fájdalom szindróma;
• növeli a mozgástartomány;
• Ez csökkenti annak az esélyét a betegség kiújulásának.

Információ Reading: Gyakorlatok lúdtalp gyermekeknél és felnőtteknél

Tilos elvégzésére torna orvos Bubnovskaya:

• a gyulladásos folyamatok az ízületek;
• a ankylosis;
• akut ízületi gyulladás;
• a suppuration vagy más súlyos formái;
• artrózis akut vagy az utolsó lépésben.

Egyéb hasznos cikkek: