Terméklista megfelelő táplálkozás és a fogyás, akkor lehet enni

Mi ez diétás termékek - alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, amely biztosítja a csodálatos testünk minden szükséges tápanyagot. Sajnos a mai gyors idő nyüzsgő városok, az emberek egyre inkább táplálják be az első lábak, sietve és ez praktikus. Élelmiszer, hogyan lehetne - ez lesz a mi ellenségünk, és csak azt követően súlyos betegségek, a túlsúly, kezdjük figyelni, hogy mit eszünk, és megtalálni az egészséges élelmiszerek megfelelő táplálkozás.
Look: gyógynövényes karcsúsító spray, értékeléseket valódi ügyfelek.

Mit ehetek a megfelelő táplálkozás

Gyümölcsök: ez vitaminok, rostok mellett evett három vagy négy gyümölcsöt naponta csökkenti a vágyat, hogy enni édességet. Savas vagy savanyú-édes alma, narancs, gránátalma, grapefruit, őszibarack, sárgadinnye, görögdinnye, kivi, ananász, kell használni. Ezek a vendégek jelen kell lennie az asztalon.

Alma tartalmaznak antioxidánsokat, tisztítja a gyomor, azokat bele kell foglalni egy diéta fogyás szükséges.

Narancs serkentik fehérje anyagcserét.

Ananász, segíti a zsírégetést tartalékok - ez egy szuper egészséges étel a tömeg tekintetében mentességet.

Grapefruit csökkenti az inzulin, ami egy étvágy csökkenése.

Hogy nem lehet megenni a megfelelő táplálkozás

Sajnos nem minden gyümölcs képes felvenni a megfelelő táplálkozás. Mint a banán, füge, szőlő - akkor sem kell teljesen kizárni, vagy vegye ritkán és kis adagokban.

A fogyni, és csak kibír az egészséges táplálkozás, zöldség kell elfoglalni egy harmadik szakaszt, hanem egy gyümölcs, nem minden zöldség alkalmas élelmiszer fogyás. Zöldség tartalmazó keményítőt kell használni óvatosan és ritkábban, ezek közé tartozik - a burgonya, hozott össze, tök, cukkini. Brokkoli, káposzta, karfiol, paprika, saláta, spenót, uborka, padlizsán, paradicsom, spárga, petrezselyem, kapor, hagyma és fokhagyma - meg kell enni, hogy lefogy.
Nézd: karcsúsító tea gyógyszertárakban - melyik a jobb? .

Tudok enni, hogy lefogy, a hús - nem csak lehetséges, de szükséges is. Egyszerűen távolítsa el a zsíros húsok és inkább sovány. Marha, borjú, pulyka, csirke, nyúlhús, sovány sertéshús - ezek diétás termékek szinte mindig jelen kell lennie az étrendben.

Természetesen, nem sült, és nem több, mint 200 g per recepción lehet enni a súlycsökkenés. Használjon kukta, grill, kemence és a hús lesz a legjobb alkalmazottja elleni küzdelemben a gyűlölt túlsúlyos. Nagyon fontos a megfelelő táplálkozás ebédelni fehérjét tartalmazó ételt - a csirkemell, tojás, hal. Csirkemell (bőr nélkül) ideális mindenféle diéta, eszik egy időben mintegy 200

Halak és tenger gyümölcsei

Mit lehet enni a lakosság a mélytengeri? Fish, friss és nem zsíros. Minden tenger gyümölcsei - ez állati fehérje, amely könnyen és gyorsan felszívódik a szervezetben. Egyél, hogy lefogy, de azzal a feltétellel, hogy azok főzni akkor MESAS olaj - főtt, párolt vagy sült. Különösen előnyösek azok a halak: makréla, keszeg, Pollock, pisztráng, hering, lazac, hogy lefogy, és a tenger gyümölcsei: tintahal, garnéla, rák.

Gabonafélék alkalmas fogyás

Ezek a hosszú szénhidrát, ami azt jelenti, hogy miután egy ilyen prima étel sokáig elfelejteni éhség, hasznos fogyás termékek. De ahhoz, hogy azok jobban a reggel vagy ebéd, nem vacsorára. A legnépszerűbb gabonaféle ebben a tekintetben - barna rizs, hajdina, zabpehely. A helyes kombinációja ez a sorozat a termékek ad egy kellemes eredményt.
A hajdina tartalmaz alacsony szénhidrát-és magas fehérje.
Zabliszt segít normalizálni a bél tartalmaz rost.

Italok, amelyek szerepelnek a listán a fogyókúrás termékek

Tej és tejtermékek

Savanyú tej és tejtermékek szükséges terméket csaknem minden étrend. Ők lehet és kell használni, a legjobb, amit az alacsony testzsír százalékot. Különösen nem zsírtartalmú joghurt éjjel, és normalizálja a hatását a gyomor-bél traktus.

A lista a fogyókúra termékek is gomba. Vezessük a szervezetből toxinok és a koleszterin. A kombináció a termékek a megfelelő táplálkozással kell tartalmaznia gomba zöldséggel.

A megfelelő táplálkozás nem kell elfelejteni az édességet, mert bennük a glükóz, ami szükséges a jó agyműködés. Enni édességet és nem áll helyre, akkor válassza ki a legjobb alacsony kalóriatartalmú, ami nem jár káros és a haszon. Menjünk a boltba, és nézd meg a polcokon, hogy mit válasszon a termékek listáját a fogyás:

- lekvár, minden a megszokott és kedvelt a gyermekkorból, hagyjuk a menüt. Hozzájárul a normalizáció a máj és száz gramm amely csak 250 kalóriát tartalmaz. Hagyja ott, ahol a táblázatban a diéta.
- A lista folyamatosan szárított gyümölcs: megtisztítani a szervezetet a toxinok, kielégíteni éhség - nincs jobb étel.
- marshmallows - megjeleníti a szervezet a koleszterint, kombinálva egy ital.
Nézd: tök leves gyömbérrel fogyás.

Hogyan lehet szerelmeseinek tészta, amelyek megfelelnek a megfelelő táplálkozás? Hulladékgyűjtő feltétlenül a kedvenc étele? Nem, ha nem lehet a tészta és a fogyásban? Igen, ha tudod, hogy mit lehet enni tészta, és válassza ki őket a diéta. Meg lehet enni a tésztát durumbúza tészta, enni csak zöldséget, nem állati zsírok. Aztán lesz, hogy egy diéta és a helyes táplálkozás szórakoztató, és nem kell lemondani a kedvenc ételek és a megfelelő táplálkozás.

A listát a szükséges termékek egy hétig

A megfelelő étrend, hogy nem lehet? Menü a hét Diversify zöldségek, gyümölcsök, halak és sovány hús, tojás fehérje, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Ne feledkezzünk meg a diófélék és szárított gyümölcsök. Igyál sok vizet és növényi főzeteket. Edények a hús és hal párolt és grillezett, a kemencében, szolgálja egy időben 150-200 g Saláták kikent olívaolajjal (nem több, mint 2 evőkanál).

A megfelelő étrend, hogy lehet enni reggelire: a legjobb, ha főzni hajdina vagy a zab, és amelyek megfelelnek túró puding, zsírszegény túró, sült tojás, két tojás zöldséggel.

Ebédre ehet zöldségleves, leves fény erőleves. Élelmiszer az egészséges étrenddel főtt hús, saláta, barna rizs.

Vacsora kell 20 # 37; A teljes napi szükséglet a ratsiona.Ne kell elfelejteni a harapás.

Ez magában foglalja a megfelelő táplálkozás