Milyen gyorsan fogyni az edzőteremben utasítás kezdőknek
Ha úgy dönt, hogy menjen az edzőterembe, hogy lefogy, és kap a forma, akkor kész. Az első lépés az úton, hogy egy karcsúbb test készült. De hogyan kell kezelni úgy, hogy az eredmény nem sokáig váratott magára?
Milyen gyorsan fogyni az edzőteremben? Mit kell tenni, és mit ne tegyünk?
Elsőként válassza edzés, hogy a meglátogatni kívánt. Vannak csoportos órák (edzővel), akkor is külön-külön részt, vagy anélkül coach vele. Mindenesetre, jobb lenne, ha a konzultációt a szakmai úgyhogy elmagyarázta és megmutatta, hogyan kell használni az egyik vagy másik edző. Ez különösen igaz azokra, akik jöttek be a terembe először életemben. Ne habozzon kérdezni, ha maradt valami nem világos.
Semmilyen esetben nem ülhet egy merev étrend (mono-diéta), és még inkább a gyors, ha rendszeresen. Edzés előtt és után nem lehet enni körülbelül két órán át. Ivóvíz rendet kell beállítani, hogy a terhelés: ezek, mint intenzíven, annál nagyobb szükség van a víz (tiszta, gáz nélkül).
Milyen gyorsan fogyni az edzőteremben>?
- Az edzések rendszeresen kell. Nem hiszem, hogy két ülés után ebben a hónapban valami változni fog. Munka és verejték sokat, ha azt szeretnénk, gyors eredményeket. A legjobb, ha hetente négyszer fél órát;
- Kezdje képzés aerob testmozgás (meg kell bevételének legalább egy fél órát annak érdekében, hogy a leggyorsabb eredményt): futópad, elliptikus, kerékpár (szobakerékpár). Ez lesz a bemelegítés előtt erősítő edzés;
- Erősítő edzés - emelő súlyzó, súlyzók, húzódzkodás, fekvőtámasz, hasi gyakorlatokat és mások. Azaz, nem kell több erőfeszítést. Ilyen nyomás lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a zsírszövet, és helyette izom;
- Számának növelése megközelítések súlyzó súly, a foglalkoztatás időtartama, és így fokozatosan kell csökkenteni. Ne terhelje túl magát az első napon;
- Próbálja tartani a izomcsoportok vett részt a képzésben. Azonban a hangsúly továbbra is a problémás területeken és régiókban;
- Hallgassa meg a tested: ha bármiféle kellemetlenséget (pl, a fájdalom vagy szédülés), akkor egy kis szünetet, vagy vége tevékenységet;
- Figyelje meg a ruhát és cipőt: kell legyen kényelmes és jobb a természetes szövetek;
- Tartson szünetet, különben lesz nagyon fáradt, ideges. És ez nem jó nem fog;
- Monitor a légzés során osztályban, akkor legyen sima;
- Edzés után, hogy egy kontraszt zuhanyzó: erősíteni fogja a folyamatokat anyagcsere és a zsírszövet bomlás.
Érdemes rágódni az egész lényege a tornaterem, az edzőterem. Hogy azok a személy, aki akar fogyni? Először is, az energiafogyasztást. Mindenki tudja, hogy a diéta a kalóriák számát érkező élelmiszerek, kisebbnek kell lennie, mint a költségek. Ez a képzés és el fogja veszíteni kalóriát. Másodszor, az emberek a fogyás gyakran szembesülnek bosszantó probléma: megereszkedett bőr, petyhüdt izmok. És az edzőteremben az izmok működni fog jönni, hogy a hang, a bőr rugalmassá válik.