Miért van szükség a szervezet nátrium, alkímia egészségügyi
Ebben a cikkben fogunk összpontosítani ilyen ásványok a nátrium. Mi milyen szerepet játszik a szervezetben, és mennyire kell fogyasztani étellel.
A fő funkciója a nátrium a szervezetben -, hogy a vizet-Soliyev egyensúlyát és szabályozása a neuromuszkuláris hatás, valamint a nátrium-, az összes jelen lévő anyagokat a vérben tartjuk fenn egy oldható állapotban. Mint látható, ő a felelős a szállítási különböző anyagok a szervek és részt vesz az izom-összehúzódás.
Mennyi nátrium van szükség a test?
Napon embernek szüksége van körülbelül 1 gramm nátrium. A sportolók és az emberek, akiknek a tevékenysége kapcsolódik a fizikai megterhelés, az adag növelésekor akár 2-3 gramm. Gyermekek nem szabad fogyasztani, legfeljebb 0,3 gramm naponta.
Milyen ételek tartalmaznak nátrium?
A fő forrása a nátrium - minden bizonnyal só. 100 g sót tartalmaz mintegy 40 g nátrium-, azaz, egy evőkanál sót körülbelül 2 g ez az elem.
Elég sok nátrium élelmiszerek, mint a tengeri só, szójaszósz, savanyú, savanyú káposzta.
Egy kicsit kevesebb az ásványi rozs kenyér, kemény sajt, tej, tojás, csirke, marha.
Egy kis nátrium van a hínár, rákok, sárgarépa, cékla, cikória, zeller.
Jelek nátrium-hiány a szervezetben:
szédülés
fáradtság
hangulatingadozás
memóriaromlás
étvágytalanság
rendezetlenség.
Sok nátrium elveszett izzadás a meleg időjárás, a hasmenés, hányás.
Nátrium - elég kérhető ásványi - csak annyi, hogy enni sós ételeket. De nem szabad visszaélni, bárhol kell tudni, mikor kell abbahagyni.