Mi lehet választani a jóga vagy a Pilates, a dinamika az élet

A jóga és a Pilates két népszerű testmozgás programok sok rajongók szerte a világon. Ezek kiváló lehetőséget tevékenységét. Mindkét erősíteni core izmokat, és akkor erősebb. Azonban eltérő a gyakorlat. Tehát, mit válasszon, jóga vagy Pilates?

Jóga - ez egy nagyon régi gyakorlat, hogy eredetileg Indiában több mint ötezer évvel ezelőtt. Számos olyan terület van a jóga, mint például az Ashtanga, Hatha jóga. Iyengar jóga. Bikram, és mások.

Bizonyos típusú jóga összpontosít meditáció, megvilágosodás, és az általános jó közérzet, míg Pilates hangsúlyt tartósság.

Ezek az osztályok vezettek be a közepén a XX század egyik formájaként gyakorlat helyreállítása és erősíti az izmokat, a test.

Fontos megjegyezni, hogy a jóga összpontosít nyújtó lelki segítséget, hogy jön át a meditáció és megerősíti a kapcsolatot a test, szellem és lélek.

Mire számíthat az osztályban

jóga végső soron attól függ az oktató, amikor osztályok.

Sok pózok (ászanák) és a légzőgyakorlatok (pránajáma), amely lehet kombinálni, hogy hozzon létre a különböző eljárásokat.

Ismét van néhány stílus, mint a Astanga és Bikram jóga, amely követi a szigorú ászanákat.

Pilates - fegyelmezett gyakorlatban. Ha a szokások rabja és a rutin, és inkább a strukturált edzés nélkül bonyolult pózok, ezek az osztályok az Ön számára.

fizikai előnyeit

Gyakorlatok Pilates összpontosítani az összehangolás a gerinc és erősíti a szívet. Ez segít a szervezet, hogy erősebb és rugalmasabb. Sok dolog, amit tennie erősítését célzó mély izmok a kéreg és támogatása mozgás a gerinc minden irányban.

Jóga órák már megerősítését célzó rugalmasságát az izmok és az egész testet. Minden pózt összpontosít testtartás és az egyensúly a szervezetben.

Mint osztály befolyásolja az elme

A jóga és a Pilates segít, hogy törölje az elme a stressztől. Ez lehetővé teszi, hogy javítja a hangulatot, jobban alszanak, és megszabadulni a tünetek a fáradtság. Mindkét gyakorlat elősegíti a mentális fókuszt és megtanulják, hogy ellenőrizzék a levegőt.

Azonban a jóga hoz egy kicsit, amikor a pszichológiai előnyt. Nem minden, de sok jóga használja a meditáció, amely segít, hogy elvonja a gondok a mindennapi élet.

Kalória és a fogyás

jóga a stressz lehet hasonlítani az aerob járás. A kezdők számára a gyakorlatban a Pilates gyakorlatok inkább lágy aerob testmozgás, mint például a lassú lépésben. Azonban a fejlettebb osztályok képesek emelni a pulzusszám, mintha részt a versenyben járás.

Ötven perc hatha jóga is éget körülbelül 145 kalóriát, míg a fejlett osztályok éget körülbelül 250 kalóriát. Ötven perc Pilates kezdőknek segít elveszíteni körülbelül 175 kalóriát. Osztályok haladó éget 250-350 kalóriát tartalmaz.

Mi lehet választani a jóga vagy Pilates?

Jóga - egy jó lehetőség, ha szeretné javítani a spiritualitás és nyugodt az elme. Azonban, ha a cél az, hogy úgy érzi, energikus, a hangsúly a testtartás és a core izmokat, akkor szeretni fogja Pilates.

Kétségtelen az egyik, mind az ilyen gyakorlatok pozitív hatással van. Ha még mindig kétséges, akkor is össze őket, amíg nem dönt a legjobb választás magad!