Kalcium Ezért van szükségünk az emberi test, szerepe és feladatai

A kalcium nélkülözhetetlen az erős, egészséges csontok. Ez az első dolog, ami eszébe jut, ha megemlítésre kerül kalcium rolB emberekben. Azonban nem ez az egyetlen célja az ásványi, ami mindig megmarad az optimális szinten. Ez szorosan kapcsolódó D-vitamin Ez egy kulcsfontosságú ásványi fenntartásához egészséges csontot.

kalcium Feature

A kalcium a legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag az emberi szervezetben. Részesedése a teljes összeg mintegy 2 százaléka testsúly. Ő végzi sok alapvető funkciók, amelyek gondoskodnak a normális működését az egész emberi testet, beleértve a betegségek megelőzése és a többi tápanyag felvételét.

A kalcium a kémiai elem ötödik helyen a periódusos és a harmadik leggyakoribb a természetben. Vegyületei alkotják körülbelül 3,6 százaléka a héja. Ez az ásványi anyag szükséges a növényi és állati élet. Ő mindenütt jelen van: a csontok, fogak, tojáshéj, korall, víz és így tovább.

A kalcium jelen van minden növény és elengedhetetlen a növekedés. Megállapítást nyer, a szövetekben, folyadék a sejtek körül, csont minden egyes állat.

Így, ez egy természetes összetevője a talaj, a víz, növények és állatok. A férfi, segítségével helyben termesztett növények, a hús állatok, a víz lesz a kalcium az élelmiszer.

Szinte minden a kalcium a szervezetben a csontok, és a fő feladata, hogy fenntartsa a stabil és erős csontok, hogy tartsa a súlyát a szervezetben. Ha szükséges, a szervezet vehet a kalciumot a csontokból, és használja azt, például, a lágy szövetek.

A hasznos kalcium az emberi szervezet számára

A kalcium egy olyan ásványi anyag szükséges kiépítése és fenntartása az erős csontok és fogak, amelyek szintén számos más folyamatokat a szervezetben, mint például a

A megfelelő működését az idegrendszer, és így tovább.

A gyermek kezd felhalmozódni kalcium a csontszövet során a terhesség utolsó harmadában. Felhalmozási csont folytatódik egy bizonyos korban. A legintenzívebb eljárás egy gyermek. A legtöbb ember épít csont közepéig tart, a 30 évesek.

De miután 35 éves személy kezdi elveszíteni a csont. Az átlagember elveszíti akár egy százalék évente a teljes tartalmát kalcium a szervezetben. Ez egy természetes folyamat az öregedés. Különösen gyorsan kalcium elvész nőknél a menopauza után. Ez ahhoz vezethet, hogy kimerülése kalcium a csontok, ez a folyamat akár évekig is eltarthat.

Ezért a gyermekek és serdülők kell enni is, hogy felhalmozódnak a megfelelő mennyiségű kalcium a csontok. Ez segít csökkenteni a csonttörések kockázatát és a csontritkulás a jövőben.

Gyakorlatok, hogy erősítse a csontokat, abban is segít, hogy erősítse a csontszövet, képesek növelni a sűrűsége.

Nem is olyan szomorú képet, ha figyelembe vesszük, hogy bár az építkezés az új csont 35 év után lehetetlen, de beleértve a diéta kalciumpótlókat jelentősen lelassítja a folyamatot csontvesztés.

Kalcium funkciókat az emberi szervezetben

A legnagyobb mennyiségű kalcium, több mint 99 százalék (körülbelül 1,2-1,4 kg) tárolt csontok és a fogak. Kevesebb mint egy százaléka - a vérszérumban. Az átlagos kalcium felszívódását arány körülbelül 30 százalék. De vannak olyan esetek, amikor ez a szám nőhet, például terhesség. Ebben az időben, több kalciumot szükséges csontképződés rendszer a magzat. Ennek megfelelően növekszik a kalcium felszívódását arány.

A kalcium szint a vérben folyamatosan tartjuk a szervezetben. Csökkentésének ezt a szintet vezet az a tény, hogy a szervezet azonnal veszi el más szervekben hipokalcémia megelőzésére.

Annak ellenére, hogy csak egy százaléka kalcium kívül helyezkedik el a vázrendszer, ebben a formában a kalcium elengedhetetlen a sok funkciója az emberi szervezetben. Ezért tartotta állandó szinten, és a következő funkciókat:

Rendelet véralvadás;

Vérnyomás stabilizálódását;

agy normális működését;

Információcsere a cellák között.

Karbantartása hormonok és egyéb vegyi anyagok;

Elősegíti spermiumot a petesejt termékenyít egy tojást;

Szabályozza az izmok összehúzódása;

Karbantartása normális szívritmust.

Kalcium, ami a csont csak végez két fontos funkciója van:

Kialakításában és fenntartásában a csontok:

Kialakításához és fenntartásához erős fogak.

A kalcium szerepe a szervezetben

Művészet a fő funkciójuk a szervezetben, a kalcium is befolyásolhatja felvételét és a többi tápanyag felvételét. A természetben, a kalcium alacsony elektromos töltés. Mivel a test egyszerre elnyeli csak egy bizonyos számú töltött részecskék, a kalcium jelenléte okozhat átmeneti alacsonyabb felszívódásának sebessége más töltéssel ásványi anyagok, mint a vas, a magnézium és a cink. Csökkentése asszimiláció ezen ásványok nem tud kifejteni komoly hatást gyakorol a test, ami a hiány a tápanyagok, de néhány táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy azokat külön-külön, egy intervallum közötti fogadását legalább két órával bevétele előtt vagy után kalciumpótlók vagy eszik élelmiszerek gazdag ebben ásványi anyag.

Használnak elegendő mennyiségű kalcium csökkentheti a kockázatát, hogy egyes betegségek, és például,

Vastagbélrák;

A szisztolés vérnyomás;

A csontritkulás kockázatát;

Az elhízás és a túlsúly.

A felesleges kalcium lehet káros, mint hiány. Túl sok a kalcium vesekövet okozhat, székrekedés megjelenést. Egyes tanulmányok kapcsolódó felesleges kalcium növekvő prosztatarák kockázata csaknem kétszeresére kialakulásának a kockázatát szívelégtelenségben.

Napi norma kalcium

Táblázat napi szükségletet a kalcium (ajánlott)

Az ajánlott ár - ami azt jelenti, hogy ezt az összeget a kalcium elegendő az igények egy adott anyag az emberek többsége (97-98%).

Kölcsönhatása kalcium más anyagokkal

Néhány gyógyszer kölcsönhatásba léphet a kalcium és befolyásolja az emésztés során, például

Alumínium vagy magnézium;

Készítmények kezelésére pajzsmirigy;

Ásványi olaj vagy hashajtók.

Összefoglalva, azt kell mondanunk, kalcium az egyik legfontosabb ásványi anyag, amely a cement, amely összetartja a részecskék a homok és a kő, és tesz egy erős design, segít fenntartani a szervezetben, ami a csontok és a fogak erős, segíti a megfelelő működését minden rendszer. Az erősebb csontokat a gyermekek, az erősebb és egészségesebb lesznek később az életben, annál kevesebb egészségügyi problémák.