Hogyan néz csodálatos

Jó alvás. Döntsd el magad, hogy hány óra alvás van szüksége. A legtöbb ember számára a megfelelő mennyiségű alvás 7-9 óra. Az alvás mennyisége függ a kortól, egészségi és személyes igényeinek. Ezért semmi sem kell szégyenkeznie annak szükségességét, hogy többet alszanak, mint mások, és fontos, hogy ismerjék, hogy sokan, akik azt állítják, hogy ők ahhoz, hogy aludni 5 órát egy nap, talán nem ragyog egészségre. Ne felejtsük el, az alvás hiány egészségügyi problémákhoz vezet, köztük a súlygyarapodás és állandó ingerlékenység.

Tanítsd meg a test alvás. Törekedjen arra, hogy aludni körülbelül nyolc órán át minden este. Állítsa be az órák számát az alvás kielégítése érdekében szükség van a pihenésre. Ha felébredsz, úgy érzi, vidám, akkor azt mondja, hogy elég aludni.
Győződjön meg arról, hogy a hálószoba lett, ideális hely a kikapcsolódásra. Válassza ki a megfelelő hőmérsékletet. A hálószoba ne legyen túl meleg vagy túl hideg. Mindkét véglet befolyásolja az alvás minőségét. Használja kényelmes ágy.
Néhány ital javíthatja az alvás, mint a kamilla tea vagy meleg tejet. Ha tartós alvási problémák, forduljon orvosához.

Ébredjen egy kicsit korábban, reggel jönni dolgozni, sietség nélkül. Szánjon időt a dolgokat, hogy segítsen jobban érzi magát reggel, például, nem nyújtó gyakorlatokat, olvassa el a kedvenc könyv, vagy élvezze a kedvenc időtöltése. Reggel - egy különleges napszakban, és próbálja mindent megtenni annak érdekében, hogy tartottak egy kellemes környezetben. Gyakorlat végzik reggel is növeli az energiát, előnyös lenne az a nap hátralevő részében.

Testmozgást. Legalábbis, a rendszeres séta; ami a legfontosabb, nem rendszeresen. Ne felejtsük el, hogy tartalmazza az Ön útvonalát a hegyek, amelyek részesülnek az egészségre. Végezze gyakorlatokat, hogy tetszik, és a leghatékonyabbak a testalkata. A gyógytornász is elhozzuk a jó gyakorlat programot, ha nem tudja, mi a gyakorlatok a leghatékonyabbak az Ön számára. Bármilyen gyakorlat, hogy nem tetszik, vagy fájdalmat okoz, el kell távolítani a képzési ütemtervet. Tekintsük az alábbi lehetőségek edzés:

Fuss hetente többször a futópadon.
Megy a tornaterem a barátokkal. (Nem mindenki szereti képzés az edzőteremben. Ha ilyen foglalkoztatás nem az Ön számára, sok más módon, hogy tartsa magát jó formában.)
Fuss a parkban a barátokkal. Vagy, ha van egy kutya, futott vele.
Bemész, vagy kerékpározni a hétvégén.
Úszni.
Játssz csapatsportok rendszeresen.

Gyakorolni legalább hetente háromszor 30 percig. Akkor nem csak, hogy jó formában, de nem utolsósorban, csökkenteni a stresszt és jól néz egészséges és gyönyörű.

Ha ezt a sminket, előnyben kell eszközöket, amelyek alkalmasak a bőr típusa.

Ha allergiás bizonyos kozmetika, smink tesztek, amelyek által jól ismert kozmetikai márka, azt állítva, hogy a smink hipoallergén. Amennyiben egy kozmetikai cég kínál samplerek a termékek, mint a szabály, azt ígéri, hogy nem fog ütközni allergiás viszketés és duzzanat, stb Ez nem mindig van így, ilyen kozmetikumok allergiát okozhatnak. Ezért óvatosan vásárolni ilyen alapok. Nem szükséges, hogy fektessenek nagy összegeket drága termékek.

Ha nem a kozmetika, vegye figyelembe az alábbi információkat. Például:

Használja rejtegető ha vannak pattanások a bőrön. Egyszerűen alkalmazható bőrre, és finoman dörzsölje be a bőrbe.
Használjon rejtegető és por, ha szükséges. Az ásványi por nagyon hatékony lehet az Ön esetében, válasszon egy hangot, amely alkalmas arra, hogy a bőr tónusát. Kefével vagy szivaccsal alkalmazni por egyenletesen.
Hagyjuk egyedül vastag szempillák - nem kell tennie semmit. Ha a szempillák egyenes és hosszú, akkor csak dudorí. Ha szempillaspirál, használjon víztaszító festékkel, a hang sötétebb színű a szeme. Óvatosan alkalmazandó.
Pick a színe szemceruza szempillaspirál. A sor elejére szemceruza legyen nagyon vékony, és a külső szélén egy világos és kifejező. Ne húzzon egy egyenes vonal.
Használjon világos rózsaszín szájfény. Ne használjon túl sok. Kerüljük a csillogó.

Gyakran smink csak nem szükséges. Ellenkező esetben meg kell tölteni egy csomó időt és pénzt. Bizonyos esetekben, a smink is okozhat bőrproblémákat, valamint felelős a fejlesztési bakteriális fertőzések. Ahhoz, hogy jól néz ki, nem kell használni a sok smink. Ön ízletes smink nélkül is. A legfontosabb győződjön meg arról, higiénia - fogmosás fésű a haját, és mosolyog.

Smile. Mosolygó, akkor izzad egy belső fény és a szépség. Mosolygó, akkor jobban érzi magát. Mosolyogj - ez az egyik legjobb dolog, amit adhat egy másik személynek. Mosolyogva nézel elképesztő.

Légy önmagad. Változások csak akkor, ha azt akarjuk, és nem azért, mert mások kényszerítenek rá. Megtanulják felismerni a különbséget; ha úgy érzi a nyomást, az általában azt jelenti, hogy valaki megpróbál változtatni. Akkor elveszíti a „saját”, de nem javul.

Elégedett. A boldogság röpke elégedettség örökre. Megtanulják értékelni az eredmények és sikerek, és annak ellenére, hogy hiba (ami lesz sok az egész életen át), folyamatosan megy, és kap erősebb. Ne feledje, a közúti gyalog.

Légy kedves az emberekhez. Mivel kedves, nyújtsd segítő kezet a rászorulóknak. Jó emberek - ez szép és csodálatos emberek.

Legyen figyelmes, hogy az embereket. Igen, meg kell tölteni egy bizonyos mennyiségű energiát, a másik, elvileg ugyanazt az összeget, ha nem rossz dolog. Azonban, ügyelve mások, akkor nyissa meg az első lehetőséget, hogy ugyanazt a rossz dolgokat, csak zárja be.
Légy kedves és figyelmes mások nagyon fontos, ez az igazi attrakció. Ha lesz egy példakép egy jobb világot, amelyben mindannyian élni szeretnénk.

tanácsi rendelet

Próbáld érzik magukat a ruhákat hordasz. Minél jobban érzi magát, annál jobban fog kinézni. Ha nem jól érzik magukat, akkor minden bizonnyal befolyásolja a megjelenést. Helyezze magát kényelembe, és az emberek biztosan mondani, hogy „! Wow jó dolog Hol vetted?”
Keressen egy színt, amely megegyezik a bőr tónusát. Sötét színek általában kombinált sárga vagy sötétkék. Sötét tan párosul élénk színek, mint a narancs és fehér. Világosabb tónusok vannak kombinálva rózsaszín és lila virágok. Találja meg színét.
Igyál sok vizet és gyümölcsöt enni. Kövesse a diéta, csak akkor, ha szükség van az egészségre; Orvoshoz kell fordulni.
Ne félj megmutatni az arcát smink nélkül: nem rejti el a természeti adottságok mellett a vastag smink.