Hogyan lehet megtanulni élni a pillanatot

Ha lehet a pillanat, és élni tudatosan, alkalom boldogság nincs szükség. Minden nap az Ön számára - szórakozás és izgalom. Akkor könnyen elérheti céljait megnyílik száz részletet, hogy a világ valóban szép. Élő nem így van? gyakran ideges, aggódó és bosszús? Tehát, ha nem a gondolatok a jelen pillanatban, de valahol a múltban vagy a jövőben. Megmutatjuk, hogyan kell tanulni, hogy másképp is élni

A munka a gondolatok

Mit gondol most? Nézze meg a tudatfolyam mintha kívülről. Aztán ott egyszerűen nem igaz? Játék az repite korábbi találkozók és párbeszéd gondolkodás tervek és célok, önvizsgálat és mulandó fantázia. Rendetlen maradékot gondolkodni és nem.

Mindez zavaró, és nem teszi lehetővé, hogy összpontosítson a jelen pillanatban. Tehát az első dolog, amit tanulni, hogy törölje a fejét a mentális salak.

Túl sok - papíron. A könyv „A művész útja” Dzhuliya Kemeron kínál rendszeres gyakorlat reggel oldalak, amely kiegyenlíti az egészségügyi szem előtt. Végezze ezt az egyszerű: amint a felébredt, hogy a papír egy tollat ​​és írjatok le mindent, ami eszébe jut. Szó szerint mindent, még ha ez teljes képtelenség. Eleinte úgy tűnik, hogy nincsenek gondolatok, de megy tovább, nem hagyja abba. Ispishite 3 lepedőt, és meg fog lepődni, hogy milyen egyszerű és élvezetes lett üres a feje.

Idővel ez lesz könnyű kiönteni gondolatok és a gyakorlat válik egy ismerős rutin, mint a napi mosás. Reggel az oldalak nem csak tiszta a feje a napra, hanem segítenek megtalálni, és erősíti a kötést a belső világ, hogy megértsük a rejtett vágyak és érdekes ötleteket.

információ tisztítás

Információ törmelék - akadályt tudatos élet. Ezért csatlakoztassa a filozófia a minimalizmus és megszabadulni a felesleges dolgokat.

Kommunikáció. Kis méret üres beszéd, érdektelen párbeszédet veled az emberek és a pletyka.

Eltávolítani a fejét. Nagyon hasznos információt szervezni a diéta, vagy akár böjt nap. Töltsön el egy nap anélkül, hogy a modulokat és az interneten. Nem nyüzsgést. Szánj időt a velük való kommunikáció - megy egy kényelmes séta (lehetőleg a szabadban), vagy egy dip a kreatív folyamat.

tervezés

Gyakorlat „ébredés az érzékek”

Az egyik a hősök a könyv „Mirror Cassandra” Bernard Werber részvények barátnője értékes gyakorlat, amely segít érezni a pillanatot. Ez aktiválja az összes érzék - látás, hallás, szaglás, tapintás és ízét.

Hogyan kell csinálni? Csukd be a szemed. Lélegezz, pihenni. Nyisd ki a szemed, és kérdezd meg magadtól: „Mit látsz?”. Sorolja amit látsz körül: nézd a kis dolgokat, észrevehetetlen első pillantásra. Működik látás, a figyelem az érzékszerv. Most hallott. „Mit hallok?” - itt lehet csukja be a szemét, és figyelj. Hasonlóképpen Munkára szaglás, tapintás és ízét. Ezután csukja be a szemét. Újra lélegezni. Open - és használja mind az öt érzék egyszerre. Érezd, milyen fényes volt a világ körül.

Tartalmazza „ébredés az érzékek” a nap folyamán. Kérni „amit látok”, ha megy az üzleti vagy sétálni. Előkészített táplálékra - érezni és élvezni az ízek termékek. Figyel a részletekre, ragadja meg a hangok és illatok. Idővel az érzések súlyosbítja és bonyolult gondolatok húzza ki e.

Ismerd fel, hogy él a múlt és a jövő - így időt és energiát teljesen hiábavaló. Jelen lehetnek, és tisztában minden intézkedés - kihívást osztályok, és nem igényelnek állandó munkát saját maga és a saját gondolatait. De az egyetlen módja annak, megtudhatja, hogyan megy át az élet egyszerűen, egy boldog mosollyal.