Hogyan lehet fogyni a szoptatás diéta a szoptató anyáknak, edzés

Fizikai aktivitás a szoptatás alatt

Ragaszkodnak egy speciális diéta, ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitást. Hozd a szám alakra segít speciális gyakorlatok, hogy segítsen egy szoptató anya a súlycsökkentés érdekében.

Hogyan szervezzünk egy anya, hogy lefogy:

• Kezdje hogy vegyenek részt a fitness legyen körülbelül négy hónappal a szülés után, amikor a test teljesen felépült;
• Vegyenek részt a testmozgás után kell lennie a baba enni. Helytelen, hogy ezt megelőzően etetés: ronthatja az ízét a tej;
• Gyakorlatok a sajtó el kell végezni legkorábban 6 hónappal a szülés után. Azonban ezen időszak után óvatosnak kell lenni a végrehajtását hasonló gyakorlatok túlterhelésének elkerülése érdekében a hasi izmok;

• Ha gyakorolni mamáknak jelentős volumenű terhelés. Kerülje a nehéz emelés, harcművészetek gyakorlása és atlétika. Túlzott testmozgás tűnhet rossz egészségi állapota az anya és annak minőségét a tejtermelést;
• A formáció egy gyönyörű derék, akkor a hula-karika, csavarja ajánlott napi 10 percet;
• Jó eredményeket adnak a jóga és a medence.

Hogyan lehet fogyni gyorsan szülés után a segítségével a testmozgás - ésszerű kérdés. De sajnos, gyorsan dobja ki a tömeg nem fog sikerülni. Felvett extra súly nem volt azonnal, így is, ne hagyjuk egy pár napig vagy akár hetekig. Átlagban, megfelel az összes szabályt, lehetséges, hogy dobja 1 kg hetente.

Lehetséges, hogy kövesse a szigorú diéta

A szigorú diéta nem javasolt szoptatás alatt. Azonban akkor be táplálkozási esetében csecsemőknél találtak a tendencia, hogy allergia. Kinevezett egy különleges hipoallergén diéta, főként arra a tényre, hogy elkerüljék a gyermek fejlődését hajlam.

Hipoallergén diéta a szoptatás alatt van rendelve egy tapasztalt gyermekorvos. Nem szükséges, hogy adja meg a szoptatós anya magad, akkor elkerülhető a különböző kellemetlen következményekkel magukat, és a baba.

Általános szabály, hogy egy ilyen étrend kizárja a diéta a következő termékeket:

• Tej és a belőlük készült termékek is.
• Étkezés amely sok állati zsírok.
• Pickles és pácok.
• gyorsételek.
• Füstölt.
• Édesség.
• Néhány friss gyümölcs és zöldség.

• Nuts (gyermekek gyakran allergiája van a termék).
• Med.
• Zabliszt.
• Kenyér és sötét durva liszt.
• Tojás.
• Cukor.
• Csokoládé.

Speciális étrend beadhatók a műtét után. Vizsgálni, hogyan lehet fogyni császármetszés után.

• Tartsák be a szigorú diéta tilos ebben az időszakban.
• Aktív lépéseket fogyás csak arra után 2 hónappal a műtét után.
• Diet ki kell jelölnie egy tapasztalt dietetikus. Meg mindig tele van.

• Mert a fizikai képzés és fitness indulhat csak nincs ellenjavallat orvos.

fontos szabályok

A nő a GW kell tartania a következő rendelkezések táplálkozás:

• A szoptatási időszak anya kell enni egy kiegyensúlyozott módon. Végtére is, a teljesítmény attól függ, hogy a baba megkapja az összes megfelelő működéséhez szükséges és normális fejlődését a nyomelemek és vitaminok. Ezért azonnal meg kell feladni az éhségsztrájkot, és mono-diéta.
• Ital Mami kell legkésőbb 2 órával lefekvés előtt, különben az étel nem lesz ideje, hogy megfelelően megemészteni.
• Meg kell enni gyakran, de kis adagokban, hogy elkerüljük a túlzott evés.
• Táplálkozás szoptatás alatt étrend módosítani kell.
• Meg kell inni annyi folyadékot lehetséges: gyógyteák, víz és friss gyümölcsleveket.
• Nem kell aggódni, hogyan kell fogyni, míg a szoptatás, akkor fokozatosan csökkentsék a zsír mennyisége az étrendben.
• Mindenesetre nem használja szénhidráttartalmú diéták, amelyek kizárják sok tápanyagot a tej, így a szoptatás baba szükséges a normális fejlődéshez. Ezen felül, akkor ne teák fogyás és zsírégető tablettát.

Így a fogyás szoptatás alatt is lehetséges. Ez csak akkor szükséges, hogy speciális diétát követ, és vegyen részt a rendszeres fitness. A lényeg az, hogy diéta és a testmozgás nem számának csökkentése, és nem rontja a minőségét anyatejbe.

Hogyan lehet megszabadulni a szülés utáni aranyér?

1. A statisztikák szerint minden „beremeshki” a második trimeszterben fokozott a kockázata a kellemetlen betegség.
2. Aranyér beteg fele a terhesség, a betegség gyorsan fejlődik, és gyakrabban, mint a kezelt nők vannak következményei, és nem a megelőzés.
3. A statisztikák szerint a betegek fele - 21-30 évesek év, az elsődleges. Tovább harmadik (26-30%) - a kor 31-40 év.
4. Az orvosok azt javasolják egy időben kezelni aranyér, valamint végzi a megelőzés, nem fut a betegséget, és legyen figyelmes, hogy az egészségre.

De a hatékony jogorvoslathoz a aranyér! Menj, és megtudja, hogyan lehet megszabadulni a betegségek, Anna ...

Adatszolgáltatás céljából a felülvizsgálatot. Öngyógyítást vezethet nemkívánatos következmények! Az első jele a betegség forduljon orvoshoz.