Hogyan lehet eltávolítani Lyashko gyorsan és egyszerűen - napenergia Lady
Ez gyakran gátolja a fenék és a combok felesleges zsírt - talán a legnagyobb probléma a legtöbb nő, mert itt képződik és narancsbőr. A belső része a comb - az egyik legproblematikusabb területeken. Fogyni Lyashko, szükséges, hogy figyelembe vegyék a szabályok száma.
Hogyan tisztítsa meg a belsejét lyashek: szabályok
Először is, olvassa el a cikket Hogyan fogyni a segítségével a kötél - nagyon hasznos információkat!
Tehát először meg kell határoznia a megfelelő étrend, nem korlátozza magát, hogy egy merev étrend és a helyes táplálkozás, de úgy, hogy a szervezet időben feldolgozni egy másik tétel, szükséges, hogy a szigorú menetrend ételek.
Ne feledje, hogy a normális működését a szervezetnek szüksége van fehérje. A zsírok és szénhidrátok, azonban ha a diéta az adott komponens elveszik, a szervezet által termelt reakció néha kiszámíthatatlan. Ennek elkerülése érdekében, meg kell, hogy kövesse a frekvencia kézhezvételét ezeket az elemeket, valamint a hangerő.
Ha nem tudja, hogyan kell megszabadulni lyashek veszi, hogy szénhidrát szívódik legjobb reggel. és a legtöbb találtak gabonanövények, ezért kívánatos, hogy készítsen egy reggeli zabkása vagy müzli. Next - zsírok, jelen kell lenniük a vacsorával, bár ez nem jelenti azt, hogy nyugodtan támaszkodhatunk mindent. Ebédre lehet enni csak egy tál leves.
Nagy jelentőségű a szervezet fehérje. ezért jelen kell lennie az étrendben a húst. Protein felszívódik jobb este vagy éjszaka, amikor a szervezet pihen, azonban 100 g hús vagy baromfi teljes mértékben kielégítik a szervezet szükségességét ezen elem.
Gondolkodtam, hogy hogyan távolítsa el a zsírt lyashek nem snack chipsek és szendvicsek, kekszek és egyéb termékek nem a leghasznosabb. Ha az étkezések között szeretnék enni, a legjobb, ha enni gyümölcsöt és mindenféle zöldek, csak nem eszik paradicsomot, serkentik a zsírlerakódás. Hozzáértő összeállított étrend segít mindenkinek, hogy továbbra is jó formában, és az összes szükséges eleme a folyamat megszünteti felhalmozódását a zsír a bőr alatti rétegben.
Általában ne feledje, hogy meg kell enni kevesebbet, és mozgassa tovább, ezt kell kiszámítani a napi kalória, és hozzon létre a kis hiány. Szintén szükség van a fogyasztás csökkentése a termékek működnek inzulin termelés, és ez megakadályozza, hogy a zsír lebontását, és elősegíti a lerakódásokat.
A legjobb, ha enni ezeket az ételeket, amelyek növelik az anyagcserét (zöld tea, fahéj, koffein), hogy csökkenteni vagy abbahagyni a lisztet, a zsíros és sült ételek, és étkezés előtt igyon egy pohár vizet.
Karcsúsító lyashek otthon: gyakorlat komplex
Ma az emberek figyelmét a meghívást a legkülönfélébb módokon korrekció, közülük több is alkalmazni otthon. Ha álom karcsú lábak, a legjobb, ha nem a gyakorlat „kerékpár”, és a guggolás. És azok számára, akik szeretnének gyakorolni, hogy lefogy lyashek, azt jelenti, hogy semmi nem történik rengeteg sport, így itt a foglalkoztatási lehetőségeket.
Azt is segít az ilyen problémákat:
láb emel
Először meg kell, hogy feküdjön az oldalára, hajlítsa a felső lábát, és tedd elé a térd. Foot, ami az alján kell emeljük, így a kilégzés. Legyen óvatos a folyamat során annak érdekében, hogy a szervezet egyáltalán nem volt ki kell tölteni, mielőtt. Ez a gyakorlat nem 8-szor 3 szett mindkét lábát.
hip elrablása
Miután ezt a gyakorlatot lefogy, akkor is a belsejében a lyashek. Távolítsuk el ez nem olyan nehéz.
Tehát, meg kell ülni a földre. húzza a lábát előre, a tenyerével, hogy mellette a padlón a csípőt. Csípő meg kell szüntetni a padlóról, csúszásmentes zokni előre, amíg a test teljesen húzza ki egy egyenes vonal. Csípő kell tartani a levegőben, a bal lába, hogy szüntesse meg, húzza zokni, teljesítmény esés, míg a hátsó mindig egyenes. Gyakorlat kell ismételni 3-szor, majd változtassa meg a lábát.
oldalán túrák
Azt kell, hogy feküdjön a jobb oldalon a jobb kezével támaszt a fejét, és a bal kezét az első. A belégzés kell felemelni a lábát magas a mennyezet, a kilépés az alacsonyabb lassan. És mivel 5-10. Miután, hogy változtatni kell a lábát, és ismételje összetett.
Nem tudta, hogyan kell eltávolítani Lyashko egy hét múlva, akkor figyelj, hogy néhány tanácsot:
- ételt kell enni kevesebb só, különösen, ha hajlandóság ödéma. Próbáld meg a gyógynövények, ezek adják az étel ízét.
Ahhoz, hogy távolítsa el a zsírt lyashek, akkor kardiózzon. Például kocogás vagy séta, tánc, vagy ennek a gyakorlatokat, megy a biciklizés. Mindez nekünk munkát a fenék és a láb izmait, csak akkor tudjuk választani egy érdekes gyakorlat, és a folyamat megkezdéséhez.
- azokon a területeken, ahol a zsír halmozódott legfőképpen, meg kell tennie a masszázs. önállóan és egy profi masszőr. Elvégzésével az eljárás otthon, ne feledje, hogy ez a legalkalmasabb bizsergés és körkörös mozdulatokat.