Hogyan lehet aktív

Sok érdekes módon válik aktívvá. Akkor nézd meg a testmozgás rutin vagy olyan módon, hogy érezd jól magad barátaiddal: minden attól függ, hogy lesz választani maguknak a megfelelő tanulságokat, amely segít vezetni az aktív életmód. Saját magát reális célokat, hogy az első fontos lépéseket, és találni valamit, hogy hozza meg öröm, akkor lesz aktív és energikus a lehető leghamarabb. Folytassa az 1. lépésre, hogy többet megtudjon róla.

lépések szerkesztése

1. rész 3: Első lépések szerkesztése

Nem könnyű gyakorlat, beleértve a nyújtás. Nem is kell, hogy hagyja otthon kezdeni az aktív életmód. Nem is kell, hogy hagyja abba a tévénézés! Keressen egy könnyű feladat ciklus nyújtás, ami tetszik, hogy nyúlik, és az izmok ellazulnak. Együtt járás, fény nyújtás, felülést és fekvőtámaszt lehet egy nagyszerű eszköz arra, hogy a test alakja előtt több nagy teherbírású, ha úgy dönt, hogy folytassa azt.

• Kezdje kisebb megközelítések, például 20 felülést és a push-up 5 vagy mit lehet tenni. Tedd a megközelítés akkor pihenni, stretching izmaikat. Amikor úgy érzi, készen áll, ismételje meg a kezelést, ha lehet. [1]
• A nyújtás nem csak ellazítja az izmokat és felmelegedni, mielőtt azok gyakorlására, hanem segít elkerülni izomláz, amely megjelenhet az elején, miután a hirtelen terhelés. Ha megy, hogy kosárlabdázni először néhány év után a szünet, talán a következő nap lesz beteg izmokat, és nem valószínű, hogy szívesen térjen vissza játszani. Nyújtás segít enyhíteni a fájdalmat. [2]

Kezdje hogy vegyenek részt a napi 20 perc. Ne vigyük túlzásba az első alkalommal. Egy jó módja annak, hogy fokozatosan kezdenek csinálni -, hogy megpróbálja először végezzen el új gyakorlat, legalább (de nem több mint) 20 percet naponta. Túl fárasztó az izmokat, akkor nem előnyös a szervezetben, de meg kell csinálni egy gyakorlat elég hosszú ahhoz, hogy a szívverés elég gyors, és úgy érzi, az előnyöket az aktív életmód.

2. rész 3: Hogyan kell munkát találni, amely a legjobban illik hozzád szerkesztése

Vegyenek részt a sport játékokat. Ha szeretsz játszani, félre a konzol X-Box és csatlakozzon sport és játékok. Nem kell, hogy egy szakértő játszani a barátaival a parkban, vagy csatlakozni egy sportklub amatőrök vagy kezdő és játszani, mozogni, és érezd fényében verseny hangulatát.

• Ha tetszik a hagyományos vagy sport csapat, vegye figyelembe:
  • kosárlabda;
  • labdarúgás;
  • softball;
  • Tenisz.
• Ha Ön nem egy rajongó a hagyományos sport, de szeretné, hogy aktívan részt vesz a versenyben, vegye figyelembe:
  • Frizbi vagy tárcsa golf;
  • kickball;
  • parkour;
  • capture the flag;
  • paintball.

Séta a természetben, és élvezze a hosszú sétákat. Ha a vitatott sport - ez nem az Ön számára, és inkább a hang érintetlen természet, sétáljon vagy kirándulás. Egyedül, tükrözik az életükre, és menjen gyalog, amennyire csak lehetséges kilométer. Keresés a területen jó utak ezeket a sétákat, beleértve a nemzeti parkok, ahol megtalálható mesés pályák. Ez az egyik legolcsóbb módja kezdeni, és állni vezet az aktív életmód és élvezze a természet szépségét.

Kezdje kocogás. Ha tetszik a rendes ülések séta, akkor menj a következő szintre, és kocogás. Ehhez szükség van a jó cipő. Kezdődik a lassú és fokozatosan növeli a terhelést, a megjelenés és fedezze fel a jó utat kocogás. Minél többet fut, annál több lesz képes élvezni. Ha egyszer úgy dönt, kezdődik 5 km, vagy akár legyőzni egy mini-maraton.

Ride a kerékpár. Ez egy kényelmes módja annak, hogy a város körül, de légy óvatos az úton. A vezetők viszont azt is figyelni, hogy a kerékpárosok. Iparcikk meg lehet vásárolni egy kerékpár az utakon, vagy válasszon egy mountain bike lovagolni off-road jó úton, ha a lehetőséget.

Menj a tánc. Ki mondta, hogy a gyakorlat legyen unalmas? Fuss a klub pénteken, hogy kalóriát éget tánc közben kedvenc zenéit! Kapcsolja be a teljes mennyiség a kedvenc dalok és a tánc otthon verejték nadrág. Mindegy, akkor nem fogja látni.

3. rész 3: Hogyan kell betartani foglalkoztatási jogok rendszere

Keressen egy cég. Akkor is, ha csak most próbál kezdeni gyakorolni séta naponta, ha van egy partner, ez nagyban változik az érdeklődését, és ehhez kapcsolódó foglalkozás. Még ha nincs vágy, hogy menjen el és vegyen részt a gyalogos, akkor nehezebb lesz visszafordítani a szakma, ha valaki egyetértett. Hogy rendszeres időt kényelmesen az Ön időt és találkozik ebben az időben egy adott helyen. Legyen ez a feltétel nélküli szabályt. Legyen úgy, hogy nehéz volt, hogy megszünteti.

Leküzdeni a nehézségeket, az első három napon. Néha előfordul, hogy csak most kezdik, hogy nem, akkor egy izomláz, még ha igazad van, hogy nem nyúlik és erőlködés. Másnap, amikor felébredek, a fizikai aktivitás lehet az utolsó, mit akar csinálni. Határozottabb ebben az időszakban. fájdalom általában tart három napig, mielőtt az izmok szokni az új terhelés. Ez nem jelenti azt, hogy soha többé nem tapasztal izomláz. A legfontosabb dolog - ne veszítsék el érdeklődésüket az első három napon.