Hogyan készítsünk egy hátmasszázs Photo & Video

A végén egy kemény, eseménydús munkanapon ezért szeretnék egy kicsit pihenni, kikapcsolódni, eltölteni egy kis időt magadnak, és távolítsa el a feszültséget. A legjobb módja - egy pihentető hátmasszázs. Segít enyhíteni a feszültséget az izmok, hogy súlyosan feszült a nap folyamán. Ahhoz azonban, hogy a kívánt hatás eléréséhez, és ne bántsd magad, meg kell tudni, hogyan kell helyesen csinálni egy hátmasszázs.

Hátmasszázs - végrehajtási szabályok

• Ne felejtsük el, a higiénia, és így az eljárás előtt, akkor mossa meg a kezét meleg vízzel. Ügyeljen arra, hogy a krém vagy masszázs olaj.
• Root célszerű a masszázs a hát a keresztcsont, majd simán mozog a fenti.
• Masszázs mindig kezdeni könnyű mozdulatokkal. Megengedett, mint körkörös és a mozgás mentén vissza. Fokozatosan kell masszírozni egy kicsit aktívabb, nagyobb és nagyobb teljesítmény.

A legalapvetőbb szabály, ami mindig követi végzésekor masszázs - ne nyomja, ne dörzsölje a gerinc is. Masszázs szigorúan csak a terület a gerinc mentén és semmilyen más módon nem. Ugyanez a szakértők nem ajánlják erősen nyomja meg a vagy pat hátoldalán a régióban a vese területen, a lapockák között nem szükséges alkalmazni a maximális erő. Ezek a területek csak akkor lehet pontos mozdulatok, masszírozó könnyedén.

Amikor egy hátmasszázs is lehet az alábbi módszerekkel: dörzsölés, megveregette, simogatta, dagasztás és bizsergés. Meg kell jegyezni, hogy az eljárás során végig a terapeuta ügyesen váltogatja a fenti technikákkal.

Fontos tudni, hogy a nyak és a vállak kell dörzsölni, és gyúrjuk alkalmazásával egy kicsit több energiát, mint masszírozni az izmok a hát alsó részén. Végtére is, a nyak és a váll a nap nagyobb a feszültség.

Egy másik szabály, amit meg kell jegyezni, hogy - figyelembe véve a kívánságait és a feltétele a személy, aki bízott meg az ő vissza. Ha a rendszer megkérdezi, hogy masszírozza egy kicsit erősebb, akkor növelheti nyomóerő kicsit, de ha ez nem ellentétes az alapvető szabályokat, hogy nem káros az egészségre.

Ellenjavallatok masszírozni a hátsó

Hogyan készítsünk egy hátmasszázs - felszerelések

Teljes testmasszázs ajánlatos kezdeni hátulról. Mivel ez a legkevésbé érzékeny a hatások kívülről, mint a mellkas és a has. Nem titok, hogy a kék egy hatalmas számú izmok, amelyek rendkívül feszült. A leginkább veszélyeztetett terület - az a terület, a lapátok és a hát alsó.

Hátmasszázs lehet tenni mind a felülről lefelé és alulról felfelé. A hátmasszázs dolgozott ki hosszú, széles és trapézizom izmokat.

Aki nem masszázs, hogy feküdjön hasra, karja legyen az Ön oldalán. Mint fentebb említettük, a masszázs kell kezdeni simogatta. Fokozatosan, az kell hozzá ereje. Mozgás mindig szigorúan a keresztcsont felfelé supraclavicularis fossae. Az egyik kéz kell haladni a hüvelykujj, másrészt legyen előtte a kisujj.

Mi lehet megkülönböztetni az ilyen alapvető technikákat használják a masszázs a hát:

1. egyenes vonalú, hevesen dörzsölés ügyében;
2. dörzsölés egy kört pad a hüvelykujját;
3. palástcsiszoló - párna minden az egyik kéz ujjai az erő alkalmazását;
4. koncentrikus csiszoló - munka hüvelyk- és mutatóujja közé;
5. eldörzsölés ujjperceinek hajlított ujjak, ahol akkor könnyen dagasztás, és lehet - és az erő alkalmazását.

A masszázs során a széles hátizmok javasoljuk gyúrjuk alapja a tenyér. És hosszú masszírozza az izmokat, és nyújtás a keresztcsont a nyakát - a jobb alkalmazni mély lineáris simogatta hüvelykujjával két kéz felfelé. FIELD nyakszirt, felső és középső része a hátsó - masszírozó összhangban szükségesnek irányába izomrostok. Rub a gerinc mentén csak körkörös mozdulatokkal ügyében vagy ujjpercek hajlított ujjak.

Hátmasszázs - Fotó útmutató

Kínálunk egy fotót az utasításokat, vagy kézi, hogyan kell helyesen csinálni egy hátmasszázs.