Hogyan jól aludni
Ma élünk nem a legnagyobb mért kor. Korán kelni, és maradni későn többsége úgy véli, a norma az életét. A túlzott odaadás dolgozni, töltse fel a házimunkát és rengeteg ünnepi események (pártok, pártok, szabadság stb) vezet az a tény, hogy az átlagember nem tudja még aludni a hétvégén. A hiánya az egészséges alvás hozzájárul a megjelenése táskák és sötét karikák a szem alatt, a bőr idő előtti öregedését és általános fáradtság, a test, és ennek következtében csökkent immunitás. Sőt, vegyes üzemmódban fokozatosan súlyos idegrendszeri zavarok: agresszív kitörésekkel, indokolatlan szorongás, irracionális félelem, depresszió. Mindez - több mint valódi, ha nem tudja, hogyan kell jól aludni.
A titok №1: Fitness
Testmozgás reggel - fontos eleme az egészséges alvást. Nem azért, mert olyan gyorsan fáradt a nap. Éppen ellenkezőleg: még a minimális 10 perces töltéssel fog eredményezni a hang és a test energiát ad egész napra jön. Során azonban megfelelő képzés az anyagcsere normális, hogy az a személy, hogy aktívabb ébrenlét alatt, és olyan mélyen, amennyire csak lehetséges, hogy süllyedni a világ az álmok éjjel. Minél hamarabb jön az úgynevezett REM alvás (ez az, amikor egy személy megy mély alvást), a frissebb érezni fogja a pillanatban az ébredés.
Minden embernek szüksége van egy bizonyos ideig teljesen meggyógyul. A válasz a kérdésre, hogy „hogyan lehet jól aludni?”, Meg kell érteni, hogy a legjobb időt az alvásra. Ehhez figyelni, hogy mennyit normálisan aludni a nap, amikor nincs riasztás, az uralkodók és a felhős időjárás. Ennek megfelelően, akkor könnyebb lesz építeni a menetrend, hogy milyen idő van szüksége, hogy ágyba. Sőt, a tudósok bebizonyították, hogy a legjobb ember kap elég alvás, ha a szám a óra alvás is többszöröse 1.5. Paradox, mert lehet, de miután 7,5 óra alvás egy személy sokkal jobban érzi magát, és több vidám, mint 8 után.
Egy másik szempont vonatkozó órát, de közvetlenül a témát. Távolítsuk a háztartási elektronikai óra világítás. Amikor nézed őket lefekvés előtt, az agy kezd tudat pánik, felismerve, hogy az alvás szinte itt, és ilyen állapotban nem járul hozzá a jó alvást.
A titok №3: Az éjszakai levegő
Frissesség és hidegvérrel - az alapítók erős, egészséges alvást. Először is, egy fülledt szobában, akkor garantáltan rémálmok és a szorongás. Másodszor, a hideg fény gyorsítja a kezdeti REM alvás és gazdagítja a bőrt oxigénnel, így friss és tónusú reggel. De nem engedhetjük meg magunknak, hogy fagyassza be. Hogy felmelegedjen, a test tölt sok energiát.
A titok №4: hogy kényelmes
Ez vonatkozik a póz, és az ágy és a matrac is. A felület legyen sima. Ha alszik a kanapén, próbál vásárolni egy matrac összecsukható és völgyek akkor nem zavarják. A görbületek (vagy perestilali) lap minden egyes alkalommal lefekvés előtt. Mindannyian egy „Princess and the Pea”, és redők gyűrött ágyban fog tenni a trükk, ami kellemetlen.
Ami a legsikeresebb testtartás alvás, a legtöbb kutató hajlamosak azt hinni, hogy a legjobb ember alszik a magzati pozícióban. Ugyanakkor a nők azt tanácsolják, hogy aludni a hasán vagy a hátán, mint egy álom hasi izmok ellazulnak, és a gravitációs erő, miközben alszol az Ön oldalán hozzájárul a megjelenése nem kívánt hasa.
Most, hogy tudjuk, hogyan kell jól aludni, és ugyanabban az időben, hogy megszerezzék erőt és egészséget a kezében az összes kulcsot, hogy az intenzív és dinamikus életet. Használd ki!
Íme cikkek hasonló témákban: