Hogy, hogy nem sokat eszik, hogy megszabaduljon a szokás túlevés

Zabpehely - a termék széles körben ismert, nem csak a főzés, hanem a hazai kozmetika. Az összetétel és a táplálkozási gabona minőségének teszi az egyik fő összetevője a az egészséges táplálkozás és bőrápoló kezelések.

Ő azért veszélyes, mert a fertőzés gyorsan terjed emelkedő húgyutak és gyorsan terjed ki a vesére, ami oda vezethet, hogy sokkal komolyabb problémák. Ő álnokságuk, hogy képes visszatérni újra és újra, még abban az esetben sikeres a kezelés.

Létrehoztunk egy válogatást a legdrágább spa kezelések és a világ szépségeit, melyhez képest a szokásait Kleopátra, mint egy kád szamár tej vagy aludni egy arany maszk néz ki, mint kozmetika, található egy lakónegyedben egy kis regionális központ.

Mik a főbb tételeit a Yogi erő, és milyen termékeket és élelmiszereket kell megtagadni, ha a jóga? Kísérlet a diéta, válassza élelmiszerek, hogy élénkíti a szellemet, törli az elme és lesz a legkiegyensúlyozottabb.

Rák botok - az egyik legnépszerűbb élelmiszerek, a termelés és értékesítés hozza többmilliós nyereséget termelő. Ki volt az első, hogy készítsen botok, és azok biztonságos?

És akkor végül a mérleg dédelgetett szám! Az öröm az a tény, hogy a cél tönkre lehet tenni egy új rész az új kép - megereszkedett bőrt. Mit tehetünk azért, hogy visszaállítsa a bőr rugalmasságát, és hogyan lehet megakadályozni megereszkedett?

Tengeri alga ismert az emberiség ősidők óta. És után szinte azonnal az első ismerős a lamináriát ősi elődeink kezdték használni a különböző betegségek terápiája.

Orvosi tapasztalatok azt mutatják, hogy a túlzott evés az egyik leggyakoribb oka az elhízás. Természetesen ez függ visszaélés egészségtelen ételek és édes desszerteket. De ha azt akarjuk, hogy lefogy, vagy csak tartani a súlya normális, akkor meg kell „megfékezésére” az étvágyat. Végtére is, még ha csak enni az egészséges táplálkozás, a túlzott evés, akkor kárt nem csak a szám, hanem az egészség. Ha ehhez hozzáadjuk a mozgásszegény életmód, a szabálytalan pihenést és pozitív egyenleg kalória, ami előbb-utóbb vezet a zsír lerakódását. Hogyan lehet megtanulni enni mértékkel, és nem adja át?

Igen, a művészet, mennyit, hány van szükség az élet, meg kell tanulni. Miután a szokás, hogy töltse ki a gyomor, mint az étel egyszerűen nem illik, már kialakult az évek során. Családi vacsorák, finom ételek, míg van egy kedvenc show, cseveghet barátaival és pizzát, új és finom receptek - minden nap-napra emeli bennünk most telhetetlen szörnyeteg. Szintén kézzel túlsúly játszik és fiziológia: pár nap nehéz gasztronómiai „boráldozat”, és a gyomor van nyújtva. Legközelebb, összegyűjtése egy szerény vacsora, akkor hosszú ideig nem fogja érezni a telítettség, amíg el nem éri az előző adag.

jeleit falási

A legtöbb ember észre, hogy pereeli, amikor már túl késő: a lemez üres, de valahol felmerül némi bűntudat szívemben. Vannak objektív, közvetlen túlevés tünetek, mint például a haspuffadás, nehézség a gyomorban vagy a vágy, hogy feküdjön le. De vannak közvetett jelek, hogy hajlamosak a túlzott evés:

• Nem érzi az ízeket, hogy nem élvezem.
• Azt próbálja enni minden utolsó morzsát élelmiszer „nem tűnik el.”
• Néha (gyakran), akkor „dopodkreplyaetes” egyedül, amikor ételeket mosott, és a háztartás a dolgát.
• Az étkezés alatt értékeli a szintjét saját jóllakottság, míg a lemez üres.
• Gyakran eszik „a társaság”, akkor is, ha nem érzi az éhséget.

Az okok a tény, hogy a mi kultúránkban van egy „kultusza alultápláltság,” gyökerezik a történelmi múltban. Szinte minden családnak van ősök, akik túlélték az éhséget - a tragédia olyan szörnyű, hogy a pszichológiai hatása átterjedt most a harmadik és a negyedik generáció. Mint egy gyerek, mi is fenyegetett, hogy ha nem tudja befejezni, a „erők nem lesznek”, „hagyja a vagyonát a doboz alját”, „vőlegény piros lesz.” És akkor ott vannak a „tenger törvénye”, amely szerint egy nagy család, hogy törölje az asztalra, és elmosogat, aki utoljára sikerült ételét. Ezért minden enni gyorsan és az utolsó morzsát, hogy alapvetően egészségtelen. Tehát nevelje a gyerekeit: amíg doesh, ne keljen fel az asztaltól. Hogy vannak szokva, hogy semmi baj túlevés.

Hogyan lehet megszabadulni a szokás túlevés

A legegyszerűbb módja - a leginkább tudatos megközelítése eszik. Ez azt jelenti, hogy enni csak akkor, ha nagyon éhes, és hagyja abba az evést, ha teljesülnek. De ehhez elégséges akaraterővel, mert mint már mondtuk, a túlevés - ez egy szokás, és megszabadulni ez nem olyan könnyű. Különösen, ha evés közben használt nézni kedvenc műsorokat vagy filmeket, és mindig számítani az étel mennyiségét, míg a show megy.

Például, ha ettél vacsorát, és az átadás még nem ért véget, úgy tűnik logikusnak, hogy menjen a konyhába egy kiegészítést, hogy boldog legyen, hogy hogyan végződött. Ez a helyzet, hogy csinálsz egy időben az étel elfogyasztása, és a folyamat tudattalan, ami evett többet, mint amennyi ténylegesen szükséges a szervezet. Ha fáradt a túlzott evés, akkor fel kell adnia táplálkozás „kíséretében” TV vagy a számítógép. Koncentrálj csak az étkezéssel, hogy ne hagyja ki a teltségérzet.

Az úgynevezett pszichológiai éhség, bizonyára ismert, hogy sok. Ez az, amikor különböző érzelmek - szomorúság, unalom, melankólia, érzelmek -, hogy nekünk újra és újra, hogy csapja be az ajtót a hűtőszekrényből. Szerezzen be egy pszichológus és pontosan meghatározni, mely az érzelmek erőt, ebben az időben, hogy legyen szíves magát egy finom étel. Megtanulják, hogyan kell kezelni őket más módon, és biztosítani fogja magát a 50% feletti győzelem a szokás a túlevés. Próbálja meg kitölteni a „tátongó űrt” kellemes érzés más nagy emberi érzékek - szaglás, hallás, tapintás, látás.

Hozzáértő szervezni a saját ütemezése étkezést. Tehát, ha nincs reggeli, majd ebéd eszik többet, mint amennyit szeretnénk. És ha, mert a kétségbeesett lépést figyelmen kívül hagyni, még vacsora egyik este falánkság garantált. Ha egy nap akkor három teljes étkezést, akkor sokkal nehezebb lesz, hogy sokat eszik. És ha közülük, beleértve könnyű ételeket, akkor nem akar sokat eszik egyáltalán.

Hogy, hogy nem sokat eszik, este és éjszaka

Este túlevés - a probléma sok nő. Miután egy kis szabad ideje, és annyi szép dolog, hogy össze lehet enni finom. És ha sokáig aludni, akkor menj a konyhába, teát inni egy kicsit cukorkagyártásból és a „reboot”. Ennek eredményeként, hanem az aktív időt NAP teli gyomor a kanapén, mint egy pecsét. Ha ez problémát jelent, tervezze meg szabad revmya úgy, hogy nem volt hely, ahol enni. A vacsora után, akkor is sétálni, de távol a standokon a gyorsétterem.

Jön a munkából, nem azonnal dobja az élelmiszer, akkor is, ha nagyon éhes, hogy megoldották a természetes vágy, hogy gyorsan dobja forrásban lévő vízzel, és egy csomag ravioli „umyat” a hangsebesség. Próbáljon inni egy csésze teát, kapcsolja be a kedvenc zene, majd lassan elkezdi főzni egészséges ételeket, kiszolgáló asztal, és végül - lassú vacsora.

Trükk, hogy segítsen felejteni sokat eszik

• Ki kell cserélni a szokásos mélytányéros kevesebb, mint a csésze. Focus fog működni, akik számára fontos, pszichológiailag bevezetése és enni egy teljes lemezt.
• Nem hagyható ülni az asztalnál után tölteni. Azonnal el kell kezdeni, hogy más dolog, mint például a tisztítás, vagy játszik a gyerekekkel.
• A főzés során a lehető legkisebb saját próba, és ha már úgy érzi, hogy „evett, amíg kész”, csökkenti a rész felét.
• Készítsünk annyi ételt a súlya a családtagok is mértékkel fogyasztják, és nem kér kiegészítőket. Ez nem mindig reális, de ez kell törekedni.
• Nem szükséges, hogy töltse fel „előre”, például, ha lesz egy nehéz nap, anélkül, hogy azt a lehetőséget, hogy teljes mértékben enni. Sokkal jobb, hogy egy pár alma, egy zacskó diót vagy energia bar.
• Ha az Ön számára fontos, hogy élvezze az ízét, megáll, amint a megálló a szájban „ízlelőbimbók tűzijáték.” Átlagban, ez is elég, alig több, mint fél adagot, majd az élelmiszer válik a normális, hogy megeszi egyszerűen a tehetetlenség.

Ha azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan ne sokat eszik, szeretni fogja a tested, és próbálja, hogy ne töltse meg „hogy a teljes”. Moderálási az evés a rövid távú hatása a szervezetben, és más, mint egy pár kilogramm eltűnt, akkor kap a harmónia, a könnyedség és jó egészséget!