Hogy, hogy nem sokat eszik este - az oka a túlzott evés

Helló kedves olvasók. Ma fogok mondani, a fő probléma a 21. század - túlevés. Az emberek naponta kérdéseket feltenni az interneten „Hogyan lehet megtanulni, hogy ne adja át?”. Nos, természetesen. A tudósok kimutatták, hogy egy személy lehet menteni a túlevés. Ma már össze az Ön számára a fő okai és tipikus helyzetek, amelyek hozzájárulnak ahhoz, amit fogyasztunk étel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba.

Azt hiszem, ez a téma különösen fontos a run-ig a kezdeti meleg napok, amikor sokan már változott nadrág és szoknya.

1. Gyermek szokások

• „Mert egy kis édesség.” Amióta gyermekkora, szoktuk csinálni az összes finom kezelésére. Felnövő, mi továbbra is ösztönzi magát, hogy „kész lesz írás a cikket, és menni enni egy szelet tortát.”
• „A lemez nem lehet morzsa”, vagy „amíg minden enni, séta nem megy.” így szólt a nagyanyáink, arra ösztönöznek minket, hogy ettük íztelen kása. És ma, nem tudjuk megállítani, de úgy érezzük, hogy a gyomor megtelt, „nem hagyja el a darabot.” Ön választja ki.

Megszabadulni a régi szokások azonnal!

2. lefoglalt stressz

Van mit mondani. Ez a mi női probléma. A harc egy férfival, megrótta a munka, a gyermek nem hallgat - Bank fagylaltot, hogy segítsen nekünk. A veszteség szeretteit, súlyos betegség bennünket váratlanul. Leggyakrabban helyett harcol a lelki állapot kezdjük megragadva baj.

3. Ünnepi lakoma

Gyász vagy öröm nem számít - egy asztal összeesik az élelmiszer. Próbáld figyelni, hogy kommunikálni a barátok, megbeszélése a legfrissebb híreket, vagy vacsora utáni játékot. Tudom, hogy sokan a család, ahol azt feltételezik, hogy játsszon whist, a játékot a „Ki vagyok én”, a maffia után egy kiadós vacsorára.

4. A holnap a diéta

És akkor esznek ma és holnap dönt, hogy ülsz a diéta. Ez jellemző a sok nő. De a diéta helyes ülni fokozatosan megszünteti a diéta egy káros terméket a másik után.

5. A gépen

Tudtad, hogy a száraz, kondicionált levegő, a repülőgépen eltompítja a rügyek? Tengerszint feletti magasság 8000 méter, a test fiziológiai reakciók lépnek fel hasonló hideg, tompa szaglás, nincs összefüggés a száj és az orr útvonalakat. Ez azt jelenti, hogy könnyen enni az egész tálca ételt, és extra nyalánkság, hogy kínálnak nekünk a gépen. Ennek elkerülése érdekében az étkezés előtt a repülés teltségérzet neked még mindig a földön.

6. Mert unatkozik

Háziasszonyok, szabadúszók és más emberek, akik otthon

érti, mire gondolok. A vendégek ingyenesen használhatják az élelmiszer percenként. „Természetesen nagy a kísértés, hogy enni a tortából, a szendvicset, a banánt. Oh! ebédelni, itt az ideje, hogy egy melegítő leves. " Ez tarthat egy egész napot. Tervezze meg nap, mint a reggel dolgozni, vacsora előtt, bevásárol, vagy egy sétát, vagy a medencében, vacsorázzon, hogy folytassa a munkát, és egy éjszakai séta az esti órákban.

Ezen túlmenően, a kreatív emberek, akik keresnek egy múzsa vagy inspiráció, sin megkeresheti az élelmiszerben.

7. Hibás snack

Miközben fut a metró, eszik csokoládét miközben megy haza a munkából Patty. Ez rossz. Ha úgy érzi, hogy megkapja kevésbé megfelelő mennyiségű kalóriát naponta, az étrendjét. Hagyjuk idő snack előre elkészített saláta. Felül, hogy mit eszik reggelire vagy ebédre.

8. Létesítmények a hangos zene, tévénézés otthon

9. A legtöbb cég

Mindenesetre, itt egy emlékeztető, hogy mennyi étel ehetünk szerint a szervezetben.

10. Próbálja fenntartani 04:00

Ez nem olyan nehéz, de ezúttal elég harapni, és úgy érzi, igazi éhség és enni rendesen. Ha úgy találja, hogy nehéz ezt a pontot, az azt jelenti, hogy nem lehet megkülönböztetni fiziológiai éhség (bugyogott a gyomorban, fáradtság, rossz hangulat), a pszichológiai (jam stressz, a megállapítás vigaszt az élelmiszer, a lehetőséget, hogy megszelídíteni az érzelmek), vagy a szokás ott valami . Kezdd el most, ezt a lépést minden nap. Idővel meg lehet szokni, és felejtsd el ételek. Fejleszteni szigorú alkalommal az étkezések és rendíthetetlenül kövesse ezt az ütemtervet szerkesztésével táplálékfelvétel szerint a saját fizikai erőfeszítést.

11. Egyél nem siet

Néha ezekről az egyszerű tipp, ami azt mondják gyerekkori elfelejtjük: rágó

óvatosan, hogy az idő, amikor eszik, stb Leharapja apró élelmiszerek és lenyelés útközben szörnyű. Tapasztalja meg a ízeket a receptorokat, és lehetővé teszik az élelmiszer, hogy elérjük a gyomorban. Az ebéd nem lehet kevesebb, mint 20-30 perc. Vegyünk egy szünet az első és a második tanfolyamok, hallgatni az érzéseidet. Ez az idő elég, hogy a test megadta a jelet az agyba, hogy tele vannak. Kerülje el a „büfé”.

Továbbá, táplálkozási tanácsot, hogy összpontosítson az intenzitást kapott öröm. Ha az élvezet élelmiszer zajlik, itt az ideje, hogy befejezze az étkezés.

12. Hormonális változások

Sok nő panaszkodik, hogy felfalják mindent csak néhány nappal az indulás előtt a menstruációs ciklus. Ez tényleg. Általában 4-5 nappal a menstruáció előtt a női test alatt néhány stressz, ez az úgynevezett premenstruációs falánkság. Ebben a helyzetben a legfontosabb dolog az időben elkapni a jeleket, és nehéz irányítani magam.

13. halogatás

A halogatás és a halogatás egy nagy probléma. Tehát, mielőtt egy hosszú és monoton munka sietünk, hogy enni. Ennek eredményeképpen megkapjuk a felszívódását az élelmiszer nem oka az éhség, hanem azért, mert a halogatás.

Túl sok hajlamosak vagyunk hibáztatni magunkat, van egy rossz hangulat. Éjszakai túlevés vezet alvászavarok. Aztán úgy döntünk, hogy gondoskodjon böjt nap elkényezteti evés teljesen. Ismét a test stressz alatt. Mindez azt eredményezi, hogy a felesleges kiló, és az alacsonyabb önbecsülés. Ennek elkerülése érdekében legyen óvatos magad, a tested, az érzéseidet.

Sajnos, a csoda melltartó megment a túlzott evés, nem lakott a polcokon üzletünkbe, ne legyünk, mint egy Bridzhit Dzhons, önuralom és a hitel, és megteszi a felelősségérzet a testünket.

Akkor is hasznos lehet elolvasni a cikket: