Hétvégi csapda - hogyan kell pihenni a hétvégén
A pszichológusok szerint, a hétvégén várjuk mentális csapdák, amelyek megakadályozzák a test és a lélek teljes kikapcsolódásra és pihenésre. És ha nem tanulnak, hogyan lehet elkerülni ezeket a csapdákat, ez a probléma továbbra is romlik.
Mentális csapdák várnak ránk a hétvégén
Találkozó káosz
Ha felmérést, amelyhez várják a hétvégén, a válaszadók túlnyomó többsége így válaszolt: „Annak érdekében, hogy teljes mértékben nem csinál semmit.” Gyakran úgy történik, a pihenőnap, amikor a személy nem kell kelnie egy bizonyos idő, és végre egy sor feladatot függő. Ebben az esetben az agy nem kap a tervezési feladat a nap, így a gondolatok nincs egyértelmű irány. A fejemben, ebben az esetben káosz van. Ez a hiánya strukturált információ nem teszi lehetővé számunkra, hogy kap öröm egy hétvégére. Másrészt, hála egy világos megértése a feladatok és a lánc tudatos umopostroeny hétköznap érezzük sokkal energikusabb és aktív.
Szabályok hétvégére
1. A kimenő kizárólagosan hozzárendelni többi
Milyen gyakran töltjük a törvényes nap befejezni a munkálatokat, amelyhez nincs ideje, hogy gondoskodjon egy hétköznap? De ez teljesen rossz megközelítés. Próbáld meg úgy megtervezni munkahét, hogy a hétvégén félbemaradt vállalkozás. Elég csak ne halassza az ügy „később”, és ha szükséges, marad munka után legalább egy órát, hogy befejezze, és minden a „befejezetlen”. Emlékezzen, a hétvégi munka nem csak időigényes jogi szabadság, hanem jelentősen növeli annak valószínűségét, a stressz, ami végső soron az egészségügyi problémák.
2. Kezdje pihenni péntek este
Ha gyorsan váltani az üzemmódot, és állítsa be magad a jó pihenést a hétvégén, hogy ez a szabály, hogy gondoskodjon a péntek este néhány szórakoztató rendezvények. Akkor egy találkozót a barátokkal, moziba vagy horgászni. Bármilyen menetrend péntek esti szabadidő növeli a szünetben munkahét és létrehozott pozitív módon. De a túlzott alkoholfogyasztás és a „menj a White Castle” után egy kemény munkahét - nem a legjobb megoldás. A tapasztalat azt mutatja, hogy egy ilyen ünnep kopogtat egy személy ki egy rut gyakorlatilag az egész szombat délután és megzavarja tervek a hétvégére.
3. Tervezze meg nyaralását
Ez az egyik legfontosabb szabályokat, amelyek szükségesek a jó pihenést a hétvégén. Már említettük, a káosz, amely kitölti agyunk nincs egyértelmű tervezés, és ezért az egyetlen módja annak, hogy teljes mértékben pihenni - dolgozzon ki egy cselekvési tervet ebben az időszakban. Nincs semmi bonyolult, csak közeledik a hétvége, akkor egyértelműen meg kell érteni magad, hogy mit fog tenni, szombaton és vasárnap. Talán menni vásárolni vásárolni, majd séta a parkban, keresse fel a kiállítás vagy menjen a premierje a színházban. És a hétvégén ment a tervek szerint megszakítás nélkül, előzetesen értesítse a barátok és szeretteink körülbelül szándékaikról és azok részvételét a közelgő eseményt, valamint jegyeket. Sőt, a vészhelyzeti tervek, és a kudarc lehet, hogy egy alternatív változata az események a mai napig még nem telt hiába. A pszichológusok szerint, ha van egy világos terv a hétvégén, és nem kísérli meg a több feladat egyszerre, akkor képes lesz arra, hogy teljes mértékben pihenni.
By the way, a tervezés a hétvégén, biztos, hogy elvegye egy pár órát, hogy a személyes szükségletek. Ez legyen az egyetlen alkalom, amikor is figyelni, hogy a hobbi és igényeit. A lényeg az, hogy ne feledkezzünk meg a család többi tagja, mert ők is legyen személyes időt, amit figyelembe kell venni.
5. Ne ébreszd hétvégén
A legtöbben nem szeretnek korán kelni reggel, és várja a hétvégén csak feküdni az ágyban délig. De valójában kiderül, hogy felébred a délutáni, a személy úgy érzi, túlterheltek, ha nem alszik eleget. Az igény, hogy tartsák be az intézkedéseket, és az alvás sem kivétel. Szakemberek ajánlom ebben a tekintetben a hétvégén, hogy növelje az alvás ideje legfeljebb 1,5-2 óra. Például, ha a hét folyamán rutinszerűen felébredni 06:00, majd aludni, amíg 07:30 vagy 08:00, szombaton és vasárnap. Amellett, hogy az ágyban, amíg az ebéd, akkor elveszíti a nap felében, ami lehetne jobb kiégett. Így ébredt fel korán a hétvégén, akkor lesz jó formában, és jó, ha van egy friss elme, és így van ideje, hogy újra sok esetben menetrend ebéd előtt, majd az energia jelentősen csökken.
6. Megfelelően felkészülni a munkahét
Nem számít, hány napig ki nem mérte nekünk munkarend, jön az utolsó nap pihenés, ami után el kell menni dolgozni. A legtöbbünk számára ez a vasárnap. Ahhoz, hogy megfelelően felkészüljenek az új munkahét, nem tervezi, unalmas események és aktív esetek vasárnap délután. Jobban megszervezni ezt az időszakot kellemes összejövetelek barátok, „járni” az egész kiterjedésű az Internet, menj a szauna vagy áztassa a kádban. Csak az a fontos, hogy ne időzzön egy könyvet, vagy egy kedvenc televíziós sorozat végén, mert ebben az esetben fennáll a veszélye, hogy nem alszik eleget, hogy kezdődik egy új munkahét.
És végül. Ne aggódjon, ha egyes tervezett esetekben megoldatlan maradt. Minden, amit nem volt ideje, hogy remake ezen a hétvégén, csak ki kell menni a következő. Élvezze a nyaralás!
Photo: "Photobank Laurie"