Hány ennyivel
Gluttony - ez nem egy élelmiszer szokás olyan mentális zavar fordul elő, hogy az egyik vagy másik ok, ami ennek következtében, függőség élelmiszer. Ahhoz, hogy megoldja ezt a problémát, meg kell először megérteni az oka az állandó túlevés. Megnézzük, hogyan kell megállítani sokat enni, attól függően, hogy a mögöttes okokat.
Rossz állapotban a nap
A statisztikák szerint a túlevés és az elhízás általában azok, akik nem reggelizik. Igen, nem mindenki hajlandó felkelni reggel, és egy tápláló, de így vagy úgy, a reggeli 25% -os legyen a napi kalória. A feladat a reggeli étkezés, hogy aktiválja az anyagcserét, pótolja az energia tartalékok álom után, kapsz erőt, hogy a munka, a sport és minden más tevékenysége. Ha úgy találja, hogy nehéz a reggeli közvetlenül ébredés után, azt kell korán kelni, igyon egy pohár vizet, és fél óra múlva a gyomor magát zaburchit.
Hiánya ebéd munkahelyi
Ahhoz, hogy időt és pénzt takarít ebédidőben snack-hot dog és a Tat? Nos, ha nem akar lemondani a kedvenc szokása, hogyan kell tanulni, hogy ne sokat eszik, akkor nem kell megmagyarázni.
Gyors ételek, chips, keksz, és így tovább - az üres kalória, hozzon létre egy átmeneti hatása telítettség, de nem hordoznak semmilyen tápértéke. Azaz, a szervezet szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket, stb azok nem teszik ki.
Ennek eredményeként az ilyen „dara” jössz haza, és sokat eszik éjjel.
zavaró stressz
Ha a jó hangulat, az irritáció enyhítésére, relaxációs és egyéb dolgokat meg kell enni, akkor kell fordulni, pszichológus. A lendület az élelmiszer-fogyasztás kell csak egészséges éhség.
problémák megoldása
Ha úgy gondolja, hogy mindaddig, amíg képes megbirkózni a problémával segítség nélkül, fogunk beszélni, hatékony módját, hogyan kell felejteni sokat eszik.
- Megtéveszteni éhes szemek - ahol ebéd több kis tányérok, majd a szemébe kell betölteni a vizuális gazdagságát.
- Minden finomra vágott - ez segít azoknak, akik zavarba a kérdés, hogy hogyan, hogy ne egyen túl sok édességet. Ismételten végzett kísérleteket, amelyek során az emberek etették cukorka formájában a vágás és az egész. Akik kaptak vágott cukorkát evett 50% -kal kevesebb.
- Kényeztesse táplálékfelvételt, mint egy rituális - azaz, nem eszik siet elé TV, számítógép, könyv, ne beszélj evés közben. Óvatosan rágni minden harapás, élvezi az ízét.
- Egyél egy villával és késsel. Minél több részt vevő eszközök az étel, annál lassabban eszel, és annál gyorsabban lesz teljes. Egy jó megoldás lesz hajtott kizárólag a bal kezével (ha jobbkezes, és fordítva). Például, ha enni leveseskanál tartsa a bal (jobb) kezét, amikor eszik egy villával, nincs kés, hogy a villát a „szokatlan” karját.
- Enni, amíg amíg tele. Ne egyen fel az étel, ha nincs már éhes. Semmi nem történt vele feküdni a hűtőbe, amíg jobb idők.Mivel az asztal jobb, hogy egy kicsit éhes.
- Színek nagyban befolyásolja a testünket, vannak színek serkentik az étvágyat. és vannak olyanok, amelyek elnyomják. Ha lehetséges, átfestés a konyha lila vagy kék, és ha nem, csak vesz magának a túlnyomó színes lemez étvágyat.
- Minőségű élelmiszer. Nem szabad enni, hogy szörnyű, csak töltse ki a gyomorban. Ha az étel tartalmaz sok tápanyagot, a gyomor elégedett lesz, és gyorséttermi és szódavíz csak súlyosbítja a gyomorsav gyümölcslevek. Ennek eredményeként, akkor cheburek a cheburek, és a test tápanyag-szükséglete semmiképpen sem elégedett.