Fény gyakorlat - betölti periodizációt intenzitás testépítés
Egyszerű képzés - a módját, hogy töltse be az izom és a nem-izom azok a tulajdonságok, hogy a Sun rozs száz nav-ha-all-a-Xia gyorsabb, mint a kontraktilis fehérjék. Használja könnyű edzést szükséges, elsősorban az alapján der betakarítás Ener-n-ti-ches-Kie szervezet működésében, mivel ezek határozzák meg az összeget a potenciális képzés. Ezen túlmenően, a mikro-ro-pe-ri-O-di-per-CIÓ is spo-zokogás-a-szám, a Sun száz új-les-niju és a darazsak emelő-CIÓ ASIC így op -n-alsó-ma, beleértve izomrostok. Ex-pol-LP-vat mic-ro-pe-ri-o-di-per-CIÓ meztelen-ru-pántok lehet után a második a-vi-Tel-de-én pe-ri-o-igen, ha egy sportoló megtanulta a tech-ni-ku, on-tanított Xia CHUV-a-tartályt, hogy az izmok és az IP-Paul-zuet you-ko-ko-in-ten-Siv-Wide-Kaz-WIDE al- ho-dy a BPE szobás tre-no-ro-Voch-no-go folyamat.
Fény gyakorlatot használják mindenféle hatalmi sebességű spóra-TIV kormányzati dis-CIP-ling, bár, Bo-di-beat-din-n mic-ro-pe-ri-o-di-per-CIÓ ének vie -las származó but-si-tel-nem-adó-de. Ez kevesebb, ef-Feck-TIV-ség ne-ri-o-di-CIÓ a meztelen-ru-pántok régóta bizonyított újra Dhul-ta-ta-mi-sportolók sovets koi cha-as-lo-at le-ti-Coy Sanchez iskola, többször Bravo Shih arany Olim-piys-cal játékokat. A rendszer nagy, közepes, és meg-cal Thr-audio-ro-wok alatt-Me-AE-out és a teljesítmény-míder-ón-ge, bla-én da kolostor, amely a sportolók van ideje dolgozni egy tre-audio PO-Voch-edik ciklus minden típusú izomrostok, terhelés-cent-ral-nek az idegrendszert, hogy dolgozzon ki a különböző módszerek Ener-go-HL EK-ne-che-CIÓ az izmok, valamint hogy erősítse a szalagok, valamint javítja a növekedés SKO-nye minőség. Nuzh de akár meg-me-nyat pe-ri-o-di-CIÓ a meztelen-ru-pántok a bo-di-beat-din-n? Aude-ERA-kezdet, de a jól w-de! És lám éves nya mi csak a külön felújított, ahogy kellene, a Vig-la-do lay-kai tre-no-árok-ka bo-di-beat-de-ra.
Feltételek periodizációnak
Változás 1 tényező - ez általában azt jelenti, hogy a sportoló kell egy fél-orr-Tew bene-the-ryat edzés rutin, a változó csak az üzemeltetési tömeg. Meg kell szabadítania-dy-uate száz eh-to, mint a szokásos képzési, el kell végezni a gyakorlatokat azonos ismétlés tartományban, és ugyanazzal a sebességgel, és ami a legfontosabb, van olyan jó idő-mi-nat-hsia mivel közben nehéz feladat. Ez nem jelenti azt, hogy ne-ri-O-di-per-sének az audio-Thr-árok-esek elvileg nem egy előre-la-ha-re me-not-set furat Col FIR faktor a-árok egy ciklus, csak akkor, amikor ez a pe-ri-o-di-per-CIÓ nem téged lyukas párosítjuk, és meg-cal tre-no-ro-wok és pe-ri-o-di-per-CIÓ Tre-no-ro-wok-CIÓ idő mi shech kormányzati és nem-mi-shech-CIÓ faktor-a-árok. A legegyszerűbb módja annak, hogy újra che-va-CIÓ meztelen Ruz-ki - azért, mert a me-not-a-tíz-SIV-orr-évre, és a nevét, de nem az első már újra Ko Men csinálni kezdeni.
További terhelést - ez egy gyakori hiba történt a chi-on-th-nek sportolók. A lényeg az, hogy a fény-tre no-árok-ka nem semmi az úgynevezett sziget-készlet, így a sportoló nem gumiabroncs-la-et-Xia során tre-ning-ha, hanem azért, hogy menjen haza Boc száz-nav-Do-áfa-hsia, darazsak, hogy a-is-Xia, nap-ri-akció twist ve-lo-tre-on-gers éget zsírt. Meg kell semmilyen anya, hogy Tre-no-ro-Voch Nye prog-ram-ma SOS Tav-le-on mint az SOS-Tav-le-on, nem csak úgy! Cage-dy Thr-audio-ro-Voch-edik osztott futam-Sí--tang így ob ra-módon, hogy a sportoló yc ne-tengely up-to-fejlődni a sous-transz-com-toll-ca-sához következik -du-edik vezetőképes Thr-audio-ke-árok, és ez volt képes legyőzni a terhelés kissé nagyobb, mint a pre-dy-dy-forráspontú-Thr-audio-árok-ke. És ha adsz a tested nyugalmi padlótól-no-tel-nek terhelés a tre-no-ro-Voch Nye prog-ram-ma nem egy előre for-la-ha-a, a Sun -Sta-but-vit-hsia nincs ideje, hogy a fele az orr-Tew no-ve-ru-li-a WHO-WMS-ség bármely kínálat növekedését vagy erő.
Fénytípusok edzések
Bent a heti ciklus - az ilyen típusú kerékpár használják th SLE-tea, akár az EU-at-kor-Paul-Dhu egyre makroperiodizatsiyu. Ez a fajta kerékpáros mo-Jette van-Paul-zo-áfa-Xia alatt at-me-not-CIÓ kör képzés, mint például az intenzív osztályon-Plin-me-valami-vee-cha. vagy gyűrűs vre spe-chi-és-ha az-CIÓ. Amikor a Guru-Go-O tre-no-árok-kah, a non-del-CIÓ ciklus mo-Jette sos valami-jat a lay-Coy ,, neki média és téged lyukú loi vagy tőled -zhe loi és két laikus-cal tre-no-ro-wok. Általában az az elképzelés, hogy a nem-del, de a második ciklusban sportoló bene-zárdában, ugyanaz torziós-go - kézzel tre-no-árok-ku többször, különböző in-ten-Siv -nos Tew. Amikor a spe-chi-ah-lee-for-CIÓ, a sportoló nem-del-de a második ciklus Thr-ni-ru-egy bizonyos izomcsoportot kétszer először komolyan, és a második alkalommal könnyedén . In-ten-Siv-ség egyszerű tre-ni-ki-árokban-no-si-tel, de nehéz, mivel Mr. SLE-tea, a must-to-sos Tav-lyat 40-50%.
Bent a képzési ciklusban - ez a kerékpározás lehet használni bármilyen tre-no-ro-Voch távú prog-ram-én, vagyis akkor is, ha a prog-ram-ma nem előre a-la-ga-o, akkor mo-di-fi-chi-ro-tartályban. Általában áramkörök ne-ri-O-di-per-CIÓ schest-sous-count-nagyon sok, de ha beszélünk ne-ri-O-di-per-sének-ten-SIV-nosztalgikus perc, leggyakrabban cisz-Paul-zu-by-kettő. Pre-genny-team, hogy a sportoló Tre-ni-ru-az első tre-no-ro-Voch-ik napján a mellkas, a második vissza, és Tre-rd lábát. Tre-no-árok-ki ma lusta cal mi-shech kormányzati csoportok nem tanítanak-you-all-a-Xia, pos-kol-ku ne-ri-o-di-per-CIÓ meztelen-ru-pántok számukra-pol-zu-o-Xia-tetőfedő, amikor a sportoló rájuk spe-chi-li-a-Z-a-ru-Xia.
Az első módszer periodizációt: nehéz. egyszerű. téged lyukú-lai. lay-kai. téged lyukú-lai. lay-kai. Így minden izomcsoport két hét pro-ba-ra-you-va-et-Xia 2 alkalommal, egyszer kemény, és másodszor alatt beosztású Coy Thr-audio-árok-ki. In-ten-Siv-ség feküdt Coy tre-ni-ki-árokban-no-si-tel, de nehéz 50-60%.
A második módszer a periodizációt: nehéz. egyszerű. átlag. lay-kai. média-NJ. téged lyukú-lai. média-NJ. téged lyukú-lai. lay-kai. Ez spo-GSS ne-ri-O-di-per-CIÓ komplexitás-it, pos Col ku, ha ho-dit-Xia-pol-zo-áfa nem csak laikus Kie Thr-audio-árok-ki , hanem egy közepes. In-ten-Siv-Ness Lay-cal tre-no-ro-wok 50%, és az átlagos 75% a pa-bo-Th-TH-ve SA reád-jól pároztatott tre-no-árok-Kah.