Egy hatékony módja annak, hogy távolítsa el has Karcsúsító

Minden a gyengébbik nemre akar Gyönyörû. Először is érinti ez a szám, mert egy szép frizura nem elrejteni egy nagy hasa. Persze, néhány lány egy hatékony módja annak, hogy elrejti a hasa szép ruhákat, de ez a módszer ideig, mielőtt megkezdik a strand szezon. Ezért minden nő arra törekszik, hogy ne csak eltávolítani a felesleges súly, hanem, hogy a terület egy tökéletes hasa.

műtéti eljárás

Ez a módszer a leggyorsabb, hogy távolítsa el a felesleges zsírt. Mehetsz a klinikára zsírleszívás. Ez a kozmetikai sebészet, ahol ez lehetséges, hogy távolítsa el egyszerre három kilogramm zsírszövet. Ez a művelet történik a has egy kis bemetszést és egy speciális eszköz eltávolítja a bőr alatti zsír. De ez a módszer nem fér minden. Ez ellenjavallt emberek szív- és érrendszeri betegségek és a kötőszöveti betegség. Szintén ilyen művelet, amelynek káros hatások. Formed szubkután hegek és megereszkedett bőr. Természetesen ez egy hatékony módja annak, hogy lefogy, de nem minden lány mer menni az orvos kése.

Távolítsuk el a diéta zsíros ételek

Ez egy hatékony módja annak, hogy lefogy. A legtöbb esetben, meg kell csak eltávolítani a zsíros ételek a diéta, és azonnal lesz észrevehető fogyás folyamatát. Ehhez nem kell mást:

megfelelő táplálkozás

Tól a megfelelő táplálkozás is függ a fogyás. Egyél jog nem jelenti azt, hogy elég csak kicserélni a zsíros ételek a gyümölcsök és zöldségek, a legfontosabb dolog - a következő:

• Minden reggel, a reggeli kötelező érdekében. Akkor kevesebbet eszik étel ebédre, vagy akár vacsora áldozat, de reggel biztos, hogy enni reggelire.
• Növekszik a táplálékfelvétel akár hatszor egy nap, és ezzel egyidejűleg csökkenti a adag étel.
• Gazdagítják a diéta sok gyümölcsöt és zöldséget. Ezek a növényi termékek hozzájárulnak a felszívódását a fehérje a szervezetben, és szintén javítja az emésztést. Szintén gyümölcs és zöldség tartalmaz élelmi rostot, amelyek hatékonyan csökkentik a súlyt.
• Fogyasszon egy bizonyos folyadék sebességét, amely lehet számítani minden egyes. Ahhoz, hogy megtudja, az arány a vízfogyasztás kell tudni a súlyát, ami el kell osztani harminc. Például, ha az Ön testsúlya Hetvenöt kilogramm, a fogyasztás mértéke vizet naponta lesz két és fél litert naponta.

a fizikai aktivitás

Ez a legjobb módja annak, hogy lefogy a gyomorban található. Ennek során ezek a gyakorlatok napi egy órát egy héten lehet fogyni, és húzza meg az izmok a hasi területen.

Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását, hazugság vízszintes helyzetben egy szilárd felületre. Hands kell esnie a testet, és a lábak feküdt, mozgó őket egymás felé. Akkor meg kell, hogy szüntesse meg az egyenes láb negyven fok a padlóról. Miután ez kell felemelni a jobb lábát legfeljebb kilencven fokkal, és a bal és meg kell őrizniük a levegőben, negyven fok a padlóról. Ezután indítsa el, hogy csökkentse a jobb láb le, és ugyanabban az időben kezdeni felemeli a bal lábát. Így a kiindulási helyzetében van a lábak, hogy negyven fok a padlóról. Mahi láb készítsen egy gyors ütemben. Csinál gyakorlatot legalább öt percig. Az összes hasi izmok fogják használni e gyakorlata során.

Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását, hazugság vízszintes helyzetben a padlón. A lábak kell hajlítani. Ezután a jobb oldali kanyarban a könyök és nyomja meg a tenyerét, hogy a fej hátsó részét. Aztán a bal kezével, figyelembe bal vállán a padlóról, meg kell, hogy elérje a jobb csípő. Miután a visszatérés az eredeti helyére, majd tegye ugyanezt a gyakorlatot, de csak a jobb kezét. Tedd a gyakorlat öt percig. Ez egy nagyon hatékony gyakorlat fogyás a hasi területen. így az összes hasi izmok részt fog venni annak végrehajtását.

Gyakorolni ül a padlón. A lábak kell hajlítani a térdét. Aztán elterelje vissza egy kicsit vissza. Meg kell érezni a feszült izmokat a has, és abban a helyzetben, hogy végezze el a test fordul először a bal, majd a jobb oldalon. E feladat végzése közben öt percig minden nap, akkor tapasztalni jelentős fogyás egy hét alatt a has.

Ehhez a gyakorlathoz, feküdjön le a földre. A lábak egyenesek összekulcsolta egymással, meg kell emelni, amennyire csak lehetséges fel. Ezután emelje fel a test, kéz megpróbálja elérni talpig. Mozgalom a teljesítmény legyen rugalmas. Amikor végez ez a gyakorlat fog működni az összes hasi izmok. Ahhoz, hogy az edzés elég lesz öt percet naponta.

Megkezdése előtt a gyakorlatokat meg kell ülni a földre, kezét fekszenek a földön, emelje fel a csípőjét a padlóról. Kiindulási helyzet a gyakorlat - a test formáját, amelynek alapja a kéz és a sarka. Akkor végre kell hajtani az első rúgás lábukat balra, majd jobbra.

Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot meg kell ülni a földre. Lábak behajlítva a térd és húzza a mellkasban. Ezután el kell utasítani, ugyanakkor a hátsó, és húzza vissza lábbal előre. Be kell, hogy menjen le a lehető legalacsonyabban érintése nélkül a padlón.

Feküdjön a földre, a hátán. Ezután emelje fel a lábát, meg kell hajlítani a térdét. A póz hasonló, mintha egy széken ülve, csak feküdt a padlón. Akkor tegye ruganyos mozdulattal húzta a térdét, hogy a gyomra, majd ismét a kiindulási helyzetbe.

Ginger hatékony karcsúsító szer

Nem sokan tudják, hogy ginger root tartják, hogy az ideális termék a fogyás. Eltekintve attól a ténytől, hogy a gyökér pozitív hatással van az egész testet, még mindig vezet a gyors telítődése a test étkezés közben, ha gyömbért hozzáadjuk a főtt étel. Szintén ez a gyökér elősegíti az asszimiláció a fehérjék és segíti a szervezet az energia ésszerű felhasználása. A gyömbér tartalmaznak illóolajok, amelyek fokozzák a szervezet anyagcseréjét, ami viszont pozitív hatással súlycsökkentés. Sok dietetikusok javasoljuk a gyömbért, mint eszköz a fogyás.

Eljárás tea gyömbérrel

Tea gyökeret gyömbér akkora, mint egy szilva, tisztítsa meg, és vágjuk vékony szeletekre, vagy egyszerűen csak a root lereszeljük. Majd a hő forraljuk egy liter vizet és öntsük őrölt gyömbér. Hagyja a gyömbért főzzük még öt percig kis lángon, majd hagyjuk, hogy sört vagy tíz percig. Miután a tea hűlt negyven fok is lehet inni.

Szintén gyömbér tea, felveheti citrom és méz. Ez a tea nem csak javítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, és javítja az emésztést, hanem semlegesíti a méreganyagokat.

Egy hatékony módja annak, hogy lefogy - meg kell állniuk az éjszakai

A legtöbb ember szeret enni lefekvés előtt, és néha a snack késő este. De ez volt az éjszakai csípett a felesleges zsírt. Ha szilárdan evett éjjel, az összes élelmiszer alakítjuk energiaforrás - glükóz. Napközben glükóz inzulinrezisztencia miatt feldolgozásra és energiaként mozgás közben, és a felesleges glükóz fenntartva formájában felesleges glikogén. Ha valaki betartja a napi rutin, eszik rendesen, és nem volt a kísértés, hogy enni éjjel, a felesleges glikogén nem képezik a szervezetben. De a legtöbb esetben ez a másik fordítva. Emlékezzen az extra édességek és a zsíros ételeket, egyszer este a szervezetben vezet felesleg glikogén képződik, amelyet követően a zsírszövet. Persze, van egy módja annak, hogy nem lesz jobb - ez csak nincs ott az éjszakát.

A megfelelő termékeket - ez a módja annak, hogy lefogy

Sokan esznek magas kalóriatartalmú, zsíros ételek, és igyon alkoholt, plusz mindent nem eszik. Mindez azt eredményezi, hogy a szegény anyagcsere a szervezetben. A szervezet a vitaminok és tápanyagok, hanem azért, mert a gyenge minőségű, és zsíros étel jön hiányzó vitaminokat a szervezetben. Ezért, hogy az emésztőrendszer megfelelő működéséhez ki kell választani a megfelelő élelmiszerek, ami viszont hozzájárul a fogyás.

1. A tengeri halak, datolyaszilva, ananász guava, bors - ezek a termékek gazdag nyomelem, mint a jód. Ez mikrotápanyag javítja az agyi aktivitással rendelkezik, valamint a növekedési hormonokat, hogy felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét. Mivel az ilyen mikroelemek például jód égett bőr alatti zsír, amely energiává alakul át, a szervezet számára.
2. Eper, tökmag, marha, fekete áfonya, lencse - ezek a termékek közé tartozik egy elem, például cink. Ez az elem elősegíti a sebgyógyulást, hanem biztosítja az optimális inzulin szintje.
3. Sárgabarack, tejtermékek, paradicsom, zeller, aszalt szilva - ezek a termékek tartalmaznak olyan eleme, mint például a kálium. Ez a nyomelem nagyon szükséges, a szívfrekvenciát. Továbbá, a kálium-normalizálja a vérnyomást, és felelős a működését az endokrin rendszer. Mégis ez nyomelem javítja a teljesítményt és a gondolkodás. Amikor hiány kálium a szervezetben gyomornyálkahártyájához fekélyek kezd kialakulni.

Fogyás táplálkozás révén

Akkor vegyen részt a testmozgás vagy használja sebészileg, de minden esetben be kell tartani a diétát. Akkor nézze meg a dietetikus egyedi kiválasztási diéta, de akkor vedd fel a saját egészséges élelmiszer diéta. Annak érdekében, hogy vegye fel a saját diéta, meg kell tudni, hogy hány kalória van száz gramm termékben az Ön által kiválasztott, és mi a kalória-bevitel naponta.

(Nincs szavazat Legyen Ön az első)