Diéta a gyermekek számára, hogy lefogy egy hét a gyermekkori elhízás, mit főzzön, edzés

Fektesse a szokások helyes táplálkozás legyen egy gyerek. Ha a gyermek használ sok zsíros vagy cukros ételeket, elkerülhetetlenül egy idő után könnyen szerez extra súlyt. Az elhízás a gyermekek és serdülők esetében teljesen más megközelítést, mint a felnőttek.

Tekintettel az a gyermek testének szerkezete és működése a test minden rendszer alkalmazza a felnőtt étrend lehetetlen. A gyermek agya nagyon labilis, és alapvetően függ az életkortól. Technikák, hogy működni fog a gyermekek óvodáskortól, teljesen elfogadhatatlan iskolában, és még inkább a tizenévesek

Az egyetlen kor az egész élet, ha egy személy nem tudja, hogy beteg az elhízás, az az időszak, a születéstől az első etetés. A gyerek ebben az időben kerül forgalomba csak az anyatejben. Anyatej - kiváló forrása a tápanyagok, vitaminok és nyomelemek az ideális a növekedés és fejlődés arányban. Ez 99,9% szívódik fel a gyermek teste.

Miután a ételek bevezetésének a zsír mennyisége gyermekek határozottan megnőtt. Mama próbálja a legjobb, hogy táplálja a babát. Sok ez annak köszönhető, hogy akarnak gyorsan befejezni a szoptatást, mert a baba már részesülő csalik. Ez alapvetően hibás hit.

Minden gyermekorvosok az ő véleménye szerint egyértelmű a kérdésben a szoptatást. Minél tovább szoptatni, annál kevésbé fog fájni, és kisebb mértékben, akkor fennáll a veszélye az elhízás. Csalik 8 hónappal csak kisegítő tápanyagforrás, amely a vezetést az anyatejbe. Csak közel az első egy éves baba számának csökkentése a szoptatás, és kapcsolja a hagyományos élelmiszeripari termékek.

Minden gyermek étrendjében, amelyet arra terveztek, hogy csökkentse a testsúly alapján ugyanazon elvek alapján:

• Kiegyensúlyozott étrend. A megfelelő arány a tápanyagok egy előnyös beépülését fehérje termékek (legfeljebb 50% a diéta).
• Feloszthatóságát hatalom. Ez meg attól függően, hogy milyen korú a gyermek. A csecsemők egy év alatt kell enni minden 2-2,5 óra. Egy vagy két év - napi 5-6 alkalommal. 2-3 év - 5-ször egy nap. Három év után - 4-szer egy nap.
• Napi kalória. Azt is számítható segítségével speciális táblázatok (a kor a baba).
• A megfelelő kombinációját élelmiszerek, az élelmiszerek kivételével, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodás.

Akár kezelhető vitamin komplexek?

A kinevezés a bármely vitamin készítményeket kell elvégeztetni gyermekorvos. Folyamatosan vitaminokat gyermek teste nem szükséges. Még a fogyás elegendő a szükséges vitaminok és nyomelemek szállítjuk a megfelelő táplálkozás.

Vitamin komplexek kell bevenni az időszak a megfázás. Ez segít megerősíteni az immunrendszert, és megakadályozza a fertőzés fertőzés.

Hogyan ösztönzik a gyermeket?

Hogy a gyermek a diéta - a foglalkoztatás teljesen hülye és értelmetlen gyökér. A psziché 5 évesnél fiatalabb gyermekek van elhelyezve oly módon, hogy azok másolása a viselkedését a felnőttek és társaik. Ezek nem ismerik még, hogy miért és hogyan történik, de a viselkedésük által vezérelt, amit láttak.

Ha a család úgy döntött, hogy enni a rossz ételek és az egészségtelen, hogy vegyenek részt a sült és zsíros ételeket, a gyermek ezt úgy érzékeli, ízletes étel. A gyermekekkel, ami hasznos - feladat sverhnevypolnimaya! Ehhez, és nem éri meg. Csak mutasd meg például, hogy hasznos, egészséges étel is finom. Ha a lemez egy saláta és egy szelet sovány baromfi, nem vajban sült tarja, a gyermek ugyanazt enni. Jobb étkezési szokások cseppentve a korai gyermekkorban.

Gyakran a szülők nem tudják, hogyan, hogy egy gyermek a diéta. Sehol bárkit nem szükséges! Csak felülvizsgálja a táplálkozás a baba, hozzátéve, a helyes táplálkozás és az egészséges termékeket. Dobd el az összes a hűtőben félkész hús és kolbász. Készítsünk a gyermek magad, ne adjunk hozzá egy csomó olaj, ha a főzés. Süssük vagy főzzük a sütőben. Felvértezi a gyermekek a megfelelő étkezési szokások (kezdve a korai korban). Ebben az esetben a probléma az elhízás lényegtelen neki.

Hogyan segíthet lelkileg?

Tartsa a baba minden szakaszában fogyás. Ő egy nagy ember, amely megvalósítja az eredményeket. Meg kell erősíteni a pozitív hozzáállás kis ajándékokat. Taszította az érdekeit a gyermekük. Ha a gyerek szeret festeni, az dömpingelt kg ad neki egy szép sor festékek vagy színezőanyagok. Röviden, mindent, ami tetszik neki!

Gyakorlatok, hogy segítsen

Kiváló lehetőség a folyamat fogyás gyakorlat. Ha a gyerek nem akar menni a sport rész, és ez elég önállóak, és inkább otthon maradnak, akkor meg kell csinálni a gyakorlatokat otthon.

Azoknak a gyermekeknek jobb választani az összes gyakorlatot a gyakorlatban a fizikai kezelést. Ezek biztonságos, akkor már kifejezetten gyerekeknek és biztosan nem hozza kárt a kis testet.

Néhány egyszerű gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy távolítsa el hasi zsír:

1. Kérd meg a gyereket, hogy feküdjön a földre. Pre-lemez a különleges hátsó pad. Meg kell elég puha, de ugyanakkor rugalmas, hogy a gyermek nem fáj a hátam. Lábak hajlítva a térd, kéz - a fejükre. Kilégzéskor - test emelkedik fel a térde. Fej, hát és a nyak formája egy egyenes vonal. A belégzés - visszatérés a kiinduló helyzetbe. Meg kell csinálni a 2 db nem kevesebb, mint 15 alkalommal.
2. Eredeti álló helyzetben van. Kezeket az övét. A hátsó sima. Belégzési gyermek felhívni a hasa magát, és tartsa vissza a lélegzetét. Gróf öt, majd lélegezz élesen. Ismétlés 10-15 alkalommal kell a két megközelítés.
3. Gyakorlat ferde. Kiinduló helyzet - feküdt a szőnyeg. Lábak hajlítva a térd, kezét a feje mögött. Kilégzéskor, a gyerek felveti a testet és a lejtőn, hogy a jobb lábát. Az inspiráció - vissza az eredeti helyére. Ezután ismételje meg a lejtőn, hogy a bal lába. Ehhez 15-szer mindkét irányban.

befejezés

Ahogy a régiek azt mondta, a diéta - ez egy életstílus. Ez így van. Bármilyen megfelelő étrend is lehet nevezni a diéta, csak orvosi. Az ilyen táplálkozás az egész élet segít fenntartani nemcsak az egészséges testsúly, hanem az egészség (így a személy nem halmozódnak sok krónikus betegségek).

Normalizálni a súlyát, és tartsa kiváló fizikai formában a gyermek, vegye figyelembe a következő tippeket:

• Ügyeljen arra, hogy figyelemmel kíséri a diéta bébiétel. Szerkesztési menüben, akkor jobb, ha külön-külön minden héten. Kövesse az elvek a megfelelő táplálkozás. Ne felejtsd el megosztani étkezés ideje. A fogyni, a baba meg kell enni legalább 4-5 alkalommal egy nap.
• Tartalmazza az étrendben a gyümölcsök és a zöldségek. Van egy kis kalóriatartalmú, de jól telített. Kombinálva fehérje élelmiszer ad a szervezet energiát egy hosszú idő, és nincs értelme a gravitáció.
• Nyomon követheti, hogy mennyi folyadékot a gyermek italokat. Gyakran miközben csökkenti a vízfogyasztást anyagcsere lelassul. Élelmiszer rosszul ürül ki a szervezetből, ami hozzájárul az erőteljesebb súlygyarapodás.
• Csepegtetni a szeretet testmozgás a baba már gyermekkortól. A gyermek osztályok váltak szokás - mint fogmosás reggel és mossanak kezet evés előtt.
• Állítsa be a helyes táplálkozási szokások. Itt található saját példát, hogy hasznos és egészséges élelmiszer - rendkívül ízletes. Ne tartsa a házat kalóriatartalmú burgonya chips és édes italokat. A hűtőszekrény kell csak egészséges ételek.
• Légy barátja gyermekének. Ez segít jobban motiválja őt közben a fogyás és a jó eredményeket elérni. Cserélje ki a szokással, hogy a rossz étel mások - például egy utazás az egész család, hogy a vidék, illetve a medencére vagy a vízi park.