A termékek listáját egy hét vagy egy hónap

Ha azt tervezi, hogy megvásárolja a termékeket előre egy hétig, akkor mentse el a költségvetést, és a diéta minden szükséges hasznos összetevőket. Végül is, minden alkalommal, amikor megy a boltba - vásárolni extra termékeket és nem mindig hasznos. Például, ha éhezik a boltba és vesz csokoládé, szendvics, stb Kirándulás 1 nap egy héten a boltba - vásárolni egészséges étel az egész hétre, és akkor nem vesz különböző hulladékok. Terméklista a héten, tartalmaznia kell a zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, konzervek, húsipari termékek, élelmiszerek és egyéb körettel. Nézzük az egyes termékcsoportokra annál, hogy megértsék, hogyan ez vagy az élelmiszer hasznos és szükséges. Állítsa be a termékek száma, figyelembe véve a napi kalória igényeinek.

Zöldség rostot tartalmaznak, és legyen minden nap az asztalnál. A zöldségek tartalmaznak különböző vitaminok, B1, B2, B3, B6, B9, E, C, PP, P, A. hasznos anyagok, fluor, kálium, magnézium, vas, cink, kalcium, foszfor, jód, kobalt, a bór, nikkel réz. Zöldség jó a szív- és érrendszerre, a bőr, a haj, fogak, körmök, javítja az anyagcserét az emberi szervezetben, ami egy erős egészség.

termékek (zöldség) a hét:

Gyümölcsök gazdag vitaminokban: C, D, P, B csoport, A, E. hasznos anyagok gyümölcsökben: kalcium, foszfor, vas, magnézium, mangán, jód, a cink, a réz, a karotin, folsav, pektin, kálium, a béta-karotin . Gyümölcsök személy számára hasznos összetevők, ásványi anyagok, erősíti az immunrendszert és védi a szervezetet a terhelik a környezetet. Gyümölcsök kell enni mindent: gyerekek, férfiak, nők. Hetente többször - biztos, hogy gyümölcsöt enni.

termékek (gyümölcsök) a héten:

tejtermékek

Tejtermékek tartalmaznak állati fehérjék, amelyek hasznosak az izmok. Szintén tejtermékek tartalmaznak zsírt, a zsír nem tekinthető hasznos, mert ez az állati eredetű, és a zsír hasznos zöldség és omega-3 zsírsavak. Vásárlás tejtermékek minimális mennyiségű zsírt, mint például 0,5%. Tejipari termékek vitaminokat tartalmaz B, A, H, PP, D. hasznos anyagok: kalcium, magnézium, nátrium, kálium, cink, réz, szelén, króm, molibdén, a kobalt, a foszfor, a klór, a kén és a vas. A felhasznált tej megelőzésére és kezelésére számos betegség a hagyományos és a népi gyógyászatban. A tejzsír kis hasznos minden gyermek és ajánlott inni korán, ha nem allergiás. Nézd meg alaposan a lejárati idő a csomagoláson, mert a tej és egyéb tejtermékek, lehet tárolni, legfeljebb 5 napig. A hónap kell, 20-25 nap enni tejterméket, és 5-10 nap pihenés belőle.

Listája tejtermékek egy hétig:

Termékek körettel

Díszítsük szolgálhat gabonapehely, tészta és egyéb ételek. Ezek tartalmaznak szénhidrátokat, amelyek a testet energiával az egész nap. A gabonafélék tartalmaznak vitaminokat E, H, PP, B csoport Hasznos anyagok: kalcium, kén, a magnézium, klór, nátrium, foszfor, kálium, nikkel, vas, alumínium, cink, kobalt, jód, szilícium, réz, mangán, bór, vanádium, molibdén, fluor-, króm, szelén. Része a növényi fehérje hasznos a fenntartó hang az izmokban. Kashi hasznos a gyomor-bél traktusban.

termékek köretként egy hétig:

• rizs
• Tészta (teljes kiőrlésű búza fajták)
• hajdina
• spagetti
• borsó
• bab
• burgonya
• különböző gabonafélék

húskészítmények

Listája húsipari termékek:

Halak és tenger gyümölcsei

Listája halak és tenger gyümölcsei egy hétig:

Egyéb termékek egy hétig

3 tipp, hogy hogyan mentse az élelmiszer költségvetés

• Ne menj éhgyomorra az üzletekben, az élelmiszer. Ha éhes - valami kész mindent korlátlan mennyiségben és gyakran halmozódik mindenféle édességek és más, kevésbé egészséges ételt. Tele gyomorral - a gondolkodás válik ésszerű, és nyugodtan vásárolni előre elkészített lista az élelmiszerek egy hét vagy hónap.
• Látogasson el a boltok jó hangulatban. A depressziós állapot vásárol annyi ételt, édes, zsíros, keményítőtartalmú élelmiszerek, stb Így próbálják felvidítani magad. Ezzel nem szükséges, ha van egy rossz hangulat, akkor fel a fejjel és menni vásárolni, csak eszénél és a memória, kivéve a költségvetés és vigyázni az egészségükre és az egészségügyi szeretteiknek.
• Válasszon kisebb teherautóra vagy vegye el a kosarat. Pszichológiailag, ha van egy kis kapacitású, akkor inkább kevesebbet vásárolnak ételt. Így a nem kívánt vásárlások megkerülik a párt. Jobb, hogy a kosarat, és itt miért. A teherautó nem érzi az étel súlyát, és a kosár egyes pozíció neki ételt, gyarapodik. Így válik nehéz neked, hogy elbírja a kosárba, és azt szeretné, hogy a lehető leghamarabb, hogy megy a pénztáros fizetni, és így nem vásárol ételt, de csak a szükséges.