A főbb alkotmány (az alkotmány)
Úgy döntöttünk, hogy formába a strand szezon? Szeretné elindítani gyakorló otthon vagy az edzőteremben általános egészségfejlesztési? Vagy lehet, hogy egy hosszú vonat, de nem látja az eredményeket?
A megoldás mindezen problémákra egy - kidolgozza a hatékony képzési terv. Annak érdekében, hogy ezt megfelelően meg kell határozni a testalkata. El fogjuk magyarázni, és segít.
Újoncok kell foglalkozni felügyelete alatt a szakemberek.
Épít - kombinációja funkciók fejlesztése zsír-, izom- és csontszövet. Ez az egyedi arányai és ez az emberi testrészeket. Ez formájú és méretű, genetikailag programozott. De ez nem jelenti azt, hogy ne csüggedj, és fogadja el az örökös „nagy csontjai”. Egy jól kiválasztott képzés típusától függően a tested, segítsen elérni a céljait.
Arnold Schwarzenegger elérni lenyűgöző eredményeket testépítésben naponta többször is. Minden edzés tartott legfeljebb 3 óra.
Mik az osztályozási test típus?
Számos osztályozási test típusok. Mi listát a legfontosabbak:
E. Kretschmer Típusa:
Típusa W. Sheldon:
Típusa MV Chernorutskii:
Típusa VP Petlenko:
- atlétikai
- Gratsialny (tiszta)
- legyengült
- hypersthenic
- normostenichesky
milyen típusú tested a besorolás MV Chernorutskii?
Jelek legyengült fizikum
Ha a kerülete a csuklóját <16 см и вам характерны: сочетание среднего роста по высоте со слабым ростом по ширине, «тонкая» кость, худоба, узкие плечи, тонкие руки и кисти, длинные ноги, узкая грудная клетка, длинный и тонкий нос, отсутствие жира на животе, лицо бледное и вытянутое, быстрая утомляемость, повышенная психическая чувствительность и истощаемость, низкая самооценка и робость, меланхолия – то вы АСТЕНИК.
Jelek normosthenic test
Ha a kerülete a csukló 16-18,5 cm, és jellemzi: sportos, jól fejlett izomtömeg szilárd csontváz, széles váll és a mellkas, keskeny csípő, amely arányos a kar hossza, a jó anyagcserét. jó egészséget, a stresszel szembeni ellenállást, vitalitás, az önbizalom, az érzelmi rendszert - akkor normostenik.
Jelek hypersthenic test
Ha a kerülete a csukló> 18,5sm és jellemzi: a test aránytalanul végtagok, mellkas lekerekített, rövid nyak és az ujjak, széles váll, kerek arcú, sok zsírszövet, az a tendencia, hogy a túlsúly, a kedvesség, érzékenység, sérülékenység, váladék -, hogy Ön hypersthenics.
Astenik, normostenik és hypersthenics
Meghatározó típusú szervezet segítségével nyújtja elérhető célokat a képzési tervek
Milyen képzés eredményes és hasznos astenik?
Asthenics lassan egyre izomtömeget, de nem szabad, hogy siet, mert a hajlam, hogy sérülés és a túledzés. Emberek ilyen típusú szervezet ellenálló jellemző (ellenállás), hogy izomláz. Ezért növelni kell a kalória tartalma az élelmiszer és végre erősítése gyakorlatok fokozatos növelésével a terhelés és intenzitását.
Milyen képzés eredményes és hasznos normostenik?
Normostenik jól érzékelhető a fizikai stressz és végezhetnek semmilyen érdeke az ő sport. Sok sikert normostenik általában elérni a testépítésben, mert könnyen izomnövekedésnek. Erősítő edzés - tökéletes ez a típusú szervezet.
Milyen képzés eredményes és hasznos hypersthenics?
Hypersthenics a megnövekedett testzsír szintjét. Erősítő edzés osztályok túlsúly vezethet nemkívánatos következmények miatt magas a szív terhelését. Először is meg kell, hogy lefogy keresztül szív - és aerob edzés.
Sporttevékenységek mindenkinek ajánlott akár astenik, normostenik vagy hypersthenics. Fontos, hogy dolgozzon ki egy cselekvési tervet, hogy elérjék céljaikat. Akár akarjuk, hogy lefogy, vagy javítsák az egészségügyi - Pick up képzés, figyelembe véve nem csak a test típus, hanem a szint az egészségre, a helyes táplálkozás, pihenés és alvás.