35 tipp egy egészségesebb élet

Ma, a létfontosságú szervek (vese, szív, tüdő, epehólyag, máj, gyomor, bél, stb) is jól működik, de ez nem jelenti azt, hogy örökké tart. Ezért az, hogy egészséges legyen a holnap, akkor már kell vigyázni az egészségükre.

A jó egészség nem csak attól függ a megfelelő táplálkozás és testmozgás, továbbá szükség van a jó mentális egészség, az egészséges önbecsülés, és vezet az egészséges életmód. Ez a cikk 45 tipp, ami segít, hogy egészséges, nem csak ma, hanem a jövőben.

1. Igyál több vizet.

A legtöbben tényleg nem iszik elég vizet minden nap. A víz elengedhetetlen testünk szervezet megfelelő működéséhez. Tudja, hogy több mint 60% -át testünk áll a víz? Ezért olyan fontos, hogy igyon rendszeresen jó a víz megfelelően működjön a szervezetben, kivettük a test, és van megfelelő anyagcserét. Rendszeresen kell inni vizet, ahogy elhagyja a mi állandó szervezetben vizelet, széklet, izzadság és a levegőt. A víz mennyiségét kell különböző tényezőktől függ, mint a nedvesség, a fizikai aktivitás, a testsúly, de általában meg kell inni legalább egy pár liter naponta tiszta vízzel.

2. Az elegendő mennyiségű alvás.

Ha nem kap elég alvás, akkor nem tudták visszaállítani, és a nap folyamán lesz letargikus és valahogy pótolni az energiát, akkor fel kell hívni kis harapás, ami gyakran tartoznak az egészségtelen táplálkozás. Kap sok pihenés, és akkor nem kell egy falat felvidítani. Ezen túlmenően, az alváshiány okozza a korai öregedést.

3. meditálni.

Meditáció kiegyensúlyozza az elmét és fejleszti a lelket. Valószínűleg ez a legjobb, legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy az életedbe nyugodt és nyugalom.

4. Az aktív életmód.

Fizikai aktivitás támogatni kell nem csak heti 2 alkalommal egy órát, nem fitness. Fizikailag aktív ha kell minden nap. Mozgás - ez az élet. Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres fizikai aktivitás nagy előnyt jelent az egészségünkre. beleértve a várható élettartam növekedése, csökkenti a betegségek kockázatát, javítja szervezet működésében és a súlyvesztés. Ha lehetséges, cserélje ki a közlekedés gyalogos, emelje fel a lépcsőn. Ne a gyakorlatokat otthon.

5. gyakorlat.

Válasszon egy gyakorlat, hogy tetszik, és hogy azok kap az egészséges és szórakoztató. Próbáld munka különböző testrészein. Próbáld meg ezeket a sportokat, amely fejleszti az egész tested, ez lehet egy kosárlabda, foci, úszás, tenisz, jogging, tollaslabda és így tovább.

6. Egyél több gyümölcsöt.

A gyümölcsök tartalmaznak sok vitamint és ásványi anyagokat. Tudtad, hogy a narancs-hez sokkal több egészségügyi előnyei, mint a C-vitamin? Bármilyen vitaminok és tabletták nem helyettesítheti gyümölcsök, amelyben a tápanyagok és ásványi anyagok meghatározott jellegű.

7. Egyél több zöldséget.

Mint a gyümölcsök, zöldségek nélkülözhetetlenek egészségünk javítása érdekében. Ha lehetséges, meg kell fogyasztani zöldséget naponta, és még jobb, ha azok az alapja a diéta.

8. Válassza ki a világos színű termékeket.

A gyümölcsök és zöldségek élénk színek, rendszerint sok antioxidáns. Az antioxidánsok olyan jót tesz az egészségnek képeket, mert eltávolítani a szabadgyököket a szervezetben, amelyek károsítják a sejteket.

9. Csökkenti az étel mennyiségét a feldolgozott élelmiszerek.

Minél több kiegészítők tartalmaznak termékek és a feldolgozott élelmiszerek nagyobb a saját főzés, a kevesebb hasznot hoz az emberi szervezetben. Feldolgozott élelmiszerek rosszak, mert elveszítik a legtöbb tápértéket a feldolgozás során és tartósító-, amelyek károsak az egészségre.

10. Szereted magad.

11. Walk és fuss mezítláb.

Van egy csomó pozitív eredmények a kapcsolatot az Ön mezítláb a földre. Próbáld ki, és meglátod magad.

12. lépés vissza a negatív embereket az életedből.

A pozitív lelki egészség fontos része az egészséges életmód. Nem szükséges, hogy közel állandó negatív embereket, mivel hátrányosan befolyásolhatja az Ön egészségét és életét.

13. Vegye ki magát a negativitás.

Hallgassa meg a gondolatok és a hangulat. Ha azt észleli, hogy rendszeresen megjelennek a negatív gondolatok vagy rossz hangulat, próbálja megjavítani az ellenkező irányba. Gyakran előfordul, hogy az emberek enni egy csomó felesleges élelmiszer kizárólag az a tény, hogy van egy rossz hangulat, és azt akarják, hogy elfojtsa az ételt. De ez mégis csak rosszabb magát.

14. Kerülje a káros termékek.

A modern világban teremtett rengeteg káros termékek, hogy találkozunk minden nap. Ezek a termékek közé tartozik az alkohol, édességek és liszt termékek. Az alábbiak közül melyik termék van jelen a diéta? Keresse meg őket, és próbálja meg legalább csökkenteni a fogyasztásukat.

15. Helyes légzés.

Az oxigén létfontosságú az élet forrása. Tudja, hogyan kell lélegezni, de helyesen lélegezni? Úgy tűnik, hogy ebben az összetett, de az tény, hogy van egy nagy számú ember, akik kis levegőt, ami a tüdő megtelik egy kis részét az oxigén.

16. Érzelmi evés.

Gyakran az emberek azt akarják, hogy töltse ki az érzelmi éhség étkezés. Ez azt jelenti, esznek, amikor úgy érzi, szomorúság, harag, a depresszió és hasonlók. Azonban érzelmi étel soha nem hagyja úgy érzi, boldog, mert próbál betölteni azt az űrt, aminek semmi köze az élelmiszer.

17. Egyél kis részletekben.

Próbálj meg nem sokat eszik, hogy elég ételt enni, és hogy ne terhelje túl a test túlzott élelmiszer.

18. Egyen lassan és nyugodtan.

Amikor eszünk, ne siess, meg kell rágni az élelmiszer jól lenyelés előtt. Tehát akkor segít a test emésztés. Az is jó, ha az elfogyasztott étel, nyugodt légkörben.

19. Élj a célra.

Céltalan létezésének aligha nevezhető életét. Tedd fel magadnak a kérdést kedvéért, amit vagy akit élni, mit jelent az élet, mi nyoma hagyja maga mögött? Ez egy nagyon mély és filozófiai kérdések, de előbb-utóbb mindenki azt kérdezi őket magának. Keresse célja az életben, és próbálja, hogy az élet harmonikus és egészséges.

20. Say „nem” sült ételek.

Csökkenti a fogyasztást a gyorséttermi és egyéb sült ételek. Ők nem csak olyan sok kalóriát, hanem gazdag káros anyagokat a szervezetből. Ha úgy érzi, lassú, akkor nagyon valószínű, hogy ez annak köszönhető, hogy a rossz étkezési szokások.

21. mondják „nem” édes ételek.

Ez a cukorka, sütemény, csokoládé, kekszek, sütemények és még sok más. Ők nem csak haszontalan, hanem károsítja a szervezetet.

22.Uluchshite testtartás.

Jó testtartás javul a légzés, és tesz egy egészségesebb és vonzóbb. Még a hangulat függ a helyes testtartás. Próbáld ki, mint egy lapos vissza, és figyelni, hogy az érzéseiket.

23. Kerülje a koffeint és a cukros italokat.

Koffein-tartalmú italok és a cukor vízhajtók, ami azt jelenti, felgyorsítja a kiválasztás folyadékot a szervezetből. Következésképpen ezen italok lebontó Önnek.

24. Ne igyon alkoholt.

Mint a koffein, az alkohol egy vízhajtó. Nem csak azt többször bizonyította, hogy az alkohol okoz mérhetetlen károkat a szervezet egészének és sok szervek külön-külön.

25. Tanulj meg főzni a kedvenc ételeket.

Az önálló ételek készítésekor, akkor ellenőrzi, hogy mit adunk, és hogyan az élelmiszer-feldolgozó. Továbbá, a lényeg az, hogy láthatjuk, milyen minőségű termék van a főzéshez.

26. Tanulj mondani, hogy „nincs”.

Ha nem akar enni, ha kínálnak, tudja, hogyan kell udvariasan visszautasítani. Ez jobb, mint megegyezni, majd szenved a felesleges evett.

27. Végezzünk egy kis tartályt vízzel.

Így lehet mindig újratölteni a vízháztartás, ha szükséges. Azt is pénzt takarít meg, és akkor nem kell megvenni a víz vagy üdítőitalok a legközelebbi bolt.

28. Kilépés a dohányzás.

Minden ember tudja, hogy milyen veszélyekkel jár cigaretta, már csak azt kell legyőzni a sóvárgást és szabadulj meg egy rossz szokás.

29. Kerüljük a passzív dohányzást.

Amikor mellé a dohányos, akkor is kap egy részét a káros füstöt. Try kerüli dohányosok.

30. Egészséges ételek.

Ha éhes a művelet során, nem lenne jó, ha van kéznél valamilyen gyümölcs vagy dió a táplálékot. Ez finom, egészséges és könnyű snack.

31. Drink gyümölcs és zöldség koktélok.

Ezek koktélok gyors Eljárás vitaminok és tápanyagok. Egyszerűen át kedvenc gyümölcsök egy turmixgép, várjon 30 másodpercet, és már kész is.

32. Az átmenet a vegetáriánus étrendre.

Már van egy hatalmas mennyiségű jó bizonyíték a vegetáriánus életmód, így nincs értelme, hogy menjen bele. Az egyetlen dolog, hogy tudunk, mert ez a tanácsot, hogy megpróbál egy pár hónapig nélkül élni húsfogyasztás és nézd meg a változások a jólét és az egészség.

33. Próbáld meg egy nyers étrend.

A következő lépés az, hogy megkönnyítsék és egészség után a vegetarianizmus egy nyers étrend, ami még több értéket az emberi szervezetben. Nyers étrend nem csak javítja az egészséget, hanem ad a teljesítmény, könnyű, elevenség és a nyugalom.

34. Legyen gyakrabban a szabadban.

Ha egy irodai dolgozó, és ülj az irodában egész nap, próbálja meg, ha lehetséges, hogy kimennek, hogy elvonja a munka, egy kis friss levegőt, nyúlik a lábak, hogy pihentesse a szemét, és nem csak. Az elmúlt hétvégén, akkor is be kell sétálni, ha lehetséges, egyedül vagy barátokkal.

35. Állítsa be a belső kör a jobb étel

Ez segít kevesebb, mint egy olyan társadalomban, ahol azt feltételezik, hogy fogyaszt káros termékek, és akkor kevesebb a kísértés, hogy megpróbálja őket. És te hogy az egészsége a barátok és rokonok.

Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: