Minden alkalommal, amikor akar enni -, hogy mit és hogyan kell kezelni az állandó éhség, szláv Clinic

Mi lenne, ha mindig akar enni, és a súlya messze nem ideális? Úgy tűnik, hogy csak akkor veheti tanácsot anekdoták - akasztani a hűtőszekrény zár és tiltó jel. Tény, hogy ez csak nem megvalósítható - mindig lesz képes, hogy eltérjen a követelményeknek, és létrehozott egy ütemezési, ismét játszott el az étvágyat, arra kényszerítve a kar, hogy elérje egy édes és tiltott. Van egy sor végtelen ismétlések, mormota nap, amit nem lehet elkerülni. Te állandóan találja magát abban a helyzetben, egy vesztes, mert nehéz megbirkózni az éhség, és bizonyos esetekben szinte lehetetlen.

„Szláv Clinic” kínál egy átfogó megközelítést megszabadulni a problémát a túlsúly, az egyik jellemzője, amely - frakcionált és kiegyensúlyozott táplálkozást. Ha enni jobb és gyakrabban, mint a napi háromszori, mint szoktuk, akkor nem a vágy, hogy enni snack között. De kezdjük az elején.

Ha azt akarjuk, hogy enni, gyakran nem érdekel, ami növeli az étvágyat és dübörgését a has. Ez egy jelentős hibát. Az oka a hirtelen éhség kell értenie -, hogy segít megtalálni a módját a harcot, és ne használja őket rovására az ábra.

Az okok a megjelenése egyfajta sok gyomor kiürülését. Ezek:

• hormonális egyensúly;
• Túlzott intenzitása sportolás
• diéta hóbort kirakodás nap böjt.

Mi a teendő, ha ráhúzzuk a hűtőszekrénybe bármikor a nap vagy éjszaka? Mindenesetre nem zárkóznak provokációk a test, mert a szeretet a túlevés és káros élelmiszerek veszélyezteti az elhízás, érelmeszesedés, cukorbetegség. Hanem hagyja éhgyomorra is lehetetlen, mert a feltételek szigorú energiamegtakarítás (és jön, és fogyasztott) és egy teljes elutasítása élelmiszer, elkezdi „enni” is, ami a gyomorhurut, gyomorfekély.

Ezután megbeszéljük azokat a tényezőket, amelyek befolyásolják a étvágyat minden nap, és a válasz az egyik legégetőbb kérdés: hogyan lehet elkerülni a nem tervezett falatozás, ha igazán akarjuk, hogy megfelelnek az éhezés.

A következmények a kiszáradás

Ha úgy találja, hogy nehéz rávenni magam, hogy inni tea vagy kávé és egy pohár vizet tesz felháborodott, akkor nehéz lesz rávenni magát, vagy felejtsd el állandó meghibásodások és a túlevés. Az a tény, hogy a folyadékveszteség és a hiánya időben történő feltöltését a test válik nagyszerű trónkövetelő. Minden jel vesszük, hogy sürgesse éhgyomorra, miközben csak azt jelzi, hiányzik a folyadékot.

Tehát, ha iszunk, eszünk. Melyik miért van ilyen zavart? Minden a hiba a hipotalamuszban. Ő volt az, aki elkezdi vágyálom összekeveri bennünket, és teszi újra és újra futni a hűtőszekrény, vásárolni kétes félkész termékek és egyéb gyorsétterem.

Hogyan segít a test és megfelelnek az éhezés, amely mögött elrejti a szomjúság? Ez nagyon egyszerű:

• Italt naponta vizet naponta mértéke - 1,5-2 liter.

• Ne feledkezzünk meg más forrásból nedvesség - erőleves, gyógyteák, főzetek a gyümölcsök.

Amint a gyomor igényel podzapravki alábbiak szerint járjunk el: - egy pohár meleg vízben. Ez meleg volt, de nem forró. Ez segít elfelejteni az éhségérzetet, tisztítsa meg a belek és normalizálja a munkáját, megszabadulni a székrekedés és más kellemetlen következményei motilitás zavarok.

De ez az egyszerű italt kell inni is:

• 1,2 órával étkezés előtt vagy után két órával.
• A vizet a szűrőn áthaladt, palackozott vagy tavasszal, de nem főtt vagy nyers.
• Túl hideg folyadék kerül a szervezetbe, mert megakadályozza a tápanyagok felszívódását. Drunk éhgyomorra és melegítjük, éppen ellenkezőleg, elősegíti a bél tisztító, indítsa anyagcserét.
• Nem lehet inni után azonnal a nehéz ételek -, hogy provokálni zavargások, hívja a puffadás és felfúvódás.

Ne felejtsük el, hogy meg kell, hogy képes legyen a vizet:

Ezt kell tenni 1,5 órán étkezés előtt vagy 2 órával étkezés után.

A folyadék folyik a csapból, inkább káros, mint a haszon.

Szobahőmérsékletű vizet ivott böjt segít megszabadulni a székrekedés. A használatához közvetlenül étkezés után (zsíros ételek, friss gyümölcsök és bogyók) elfogadhatatlan - ez okoz erjesztés és puffadás, lassítja az emésztés során.

Mit kell tenni, hogy nem akarta: a mély alvás, mint orvosolni éhség

A másik ok, amelyek készek vagyunk, hogy enni egy elefántot kétóránként, és még gyakrabban - a krónikus alváshiány. Ha megyünk aludni éjfélkor, majd később, a leptin szintje a vérünkben csökken és a ghrelin - emelkedik. Az első hormon felelős a jóllakottság, a második serkenti az étvágyat. Az eredmény ismert, hogy minden: az éjszaka felkel és megy a hűtőbe, hogy maradjon az ember gyomra.

A szervezet, amely nem ad jó pihenést, kénytelen keresni energia táplálkozási szokásait. És nem tudjuk megtagadni: támaszkodni az édes, zsír, liszt. Egyébként egy ilyen reakció lehetséges, akkor is, ha nem akar enni. Ez hatással van a vágy, hogy elfoglalja magam valamivel. Snack helyett alvás tönkre több mint egy figura.

Ebben az esetben a tanács egyik: megszabadulni az éhségérzetet segít a megfelelő mód a nap. Ha meg hétkor, és menjen tíz, akkor nem akar menni a konyhába, lefekvés előtt. És megszabadulni reggeli fáradtságot, bágyadtság és levertség a has fordul elő, hogy egy éjszaka után raid a hűtőszekrény.

Hogyan lehet fogyni, ha azt szeretné, hogy: a komplex szénhidrátok helyett egyszerű

Mi hiányzik evett annak a ténynek köszönhető, hogy a menü a különböző élelmiszereket tartalmazó monoszacharidok - ez bizonyított tény. Ők nem telítik vezethet túlevés és kudarcok. Édességek és egyéb édességek, kenyér fehér lisztből készült - mint snack már régen felismerték a táplálkozási rossz. Ennek okai:

• Képzeljük el, hogy délután nem rendelkezik egy almát, rostokban gazdag, és a torta krémmel. Ízletes, étvágygerjesztő és használhatatlan, mert amint enni, a glükóz szintje a vérben meredeken emelkedik.

• Miután ez az intézkedés olyan gyorsan csökken. Ennek eredményeként, akkor nem érzi a várható telítettség, akkor többet és többet akar, amíg meg nem haladja meg a határértéket. És ez egy egyenes út az elhízáshoz és a cukorbetegség.

Karcsúság helyett teljesség nagyon is lehetséges, ha kicseréljük a gyors szénhidrát azok, amelyek emésztett lassan. Ők azok, akik felelősek az elnyújtott teltségérzetet vált, ami nem hagyja, amint kiszáll a pult mögül. Ahelyett, leves csomagok előkészíti a rendszeres csirke húsleves vagy leves zöldség, nem zsugorodik, a gabonafélék, gyümölcs. Ha a kéz megy a eclairs, cserélje ki az izzót - egy hasznos és könnyű snack.

Hogyan kell kezelni az állandó éhségérzetet felmerült alapján a stressz

Ideges stressz kíséri fokozott termelése adrenalin és a kortizol is rákényszerít minket, hogy sokat eszik. Ennek eredményeként, akkor vándorolt ​​a hűtőbe éjszakára, vagy enni a távon, elnyomva a dübörgő a gyomorban. Hogyan emlékszik, hogy az élelmiszer - ez elsősorban energiaforrásként, de nem gyógyítja meg a depressziót?

• Találni más módon vigasztalni magát: tánc, festés osztályok, kellemes hobbi, amelyek nem kapcsolódnak az élelmiszer-fogyasztással.

• Vegye ki a hűtőszekrényből minden rossz, és cserélje ki hasznos.

• Megtanulják irányítani a gondolatait - csak akkor kezdjen hozzá, hogy ellenőrizzék a tetteikért.

Annak eldöntéséhez, hogy a saját kapu és elkezd felé mozgó segít a pszichológus „szláv klinika”. Az emberek jönnek hozzánk, hogy legyőzni a függőséget élelmiszer, hogy megtalálja a harmóniát, és ismét úgy érzi, az élet teljessége. Ne felejtsük el, hogy a termékek, amelyek az asztalunkra, nem lehet és nem szabad irányítani bennünket. Írjon nekünk, hogy biztosan megoldja a problémát a túlsúly, kezdve annak eredete.

Hogyan lehet megszabadulni az állandó éhségérzetet: reggeli, ebéd és vacsora a menetrend

Sokan elfelejtik, hogy nincs szükség a napi egyszeri vagy akár három. Kínálunk kisebb étkezés - napi 5-6 alkalommal. Ugyanakkor részek kicsi lesz, de kiadós. Egy ilyen ésszerű elosztása kalóriát segít fenntartani a telítettség érzését és az étvágyat kap jobb neked.

Get energia etetés négyóránként, nézni a kalóriaszegény ételek és elkerülni a túlzott evés. Ez segít megőrizni a karcsú alak sok éven át.

Egyél több zsírt és kevesebb alkoholfogyasztásra

Amikor elfogyasztott elégtelen mennyiségű fehérjét és többszörösen telítetlen zsírsavak érezzük egyre inkább akut éhezés. Ezek a tápanyagok hozzájárulnak a hosszan tartó jóllakottság, szabályozza a vér koleszterinszintjét, csökkenti a vérrögképződés kockázatát. De ne vegyenek részt a zsír - kell lenniük, akár 35% -os napi kalória.

Ha engedélyezi a hiány a fehérje és az egészséges zsírok nem lehet, hogy az alkohol az ellenkezője a helyzet - minél kevesebbet iszik, annál jobb. Sambuca, vodka, brandy és más szesz lángra az étvágyat. A probléma az, hogy bódító bevitel okoz kiszáradást, de nem ismeri fel megfelelően a hipotalamuszban. Ennek eredményeként, eszünk, nem tudván, hogy a szervezetnek szüksége van a normál víz.

Étkezési sietség nélkül, hogy miért van szükség, hogy lassú

Amikor volt egy hosszú rágni nagy darab, hogy időt biztosítson a gyomorban, hogy küldjön egy jelet az agyba a telítettség. Ha lenyelni az ételt siet, ez nem történik meg, és megyünk fel az asztaltól éhes. Egyél lassan, hogy megkönnyítse a munkáját a gyomorban és a belekben, ne beszélj teli szájjal, és ne mossa le folyékony élelmiszerek - szóda, jég Energy. Kivétel - tealevél.

Szabályzat élelmiszer ne károsítsa a szakértők „szláv klinika”

Forduljon a szakértők, hogy megtalálja a módját, hogy megszabaduljon öncélú éhség és felejtse el a túlevés szokás. Mi tesz egy testsúlycsökkentő program, amely teljes mértékben megfelel az igényeinek a test, mondja el nekünk, hogyan kell számolni kalória, enni jobb és hasznosabb. Nálunk megszabadulni a plusz kiló, és gondtalan biztosíthatjuk az, hogy ez hogy tetszik, amennyire csak lehetséges. Gyere el a „szláv klinika” egy karcsú alak, és egy új életszemlélet.