Milyen ételek jók az idegrendszerre

Diéta idegek

Táplálkozási és élelmiszer-szakértő intézmények kifejlesztettek egy kiegyensúlyozott étrend igényeire szabott az agysejtek és az idegrendszer vitaminokat és ásványi anyagokat. diéta célja az, hogy normalizálja a munka és egészségének fenntartásához, az idegrendszer.

A megfelelő működéshez az idegsejtek az szükséges, hogy az étrendjük élelmiszerek sok B1-vitamin. Ezek közé tartoznak: zabpehely, hajdina, marhamáj, sertés, rozskenyér. A B1-vitamin segít megbirkózni az érzelmi feszültség és görcsök.

Ha azt tapasztalja, gyengeség, lehangoltság szerepelnie kell a termék menüjében, amelyek magukban foglalják a B2-vitamin: tojás, tejtermékek, zöldségek, sörélesztő.

Ha a diéta hiányzik a B6-vitamin, zavart mentális aktivitás, memória szenved. Források B6-vitamin: marhahús, máj, hal és tenger gyümölcsei, rozs kenyér, dió és a banán.

Visszaállítani az egészséget az idegsejtek és annak védelmi kellene tartalmazó ételt B12-vitamin: tojás, marhahús, tejtermékek, tengeri ételek, belsőségek.

Annak megakadályozása érdekében idegsejt-károsodás a szabad gyökök, az étrendben közé tartoznak az ételek nagy mennyiségű A-vitamin (friss zöldségek, dió, halolajok).

Anti-stressz hormonok, hogy ösztönözze a szintézis során meg kell enni tartalmazó élelmiszerek C-vitamin (citrusfélék, kivi, ribizli, csipkebogyó, édes paprika). Nyugtató hatása van az E-vitamin tartalmaz a dió, tojás, hüvelyesek, növényi olaj.

A megfelelő működéshez az idegsejtek a menüben közé szál, amely elősegíti a kiválasztást a mérgező anyagok. Sok rost a különböző gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök.

A mikro- és makro elemek szükséges az idegrendszer

A napi étrend tartalmaznia kell elegendő számú mikro- és makrotápanyagok. Meg kell bevezetni termékekké menük, amelyek közé tartozik a nagy mennyiségű kalcium (például, tejtermékek). Megfelelő működéséhez az idegrendszer fontos enni tartalmazó élelmiszerek jódot: tengeri hal, hínár, garnélarák.

Egy fontos pont a diéta - terhelésének csökkentése érdekében az emésztőszervek. Próbálj meg enni rendszeresen, kis adagokban. Egyél kényelmet és élvezze az étel. A nap folyamán, igyon sok folyadékot.

Milyen ételek károsak az idegrendszerre

Az idegrendszer károsodásának a következő termékeket: húsok, konzerv ételek, savanyúság, savanyúság, fűszeres ízesítők, fűszerek, gyors élelmiszer, tészta, rizs. Nem tud enni, fehér kenyeret, chips, édesség, édesség, alkohol, kávé, erős tea, energia.