Mennyit kell járni, hogy lefogy, hogyan kell járni, hogy lefogy

Sokan közülünk akar találni egy szép, rugalmas és atlétikai fizikum. De ahhoz, hogy ilyen eredményt, van, hogy „ül” a szigorú diéta és órákat tölteni az időt az edzőteremben. Sajnos az ilyen „kihasználja” Nem mindenki tudja fogadni. Először is, hogy fenntartsák a szigorú diéta nehéz, és még nehezebb megtartani az eredményt, másrészt nem minden egyikünk van idő és pénz, hogy látogassa meg a fitness center. És mit csinál? Ahogy nélkül táplálkozás és edzőtermek hogy alakzatok álmok?

Egy biztos módja annak, hogy a fogyás és egyre tökéletes alak lehet egy normális járást. Továbbra is csak hogy megtudja, a megfelelő út, hogy lefogy.

A gyalogos és ... fogyni!

Ahhoz, hogy kiváló eredményeket, fontos tudni, hogy mennyit kell járni, hogy lefogy, és más előnyei egy ilyen étrend.

Stabil és hatékony súlycsökkentés érhető el fokozatos csökkentésével kalória a napi étrendet, és ugyanabban az időben, a fizikai aktivitás növelésére. Ne feledje, hogy a gyors fogyás a diéta, amely károsítja az egészséget, és az extra súly nagyon gyakran, miután ezek az étrendek jöjjön vissza, és nagy mennyiségben. Harmadszor, miután drámai és gyors fogyás figyelhető meg:

• megereszkedett bőrt;
• rossz közérzet;
• anémia;
• általános gyengeség;
• A test megtapasztalhatják a stressz és ingerlékenység.

Tehát, hogy ne ezeket a kellemetlen tüneteket fontos járni sokat fogyni.

Mennyi ideig kell menni, hogy vékony?

Szeretne fogyni keresztül gyalog? Ebben az esetben, akkor van szükség, hogy biztosan tudd, hogy mennyit és hogyan kell járni, hogy lefogy, valamint a sebesség, amellyel meg kell járni, hogy lefogy?

• Nem csak a súlycsökkentés, és, nevezetesen, hogy lefogy, meg kell tudni, hogy pontosan mennyi, és hogyan kell járni, hogy lefogy, valamint, hogy hány órát kell menni, hogy lefogy.
• Kiderül, hogy meg kell járni a napi, néhány mérsékelt sebességgel. Javasoljuk, hogy már járni egy óra, és fokozatosan növeli azt az időt, amely így akár két órán keresztül.
• A séta során nem ajánlott: lemorzsolódást, és ne tegyenek nagy szünetek.
• A második dolog, amit tennie kell - kövesse az impulzus. Azt nem tudom, mi az impulzus séta fogyni? Jellemzően, a pulzusszám számítjuk a következő képlet segítségével: a száznegyven és százötven kivonó korban. Így úgy egészségi állapotának és a szex a személy. Például egy férfi 35 éves akarja számítani a pulzusszám: 140 35 = 105, 150-35 = 115. Ennélfogva, az impulzus frekvencia kell lennie a tartományban 105-115 ütés percenként. De a nők szívritmus lehet több, mint hét agyvérzés.
• Számított két hónapon belül rendszeres képzés walking pulzusszám csökken tíz ütéseket. Ebben az esetben, akkor növeli a sebességet és a távolságot, valamint csökkenti az időt.
• Az emberek egészséges és erős, akkor össze túrázás a súlyozás, valamint gimnasztikai gyakorlatokat. Például indul a reggel a díjat. Ez az integrált megközelítés is segít búcsúzni és a problémás területek a fenék, a has, comb, stb
• Hogyan kell járni, hogy lefogy? Egyes szakértők szerint fitness, járni, hogy lefogy, meg kell tennünk nem kevesebb, mint tizenkétezer pár naponta mérsékelt ütemben. És mégis hallgatni az egészségre. Ha tud végezni több terhelés, és ugyanabban az időben, jól érzi magát, akkor hajrá!
• Próbálja meg többet sétálni, időt a természetben, a barátaikkal, kedves emberek, és a mozgást.
• Nem feltétlenül megy egy órát, hogy lefogy, és biztos, hogy figyelj rá. Ne feledje, hogy egy óra aktív járás segít elégetni akár százötven kalória. Hat hónapos aktív túrázók elveszti háromtól nyolc kilogramm. Minden attól függ, a tempót és a távolságot.
• Számának csökkentése a magas kalóriatartalmú ételek: édes, liszt és zsír, így gyorsan megszabadulni a felesleges súly és a problémás területek.
• Igyál jó minőségű vízben nem kevesebb, mint két liter.
• Opcionálisan megvásárolható egy lépésszámláló. Egyes modellek nem csak számolja meg a lépéseket a kész, hanem számolni a pulzus, és még mérni a nyomást.

Melyek a különböző gyalogos?

Walking segít elégetni nem csak száz kalóriát tizenöt perc, de a vonatokat az izmok a csípő, láb, fenék, has, és még a kezét.

Séta a stresszt, és gyakorolja a farizmok. Ez segít, hogy a fenék szép és rugalmas.

Séta felfelé (vagy felfelé) elősegíti a vádli izmait és a comb.

Séta előre hátra hasznos képzés az izmok a fenék, a lábak és vissza.

további ajánlások

• A legjobb eredmény akkor is ajánlott a masszázs, anti-cellulit krémek.
• Thermal fehérnemű és különleges övek, felgyorsítja a folyamatot a fogyás.
• Hetente egyszer, menj a szaunában vagy a gőzfürdőben.
• Amellett, hogy a gyalogos, akkor is megy fürdés és sportolni.
• Zöld tea, gyömbér, citrusfélék, paprika, héja narancs és a mandarin kiváló természetes zsírégető.

Végre! Ha úgy dönt, hogy lefogy nélküli fogyókúra és a testmozgás az edzőteremben, aktív járás lenne ideális ez a cél. De, mielőtt belevágunk a testmozgás, ajánlott, hogy konzultáljon ez ügyben orvosával.