Megfelelő személyi higiénia

az emberi egészségre - szerves része az életének. Ha azt szeretnénk, hogy szép és egészséges, akkor csak meg kell, hogy kövesse néhány szabályt, kell, hogy ez a szokás.

Mi higiénia

Egészség - ez egy teljesen különálló terület az orvostudomány. Megtanulja, hogyan befolyásolja az egészségi állapotát élete és munkássága. A terület fejlesztése megelőző módszereket a különböző betegségek, és a normális életkörülmények meghosszabbítására az életed. A „higiéniai” magában foglalja az ilyen iparágak számára:

• Foglalkozás-egészségügyi,
• Közösségi higiéniai,
• Higiéniai gyermekek,
• Egészségügyi serdülők
• Sugáregészségügyi,
• Élelmiszer-higiénia, stb

Megfelelő személyi higiénia személy

Személyi higiénia célja megőrzése és erősítése az egészségre. Ez az összeg a szabályok:

• Az optimális kombinációja a fizikai és szellemi munka,
• A megfelelő táplálkozás,
• Edzés és Testnevelésórán
• A rendszeres váltakozása munka és szabadidő,
• Teljes alvást.

a test tisztasága

tiszta haj

Függetlenül attól, hogy milyen hosszú a haja, megmossuk beszennyeződnek mert összegyűlt port és a baktériumokat őket. Ügyeljen arra, hogy reggel és este megmosni a hajat.

Zsíros hajat kell mosni, ha piszkos. Válasszon egy enyhe sampont szerint a haj típusától. Felhívjuk figyelmét, hogy a palackot jelölt „Alkalmas napi / gyakori használat”. Agresszív eszközökkel csak issushat fejbőrön, csak súlyosbítja a problémát.

Száraz haj a feltételeket a modern élet és a gyakori szárítsa Start hogy lebontják, és igen törékennyé válnak. Most a piac kínál rengeteg bőrápoló sorozat kimondottan száraz hajat. Válassz olyan terméket, amely annyi természetes összetevőket és tápláló olajok. Továbbá ne felejtsük el a házi maszk helyreállítása és erősíti a hajat. Például, a tojássárgája vagy joghurt (kefir).

Kezdje a fésű a haj végeit, fokozatosan halad a magasabb és magasabb. Fésvel és kefével minőségi anyagokkal. A legjobb az egészben - természetes.

szájüreg

Egyes betegségek, a belső szervek miatt előfordulhat, hogy az a tény, hogy egy személy nézi rossz száját. Minden reggel és este, gondosan fogmosás legalább 3 percig. Lásd a fogorvos, így ő segített kiválasztani a fogkrém alapján az állam a fogak és az íny. Ha szükséges, fogászati ​​szálak és szájvizek.

fehérnemű

Személyi higiénia azt jelenti, hogy a fehérnemű mindig legyen tiszta. Minden nap, zuhanyozás után helyette friss, egyébként tiszta bőr lesz zsíros szennyeződések és az elszigetelődés.

Nails és sarok

Kevesebb piszkos körmök él nagyszámú káros mikroorganizmusok. Rendszeresen tisztítsa meg a bőrt a körmök és karmok, vágja le az időt és a fájl körmök. Is, különös figyelmet fordítva a sarka. Használjon habkő, hogy a sarkára nem horzsolás, kanos részecskék és natopyshey.

A tisztaság a test menstruáció idején

Azokban a napokban a higiénia a legfontosabb. Tehát, hogy megakadályozzák a tenyésztés a baktériumok és további kellemetlenséget, rendszeresen változik a párnák, tamponok, mosd le meleg vízzel a zuhany alatt. Tartsa a nadrágjában.

Cipő és ruházat

mert fehérnemű felszívja az izzadtságot, majd változtassa meg kell minden nap. Ruha mosni, ha piszkos. Cipő kell tisztítani nem csak felülről, hanem belülről. Továbbá ne felejtsük el, hogy rendszeresen módosíthassa a talpbetét a cipő vagy cipők zárva.

Ezek az alapvető higiénés előírásokat. Felhívjuk figyelmét, hogy annak érdekében, hogy az egészség megőrzéséhez, soha nem felejti el, hogy mossa meg a kezét. Ezt kell tenni nem csak étkezés előtt és után, de amikor jön az utcán, miután meglátogatta a WC (különösen nyilvános). Mosson kezet amilyen gyakran csak lehetséges, akkor mentse meg a sok betegség.

Ahhoz, hogy megfelelően gondoskodni a bőrt a kezét, használjon enyhe szappant tartalmazó uvazhnyayuschie alkatrészeket. Miután a kezet mosni is, és törölje szárazra egy tiszta törülközőt és testápolók. Mielőtt bármilyen, a házimunkát, a bőr is jobb, hogy kenje a krémet.

Kövesse az összes higiénés előírásokat, és életed lesz egy egészséges, hosszú és boldog!