Konjugált linolsav - hasznos tulajdonságokkal, mellékhatások
Konjugált linolsav (CLA) - vegyület különféle izomerek linolsav az első pozicionális izomert és geometriai izomert tartalmazott többnyire tejtermékeket és húst. KLK - egyike azoknak a kiegészítők, amelyek sokan hallottak, de senki nem tud semmit igazán. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a CLA számos pozitív tulajdonságait a testépítők és más sportolók. A egyediségét konjugált linolsav is abban a tényben rejlik, hogy a vegyület jelen van az élelmiszerekben a növényi és állati eredetű; koncentrációban közel a szintjét az emberi fogyasztásra, CLA rákellenes hatása.
Általános információk és hasznos tulajdonságokkal
Konjugált linolsav - néhány módosított formáját liponsav (LA), az omega-6 zsírsavak, amely fontos szerepet játszik a az emberi egészségre. Omega-6 zsírsavak keresztül jut a szervezetbe, étel, elsősorban a hús és tejtermékek. Ezért CLA megtalálható a hús és tejtermékek.
Tudományos érdeklődés CLA merült fel először 1988-ban, amikor egy kutató a University of Wisconsin felfedezett rákellenes tulajdonságai az anyag kísérletek patkányok, amelyek táplált egy hamburger. CLA nem képződik az emberi szervezetben, azonban származik az élelmiszer, mint a teljes tej, a vaj, a marha- és birkahús.
Konjugált linolsav (CLA) egy erőteljes antioxidáns, rákellenes, anti-katabolikus és az immunrendszer serkentő. SFU segíti a zsírégetést, izomépítés, és fenntartja a száraz, valamint a rák elleni küzdelemben.
A legjellemzőbb a várt tulajdonságainak CLA kiegészítés tartalmazza:Azt találtuk, hogy a CLA adalékanyagok optimalizálja az arány a nem-zsír / zsírszövetekben a szervezetben, csökkentve zsírlerakódás, különösen a has, valamint fokozzák az izomnövekedés. Ez a hatás úgy érhető el növeli az inzulinérzékenységet, amikor a glükóz és zsírsavak képesek átjutni a membránon az izomsejtek, távol a zsírszövetben. Az eredmény - a legjobb ár-érték „izom / zsír”.
Meggyőző bizonyíték van arra, hogy a CLA javítja a metabolikus funkció és csökkenti a testzsírt. Az egyedülálló mechanizmus, amellyel ez a zsírsav védelmet nyújt betegségek ellen, CLA nem fontos eleme bármely program a kiegészítés.
CLA közel van a kémiai szerkezet a linolsav. Mindazonáltal számos fontos területen, CLA mutat ellenkező tulajdonságokkal rendelkezik. Például, lipolevaya sav serkenti zsír képződését folyamatot a zsírszövetben, az úgynevezett „lipogenézis” KLK ugyanazon tanulmányok azt mutatják, hogy ez gátolja. Egy másik különbség a daganatok kialakulását: linolsav elősegíti daganatok növekedése, míg a CLA egy inhibitora, a tumorok képződését.
Végül, egy másik különbség az, hogy teszi a koleszterin linolsav hajlamosabbak az oxidációra, míg a CLA biztosítja annak stabilitását. Mivel az óriási hatást, hogy a zsírsavak a testünk, feleslegben linolsav kombinálva hiánnyal CLA lehetne messzemenő következményei vannak az egészségügyi és a hosszú élettartam.
kutatás
A tanulmányban Dr. Parisi sem a 71 ember az elhízás észleltek fogyás. Ugyanakkor a kutatók azt találták, hogy a leállás után a diéta, akik vettek CLA, hajlamosabbak az izom toborzás, hanem a zsír.
Egy még további vizsgálatban, amelyet végeztek a Purdue University, Indiana, úgy találta, hogy a CLA növeli az inzulin szintjét körülbelül kétharmadában cukorbetegek, és jelentősen csökkenti a glükóz koncentrációja, és triglicerid a vérben.
Egy nagy vizsgálatban a kutatók Norvégia megfigyelhető egy csoport egészséges férfiak és nők, akik túlsúlyosak. A résztvevők kaptak 1,7 g, 3,4 g, 5,1 g, illetve 6,8 g konjugált linolsav naponta. Minden csoport csökkenést mutattak testzsír és növeli az izomtömeget. Azonban a legkifejezettebb hatást kapott az elmúlt két csoportban. Ezen kívül, minden csoportban volt csökkent a vérben a zsír és koleszterin.
Továbbá, a svéd tudósok 4 hét megfigyelt 25 éves férfiak 39-64 év, és megállapította, hogy azok, akik a 4.2 gramm konjugált linolsav naponta, az átlagos derékbőség csökkent 1,4 cm.
Egy másik kettős-vak vizsgálat ember vett részt a programban a fizikai képzés, amelynek során kaptak 600 mg CLA vagy placebót naponta háromszor, 12 héten át. Placebóhoz képest, miközben CLA volt megfigyelhető csökkenés százalékos zsír, de testsúly nem változott jelentősen.
Egy vizsgálatban az elhízott emberek, kiegészítés CLA egy adag 4,2 gramm naponta, négy héten keresztül, feltéve, hogy kicsi, de statisztikailag szignifikáns csökkenését derékbőség. Azonban, a placebóhoz képest, CLA nem segíti a fogyás. A mai napig nem áll rendelkezésre elegendő bizonyíték arra, hogy a CLA lehet használni az elhízás kezelésére.
azt sugallja, hogy kiegészítés CLA csökkenti a testzsír eredményei alapján az állatkísérletekben. Egy vizsgálatban korlátozott emberek kontroll, azt találtuk, hogy a bevitt CLA a dózis 5,6-7,2 gramm naponta nem okoz jelentős növekedés az izom nagyságát és erejét, mint a tapasztalt és tapasztalatlan sportolók siloviki. Állatkísérletekből származó azt is sugallja, hogy a táplálék-CLA határok allergiás reakciók, megakadályozza az érelmeszesedés és javítja a glükóz toleranciát. Ami a rákkutatás, a hatás a CLA a betegség emberben még nem tisztázott.
Annak ellenére, hogy számos tanulmány pozitív adatokat a CLC, ott is számos újabb művek, amelyek nem mutatnak valódi előnyeit CLA kiegészítés, mint korábban említettük.
Például, egy vizsgálatban, amelybe tapasztalt sportolók biztonsági erők, aki 6 gramm CLA naponta, nem volt szignifikáns pozitív változást a teljes testsúly, sovány tömeg, zsírtömeg,% testzsír, csonttömeg, szilárdság, szubsztrátok a szérum vagy általános markerek katabolizmus és az immunrendszer edzés közben. Egy korábbi tanulmány időtartama 3 hónap nem mutatott jelentős javulást az optimalizálás testtömeg után fogyás. Azonban, az érdekes tény, hogy a konjugált linolsav, mint kiderült, elősegíti preferenciális helyreállítása a sovány testtömeg mindkét kísérleti dózisban - 1,8 g és 3,6 g naponta.
Mint a legtöbb serkentőszerekre, a vizsgálatok eredményeit is nagyon ellentmondásos. Az is elég gyakori jelenség, amikor egy termék működik egy személy, és nem segít másoknak. Ezért mindenki vegye fel a megfelelő adalékanyag, amely e célok elérése érdekében eljárva alapuló test kémiai.
Melyek a természetes forrásai CLA?
Mint már korábban említettük, a CLA található leginkább tejtermékek, vörös hús, baromfi, tojás, és meglepő módon, kukoricaolaj. Továbbá, a humán bélben élő baktériumok, amelyek képesek előállítani CLA liponsav. Azonban, linolsav-kiegészítők nem járulnak hozzá a CLA koncentrációja a vérben. CLA is elérhető formában táplálékkiegészítő. Az alábbiakban mennyiségét mutatja a CLA közös élelmiszerek, mg per 1 g zsír:
Lamb - 5,6 mg
Homogenizált tehéntej - 5,5 mg
Homogenizált tehéntej - 4,8 mg
Olaj - 4,7 mg
Curd - 4,5 mg
Friss marha darálják - 4,3 mg
Sharp cheddar sajt - 3,6 mg
Baromfi (csirke) - 0,9 mg
Sertés - 0,6 mg
mellékhatások
következtetés
Konjugált linolsav egy erőteljes antioxidáns, és antikontsirogenom antikatabolitom valamint immunrendszer serkentő. Hiánya a CLA is jelentős oka az elhízás. annyira elterjedt a mi időnkben. Hogy egy hatékony antioxidáns, CLA más mechanizmusok megakadályozzák a rák kialakulása.
Azonban, megpróbálja növelni a bevitt CLA természetesen értelmetlen, hiszen akkor is, ha az összes ezek az elméleti pozitív tulajdonságait megerősítette, hogy megkapjuk a szükséges mennyiségű CLA (nem kevesebb, mint 3 gramm) naponta fogyaszt legalább 500 gramm zsírt, előnyösen telített. És ez több, mint 4500 kalóriát egy nap csak a gazdag élelmiszerek CLA. Így, hogy a CLA olyan mennyiségben használják a tudományos kutatás, majd kénytelenek élelmiszer-adalékanyagok.
Ami CLA kiegészítés legjobban használható adalékanyagok izomerek összetétele közel áll, hogy a természetes CLA, például túlnyomórészt CLA cisz-9, transz-11. Az ilyen izomer általában a CLA értékesítik az üzletekben. Bár az izomer transz-10, cisz-12 erőteljes hatással csökkenti a zsír mennyiségét, a mai napig, hogy túl sok kérdést a lehetséges kockázatokat, az egészségre nem ajánlja a használatát az anyag nagy mennyiségben.
Akkor inni sedechnoy kudarc
Fényképek a résztvevők Fitfan.ru
