Kalcium a szervezetben hiánya felesleges termékek
Kalcium, kalcium, Ca - egy olyan elem, amely úgy van elrendezve a II csoport a periódusos rendszer alatt №20. Ez egy világos ezüst fehér fém. Cím elem szükséges, az angol kémikus H. Davy, aki 1808-ban megkapta az első fém a nedves mészhidrát elektrolízis - „kalcium” származik a latin. "Calx" (birtokos «calcis») - «mész”, "soft rock".
A kalcium az egyik leggyakoribb eleme a bolygón. Így többek között az ásványi anyagok, a földkéreg, akkor ötödik helyet detektálás gyakorisága. A nagy mennyiség jellegű képezett sói hegyi sziklák és agyag, kalcium mutatható ki a víz a folyók és a tengerek, és ez egy fontos komponens a növényi és állati szervezetek.
A mindennapi életben az idő elem körülveszi. A legtöbb különböző építőanyagok - cement, tégla, beton, mész, üveg - tartalmaz kalciumot. Ezen kívül elég sok ember maga.
A felnőtt szervezetben nem kevesebb, mint 1 kg kalcium.
A kalcium szerepe az emberi szervezetben
A fogak és csontok
Szív és csontrendszer
Fenntartása szív egészségének - egy másik fontos szerepe a kalcium. Rendszeres kalcium hogy megfelelő mennyiségű hozzájárul a normális működését a szív, mert részt vesz a szabályozás a szívverés. Amellett, hogy a szív, a kalcium is szükséges az izomzat - segít az izmok simán és helyesen.
idegrendszer
Nem az utolsó szerepe van a kalcium támogatása az idegrendszer. Elem táplálja idegrostok javítja a vezetőképessége, az eredmény, ami pozitívan befolyásolja az arány a vezetési impulzusokat az idegsejtek között.
koleszterin
Kétféle koleszterin. amelyek mindig jelen vannak a szervezetben - a „jó” és „rossz”. Kalcium - az egyik elemek vesznek részt csökkenti a rossz koleszterin szintjét, amelynek feleslegét vezet a különböző betegségek a szív, erek és más szervekben.
A napi mértéke a kalcium a gyermekek, serdülők és felnőttek
- Akár 3 év - 600 mg.
- 4 és 10 év - 800 mg.
- 10 és 13 év - 1000 mg.
- 13 és 16 év - 1200 mg.
- Több mint 16 év - 1000 mg.
- Felnőttek (16 év feletti) - 800-1200 mg.
Kalcium hiánya a szervezetben, a tünetek
Annak érdekében, hogy észre a kalcium hiánya, szükség van különös gondossággal kell figyelemmel kísérni az állami szervezetben. A következmények hiánya az ásványi nehéz azonosítani egy korai szakaszban: néha csak hónapok, évek előtt nyilvánvalóvá válik.
Az első tünetek a kalciumhiány fordulnak elő az idegrendszerben. Meg kell jegyezni, fokozott feszültség, ingerlékenység és a szorongás. Szintén ásványi hiány provokálja fáradtság.
Elégtelen mennyiségű kalcium csökkenését eredményezi a bőr rugalmasságát, miáltal kiszárad. Haj elveszíti színét, törékenyebbé válik - ugyanez a helyzet a körmök. Különösen érintett fogak, különböző hibák a zománc és a fogszuvasodás az első helyen lehet mondani, hogy kevés a kalcium a szervezetben.
Ami a vázrendszer, akkor a maga részéről lehet egy érzés folyó, előfordulása görcsök. Remegés a végtagokban, valamint az előfordulása az éjszakai izomgörcsök - egyértelmű jelei hiányzik a kalcium.
Ami a gyermekek, a hiányzó ásványi gyakran a vágy, hogy enni krétával vagy szennyeződést. A későbbi szakaszában gyakran hiányzik a kalcium vezet zavarok testtartás, lúdtalp fejlődését.
Betegségek hiányával összefüggő kalcium
A leggyakoribb kalciumhiány megnyilvánul harminc év után. Ha figyelmen kívül hagyja a hiányzó ásványi anyagokat, majd legalább rontja az egészségi állapot, és maximálisan - bármilyen súlyos betegség, és még a várható élettartam csökkenését.
Fontos! Normál ásványi asszimilációs történik részvételével D-vitamin által gyártott, az emberi test, ha ki vannak téve a napsugárzásnak!
Ez különösen fontos azok számára, akik miatt a munka jellege minden alkalommal olyan zárt helyiségekben gyakorlatilag megfosztották a napfény. Vitamin hiánya vezet az a tény, hogy a kalcium felszívódását lényegesen rosszabb, és az egészség nagy kockázatot.
Kalciumhiány esetén az alábbi problémák:
- satnya növekedés gyermekeknél;
- angolkór;
- görbületi csontok, gerincferdülés;
- allergiák;
- vérzési rendellenességek;
- vesekövesség;
- kapilláris törékeny.
Akiknek a szervezete folyamatosan szenved hiányt kalcium, szenvednek kontrollálhatatlan izomrángások, fogínyvérzés, és a fogászati problémák. ők is sokkal rosszabb, hogy megbirkózzon a fizikai és mentális stressz.
Egyes esetekben, a kalcium-hiány provokálja a megjelenése súlyos betegségeket, mint a csontlágyulás és oszteoporózis. Ezek a betegségek okoznak csontlágyulás, így törékenyebb és nem tud ellenállni a terhelést. Ha nem kompenzálja a kalcium hiánya, egyre nagyobb a veszélye, hogy a betegség gyógyítható.
A sclerosis multiplex - egy gyógyíthatatlan neurológiai betegségben - alakul ki, amikor a szervezet szenved a kalcium 15 éves. Jellemzően, a betegség manifesztálódik a 40. életév után, de különösen akut hiány kalcium látott.
A bősége kalcium és a kapcsolódó problémák
Túlkínálat kalcium (hiperkalcémia) fordul elő, különböző okokból. Ahhoz, hogy ez azt eredményezi, nem csak túlzott fogyasztása tartalmazó élelmiszerek kalcium, hanem a jelenléte bizonyos betegségek:
- Hyperparathyreosis - amely egy olyan kórkép, amely abban nyilvánul meg, fokozott termelése a parathormon a mellékpajzsmirigy. Leggyakrabban a betegség a nők 25-50 év. A betegség gyakran előfordul nélkül külső tünetek és érzékel csak abban az időben az orvosi vizsgálat.
- Rák a tüdő, a vese, a petefészek.
- Ezen túlmenően, a kalcium bővelkedés előfordulhat sugárkezelés után a nyak és a váll, valamint a jelenléte miatt a túlzott mennyiségű D-vitamin a szervezetben.
A hypercalcaemia legfogékonyabb az idősek és a nők.
Tünetei felesleges kalcium:
- általános gyengeség
- romlása étvágy
- fokozott szomjúságérzés
- hányinger és hányás
- görcsök
- fájdalom az alsó has
- székrekedés
Túlkínálat kalcium akut formában vezet károsodott agyműködés, túlzott termelése a vizelet, emelkedik a vér alvadási, a csontszövet károsodása emésztés cink.
Hogyan kell feltölteni a test kalcium?
Annak érdekében, hogy visszaállítsa a kalcium tárolja a szervezetben, akkor a különböző módszereket. Például, vannak speciális készítmények, amelyek tartalmaznak kalciumot. Ezek három csoportba sorolhatók.
1. monopreparations - eszközt, amelyben csak tartalmaz egy kalcium-sót. Gyakran gyártásához használt kalcium-karbonát, amely 40% az elem is. Számos ritkán használt citrát, laktát és a kalcium-glükonát, amely 21%, 13% ásványi és 9% -kal.
2. Kombinációs készítmények - eszközt, amely tartalmazza az összetételében a D-vitamin, a kalcium-só és más elemeket. Az előnye az ilyen készítmények az, hogy töltse nemcsak tárolja a kalcium, hanem biztosítja a szervezet D-vitamin, amely nagy jelentőségű a kalcium és foszfor metabolizmus, és fenntartja a normál állapotban, és a csontképződést struktúrák.
3. Multivitamin készítmények - összetett termékek, amelyek a különböző vitaminok és ásványi anyagok szükségesek fenntartani a normális testi funkciók a terhes nők.
népi jogorvoslati
Amellett, hogy orvosi eszközök kalcium töltési, ott is a hagyományos módszerek. Az egyik legismertebb tekinthető kapott pénzeszközök a héj csirke vagy fürjtojással. Az előállítására szolgáló héj jól mossuk, szárítjuk, és porrá őröljük. Ezt követően, szükség van hozzá egy kis citromlevet. Tipikusan ilyen tanfolyam két hétig tart, de néhány esetben húzhatja a több hónapig.
Között a gyógynövények, gazdag kalciumban a következőket tartalmazza:
- Csalán - 713 mg / 100 g
- Mallow fűrészáru - 505 mg / 100 g
- Waybread - 412 mg / 100 g
- Kerek repkény - 289 mg / 100 g
Hat szabályok normális kalcium szint
- Természetesen, az organizmus először elegendő mennyiségű kalcium. Ez különösen igaz az emberek, akik hajlamosak a csontritkulásra. Rendkívül fontos élelmiszereket fogyasztani, amelyben a kalcium jelenlétében, és ne éhezés.
- Ellenőrizze, hogy amellett, hogy a szervezetben a kalcium, is kapott egy csomó D-vitamin van jelen az egyes élelmiszerekben, mint például a halak, valamint a test által termelt során napozás. Ahhoz, hogy maradjon 10 percig a nap alatt, hogy szintetizáljuk napi adag ez a vitamin.
- Mérsékelt az alkohol, vagy akár elutasítja azt. Alkohol vezet zavar a D-vitamin-metabolizmust a májban, ami a kalcium felszívódását sokkal rosszabb.
- Dohányzásról való leszokás, ami komoly veszteséget a csontszövet.
- Korlátozása erős kávé. Kávé kioldja a kalciumot a szervezetben, így kell enni ezt az italt mértékkel.
- Ólom az aktív életmódot. Sport - egy nagyszerű módja annak, hogy megvédje magát a kalciumhiány. Ennek eredményeként, a rendszeres terhelés javítja a csontok egészségét, és jön vissza a normális kalcium egyensúlyt a szervezetben.
Foods gazdag kalciumban
Nézzünk néhány étel tartalmaz kalciumot a nagy és közepes méretű kötetek. Gazdag forrásai a kalcium minősülnek termékek tejipari eredetű. Ezek az ásványi tartalmazott egy emészthető, cukrot és tejet, más néven laktóz, az emésztés során alakítjuk tejsav, és ebben a formában javítja a kalcium felszívódását.
Azonban önmagában a természetes tehéntejet tartalmaz egyetlen 120 mg kalcium 100 g terméket, míg, például száraz tej vagy kalcium Juhtúró több - 1000 és a 530 mg, ill.
Pótlása a hiányzó kalciumot használ tejtermékek, meg kell emlékezni, hogy kevesebb zsírt egy termék, annál több kalcium tartalmaz. A vezetők ezen a területen tartják kemény sajtok - tartalmaznak akár 1300 mg tagja 100 g termék.
Kalcium jelen van mindenféle káposzta, spenót. Dió nagy részét is tartalmaz kalciumot. Között dió legnagyobb mennyiségű kalciumot tartalmaz a mandula és a brazil dió.
Érdemes megjegyezni, hogy ezekben a magvak, mint a szezámmag és mák is tartalmaz kalciumot, egy tisztességes összeg. Ők tartják rekord között élelmiszerek gazdag kalciumban: az első készítmény 975 mg, és a második - legfeljebb 1500 mg.
Ugyancsak gazdag kalciumban, teljes kiőrlésű búzaliszt. Közel 900 mg nyomelemet tartalmaz a búzakorpa. De meg kell jegyezni, hogy a liszt, valamint a lisztet nem tartalmaz kalciumot.
A kompozíció a szójabab és a termékek származó ez is tartalmaz a kalcium. Ezen kívül egy csomó ilyen helyen fűszernövények, petrezselyem, mustár levelek, kapor és a bazsalikom. Petrezselyem jelent befogadja több kalciumot, mint a tej - 245 mg.
Szerelmeseinek sütemények és édességek különböző hasznos tudni, hogy körülbelül 170 mg kalciumot a melasz. Használatával a cukor helyett, akkor is sütött, nem csak finom, hanem hasznos.
Kalcium az élelmiszerekben. táblázat №1
Termékek, melyek kalciumot mennyiségben több mint 500 mg / 100 g
Termékek, melyek kalciumot mennyiségben kisebb, mint 100 mg / 100 g
Milyen ételek tartalmaznak kalciumot, még kisebb, mint a leírt a második tábla? Íme néhány közülük:
- dió és garnélarák: 95 mg;
- tejföl és tejszín: 85, 90 mg, illetve;
- főtt bab fehér: 90 mg;
- zabpehely, hering, ponty: 50 mg;
- tsiplenok és borjúhús ≈ 27 mg;
- csirke és nyúl hús ≈ 15 mg;
- sertés, bárány, marha, 8, 9, 10 mg-ra.
Ebben az oktatási program kalcium lehet kitölteni. Jó egészséget, jó hangulat és a megfizethető árak a sajt, amelyben sok a kalcium. )
A testmozgás hiánya - csökkent mozgékonyság.
Hogyan lehet eltávolítani a fejfájás nélküli tabletta.
Vannak tényleg olyan kényelmes pontot.
Vitaminok a hajókra és megerősítése.
A legnépszerűbb téma az oldalon
Tényleg vannak olyan kényelmes szemüveg állítható dioptria?
Kezelése gyomorhurut népi jogorvoslati
Hogyan lehet csökkenteni a koleszterin, és a veszély az ő felesleges?
Kalcium az emberre: a veszélye annak szűkössége és a túlkínálat. Hogyan kell kitölteni a szervezet nyomelem?
Hogyan köszvény kezelésére népi jogorvoslati, receptek
