Jóga és Pilates - miben térnek, egy kicsit közelebb a nap

Van egy kifejezés - „yogalates”, azaz egyfajta keveréke a jóga és a Pilates. Ismét, a keverék rövidítve Piyo Piyo vagy.

A feltaláló az ágazat (a legjobb értelemben vett :)) - Jóga és Pilates oktató Jonathan Urla (Jonathan Urla). Az volt a célja, hogy hozzon létre egy teljes edzés rendszert kínál gyorsabb és kiegyensúlyozott fejlődését a gyakorló szerv, mint lehetséges, külön jóga vagy Pilates.

Ma sok tapasztalt jógagyakorlók végrehajtja programját jóga Pilates elemeket, hogy növelje annak hatékonyságát. Én személy szerint nem hiszem, hogy a rendszer a jóga „elavult”, ezért „fix” vagy „javulás”, de mivel néhány dolgot még meg kell igazítani a modern ember, plusz Western kreatív gondolkodás -, hogy van egy ilyen fúzió mint yogalates. Mivel az ilyen kombináció, egy személy kaphat az energia-díjat egy kardió edzés Pilates, és a kiegyensúlyozott és nyugodt test, az elme és a lélek a jóga.

Milyen volt

Jóga - egy nagyon régi hagyomány. Az elmúlt időszakban a gyökerei mélyen legalább 5000 éve. Jóga magában foglalja a 8 lépést, amely az egész fejlődés az emberi lények, nem csak a fizikai szempontból. A test jól fejlett jóga, együtt a jó egészség, a tiszta tudat és a nyugodt elme. Mégis jóga fejlődés a test - nem a legfontosabb dolog; A legfontosabb dolog - ez a személyiség fejlődését, a testben található, fejlesztése a test mint eszköz a lélek. Jóga gyógyít, fiatalít, egyenlegek, harmonizál, békét, pihentető, integrálja és megvilágosít.

Pilates származik az ősi jóga ászanák (testtartások) erőfeszítéseinek köszönhetően a jóga gyakorlatok és boxer, német Joseph Pilates (Joseph Pilates) - történt 1914-ben. Ő alkotta meg saját rendszerének egy meghatározott célra -, hogy segítsen a felesége Clara, egy nővér, hogy érdekel, ágyhoz kötött betegek számára. A feladat az volt, hogy állítsa vissza a beteg képes mozogni, és az erőt. Fokozatosan, a rendszer alakult ki és vált mindenki számára hozzáférhető. Táncosok év gyakorlás Pilates óta Ez a rendszer jól erősíti a testi erőt és nyúlik a gerinc. A fő különbség a Pilates jóga az, hogy egyre kevesebb hangsúlyt fektetnek a levegőt, és így tovább - a fizikai mozgásokat.

Míg Pilates és jóga órák eltérőek lehetnek, sőt, a helyes testtartás, a rugalmasság, a koordináció, az erő és az egyensúly érhető el mindkét rendszerben.

A jóga eltér Pilates?

És a jóga és a Pilates egyesített egyedül art; Mindkét rendszer hang izmokat és erősítse őket; dolgozzanak ki a karok és lábak, a hasizmokat és a hát izmai, ha ellenállás elvét. Bár a jóga ászana testtartások és Pilates nagyon hasonló megjelenésű, de vannak egyedi különbségek.

- Pilates - egy olyan rendszer korrekciós gyakorlatok az egész testet. A rendszer vált népszerű táncosok terápiás hajlamok és képességek erősítése és az izmok bátran szép.

- Másrészt, jóga, hogy túl gyógyító, több mint egy életforma, mert Ez nem csak a testmozgás, hanem a megfelelő étrend, légzési technikákat, relaxáció és meditáció.

- Az a gyakorlat, Pilates azt jelenti, hogy lélegezni az orr, a száj és kilégzés. A jóga, a légzés történik csak az orr, kivéve bizonyos pránajámatechnikák, mint például a Sita, például, vagy bizonyos típusú udzsáji.

- Amellett, hogy a szőnyeg vagy szőnyeg Pilates vannak speciális kondigépek is használják a gyakorlat. A fő hangsúly a Pilates nyújtás és erősíti a gerinc a fő erők a test, míg a jóga a hangsúly egyesíti test, a szellem és a lélek harmonikus egésszé.

Mi a jobb: Yoga vagy a Pilates?

Itt mindenki maga dönti el - valakinek meg kell tisztán gyakorlati megközelítése a fejlődés erejét és rugalmasságát, és valaki hajlamosabbak követni a teljes rendszer, amely minden lehetséges szempontból az emberi élet. Személy szerint én tiszteletben más operációs rendszerek, bár a gyakorlatban a jóga sok éven át, és semmi ez a terv nem fog megváltozni. Természetesen a praxisomban, néha adjunk hozzá néhány elemet más rendszerek, például, szeretem valamit Qigong; Mindazonáltal, az alapja a praxisomban - ez mindig a jóga.

Ajánlások Pilates gyakorlat majdnem ugyanaz, mint a jóga:

- Ne vegyen be a teli gyomor

- Viseljen laza, kényelmes ruházatot során osztály

- Jobb, hogy vegyenek részt a mezítláb

- Használjon egy jóga matracot. van egy jó stabilitást edzés közben, és biztosítsák a szükséges kényelmet

- Vegyenek részt egy jól szellőző helyen, ahol elegendő hely ahhoz, hogy a szabad mozgás karok és lábak minden irányban

- És, persze, gondosan hallgatni a test és a reakció ezen vagy más gyakorlatokat, egyrészt, a sérülések elkerülésére. és a másik -, hogy a gyakorlatok hatékonyabban.