Jobb, ha választani egy edzés - Pilates vagy jóga

Első pillantásra a technika Pilates gyakorlatok és a jóga is tűnik azonosak. De ugyanakkor a rendszer alapjaiban különbözik, annak előnyei és jellemzői, amelyek hasznos tudni edzés előtt kezdőknek.

Definíció és ehhez hasonló funkciók

Pilates és jóga - gyakorlatok, amelyek használják gyógyításra és megerősítése az emberi szervezetben. Ezek kiküszöbölése terheléshez, gyors ütemét, a kivitelezés „rendkívüli” módszerek és alkalmasak az emberek bármilyen szintű fitness. Ezen túlmenően, az egyik vagy a másik gyakorlat nem ajánlott kezdőknek Tutor. Az első órák érdemesebb tölteni irányítása alatt egy tapasztalt edző, aki rámutat a hiányosságokra és módosíthatja a végrehajtás mozgások.

Ezek néhány pillanatig a gyakorlat együttes, ami valóban nagyon hasonlóak. Ami a többit illeti, ezek a különbségek olyan hatalmas, hogy a kezdő sportolók feltétlenül tudni róluk.

Például Pilates - egy egyedülálló rendszer, amely által kifejlesztett Joseph Pilates, hogy javítsa a fizikai kapacitás a test leküzdeni a különböző betegségek. Szenvedő gyermekkori számos kóros, ő, mint senki más nem tudott mit kell tenni, hogy egy jó eredmény.

Pilates ideális azok számára, akik szeretnék, hogy nem csak javítja a szám, hanem javítja az egészséget. Ez alapján kombinációja hét egyedi elvek (rendszeresség, koncentráció, egyértelmű sorozata jó stretching, állóképesség, helyes légzés, statikus), amely lehet elsajátította néhány alkalom után.

Ugyanakkor, jóga - gyakorlatok az ősi rendszer alakult hosszú ideig útját választottam az oktatás és javítását. Mivel a természet egyetemes módszer azt tanítja szakemberek tudni magad keresztül csinál gyakorlatot szinkronizált légzés. Tanulás a rendszer hosszú ideig, az emberek képesek kézben tartva, a jólét és harmóniában élni a környezettel.

Ezért, annak érdekében, hogy válasszon a két területen, szükséges, hogy először meghatározzuk, hogy mit szeretnénk, hogy egy eredményt.

Nem annyira hasonlít

Megadása mi a különbség a kettő között most népszerű fitness trendek (jóga és pilates), az első helyen kell figyelni, hogy a korukat. Nem titok, hogy a Pilates - „származék” a jóga. Azaz, ez a tendencia alakult alapján a tanulságokat a klasszikus jóga, amelyeket módosítottak a szükségleteit és lehetőségeit férfi, fizikailag legyengült. A rendszer tartalmaz technikák más területeken (például, qigong).

De ellentétben a technikus az is más árnyalatokat. Például az edzés alatt Joseph Pilates-rendszer középpontjában a helyes légzés, míg a jóga kezeli levegőt mint a következő lépés a tökéletesség felé. Szintén szerint az első módszer, minden mozgást úgy kell végezni lehetőleg zökkenőmentesen, ellentétben a jóga.

Ezen túlmenően, a Pilates mért légzés segíti az embert arra összpontosítani, amit csinál. De a hosszú távú gyakorlata magában foglalja a megfelelő légzés, mint független technika (pránajáma), amely csak akkor járul hozzá, hogy az ember csinál a gyakorlatokat tudott érezni a tested, és felismerni a tippeket.

Rendszerezésével tényeket, amelyek különböznek által kifejlesztett J. Pilates gyakorlatok jóga, akkor kap a következő listát:

• Minden gyakorlat meg kell ismételni mozgások dinamikus ütemben.
• Elkapta Pilates, meg kell lélegezni az orr, a száj és kilégzés.
• A legtöbb esetben a képzésre a Pilates gépek (speciális labdákat, gyűrűk, párnák, fitness gépek) és a különleges szimulátor.

Azok árnyalatok jóga:

• Képzési teljesítménye alapján statikus jelent a késedelem bennük.
• Légzés az osztályban történik csak az orrát.
• Csak különleges bunda kell gyakorolni (kezdők is elsajátítsák a gyakorlat segítségével először általában a borító).

Hatások szervezet módszerek

A különbség ezek a technikák, mint látható, kicsi. Ami a fiziológiás hatása az emberi test, akkor is izolálhatok, nemcsak hasonlóságok, hanem különbségek területeken.

Előnyei Pilates rejlik több szempontból is:

• teljes gyógyulás a test (különösen a hátsó);
• javítva a fizikai ereje izmok, növeli a hangerőt;
• normalizálása hormonszintek;
• javuló külső mutatók test vonzerejét;
• megnövekedett önbecsülés.

jóga lehetőségek sokkal szélesebb, hiszen sok irányban. Általánosságban elmondható, hogy ezek az előnyei:

• fejlesztése a rugalmasság, plaszticitás, kitartást;
• javítása feltétlenül minden rendszer a szervezetben;
• megszerzése a harmónia, a nyugalom és a lélek szabadságának szükségtelen gondolatok;
• Kinyit klipek pszicho-emocionális jellegű;
• fiatalító;
• javított alakja, növelve annak enyhítésére.

A háttérben, amit már említettük, sok csoda a hasznosságát gyakorlatok fogyás. Vannak különbségek is, bár nem drámai:

• Pilates bizonyítja magasabb felesleges fogyás, mint a képzés tartalmazhat dinamikus gyakorlat, amely lehetővé teszi a hatékony szivattyú izompanasz zónák (fenék, comb, a hasi sajtó);
• Jóga kevésbé hatékony e tekintetben, amikor a sebesség a hatás kezdetének. Azonban ez képes arra, hogy több kiemelkedő az izmok a test alá hosszú távú és rendszeres testmozgást.

Mint látható, mindkét technika segít a terrorizmus elleni megbetegedések. Azonban mindegyiknek megvan a ellenjavallat. Ezért, mielőtt tervez lakásfelújítás során, akkor forduljon egy profi edző vagy orvos, aki ismeri az összes részletet az egészségre.

Tekintettel a más technikákkal

Jelenleg, jóga, Pilates, és mennyire aktívan gyakorolják fitness központ. Ezért sok a vélekedés, szerves része a fitness. Ez azonban nem igaz.

Ez a két gyakorlat nem más, mint egy rekreációs torna folytató kapcsolatos célkitűzéseit. Tól fitness, különböznek, hogy nem terhelik a szervezetet, és megszünteti a gyors ütemét a gyakorlatokat. Ezen felül, akkor lehet, hogy dolgozzon ki és otthon.

Például, fitness hatékonyabb csoportos órák egy oktató, ha lehet látni a megfelelő végrehajtási tevékenység első kézből. Emellett számos tekinthető alternatívája fitness testépítés. mert ez egy variációja az irányt aktív sport rengeteg, amely folyamatos javítása eredményeket.

Mindezek alapján felmerülhet a kérdés, mi a különbség a nyújtás és a Pilates. Reagálás a neki szükséges emlékezni arról is, a funkciók a rendszer. Nyújtás a gyakorlatban, mint a jóga, a különböző komplex hatásokat. Nyújtás azonos (fordításban az angol «nyújtás» -. Stretching, hosszabbító, hosszabbító) összpontosít nyújtó egyedi izomcsoportok, így sok pár edzések ülni zsineg.

De térjünk vissza a fő témája a cikket, és vajon mi Pilates eltér az ősi jóga, meg kell érteni a kitűzött célokat az irányban. És mit választotta a maguk számára a gyakorlatban emlékszik egyéni igények, preferenciák és a megfelelő étrend, hogy hozza meg a kívánt célokat.