Hogyan tisztítsa meg a belsejét a comb és fogyni a csípő

Sok nő veszi észre, hogy a belsejében a comb halmozódik zsír, megszabadulni, hogy nagyon nehéz. Ez okoz sok esztétikai kellemetlenséget, rontja a hangulatot és az önbecsülés. Ezért sok nő megnyomásával kérdés, hogyan kell tisztítani a belsejét a combján. Nagyon is lehetséges, ha szánni az időt és energiát, és integrált megközelítést.

Miért kapok zsír a csípő

Ha a napi kalória meghaladja norma Lyashko aktívan zsírt halmoznak fel, és általában nem akarnak megszabadulni tőle. Például, ha veszít hét kiló, hat közülük elhagyja a has, comb, mell, és az egyetlen, a combok. De ha ugyanazt a hét kiló gépel, a többség azt el kell halasztani, a comb és a fenék.

Ilyen a természetes igazságtalanság és arra a tényre, hogy a csípő a nők jelennek meg a zsírt. És ott volt különösen problémás, nehéz megszabadulni tőle. Szükséged lesz egy átfogó megközelítés. Ahhoz, hogy megbirkózzon egy ilyen feladat, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a belső comb, el kell végezni a gyakorlatokat. tartsák be a megfelelő táplálkozás. valamint azt a lehetőséget, hogy igénybe további intézkedésekre. És ha egyszer sikerül fogyni, akkor megpróbál mindent megtenni, hogy az eredményeket.

Távolítsuk el a belső comb: Diet

Először is, meg kell állítani a diéta. Valószínűleg nem tudja eltávolítani a belső comb egy hétig, mert a zsír ezen a területen nagyon csúnya. De lassan és tudatosan, akkor jöhet a cél, a stabilitás biztosítása az eredmény.

Az étrend legyen jó minőségű, de úgy, hogy a szervezet képes volt ideje megemészteni az ételt jön anélkül, hogy azt a zsírt. Fontos, hogy a menetrend az élelmiszer, és kövesse azt. Keveset, és gyakran jobb - ez segít gyorsítani az anyagcserét és csökkenti a hangerőt a gyomorban.

Ahhoz, hogy a szervezet megfelelően működjön, meg kell szereznie a fehérjék, zsírok és szénhidrátok megfelelő mennyiségben. Ha veszít értékes komponenseket, akkor kezd felhalmozódni zsír tartalékok, ami érezhető, és a dudor a terület a comb is. Fontos, hogy a diétát, így volt jó, mérsékelt, kiegyensúlyozott és teljes.

Ahhoz, hogy a szénhidrátok nem okoz súlygyarapodást, a legjobb, ha enni reggel, amikor emésztett jobb. Tökéletes reggeli - zabkása, összetett szénhidrátok. A zsírok jobb enni délben. Ebédre, ajánlott enni a levest. Protein élelmiszereket tud enni este. Fehérjeforrások - sovány húsok, halak, tejtermékek.

Ha azt szeretnénk, hogy ezt a munkát, hogyan kell fogyni a belső része a comb, tiltsa magát gyorsétterem, chips, édesség nagy mennyiségben és egyéb káros termékek. Ha úgy érzi, éhes az étkezések között, egyél gyümölcsöt, zöldségeket, gyógynövényeket, egy marék dió.

Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet. Általában a fogyás fontos, hogy igyon sokat. Víz lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék az étvágyat, és normalizálják az anyagcserét. De a szénsavas víz és tárolja csomagolt gyümölcslevek meg kell szüntetni.

Hogyan tisztítsa meg a belső comb: gyakorlat

Távolítsa el a zsírt a belső comb nélkül lehetetlen a fizikai aktivitást. Amellett, hogy az általános képzés, mint a futás. úszás, és így tovább, akkor a speciális gyakorlatokat, amelyek középpontjában pontosan, hogy mit kell tisztítani a belsejét a combján. Akkor figyelni, hogy a következő sor:

1. Pilates: láb emel

Elvégzésével ezt a gyakorlatot, hogy távolítsa el a zsírt a belső comb, akkor úgy érzi, hogy szükség van az izmok is működik aktívabban, mint a has. Kell az oldalára fekszik, kiegyenesedik az alsó lábszár, a felső úgy van beállítva, hogy a láb vagy a térd az ő oldalán. Akkor támaszkodnak az alkar vagy kéz, hogy támogassa a fejét. Kilégzés, emelje fel az alsó lábszár, így nem hajlik. Húzza az izmokat. Elhagyva a láb újra lélegezni. Ismételjük 10-15 alkalommal mindkét oldalon.

Ez egy szórakoztató testmozgás megbirkózik ezzel a feladattal, hogy húzza meg a belső comb. Kell válnia, egyenes, lábak terjedt kissé szélesebb, mint a váll szélessége. Húzza a gyomorból, hajlítsa be térdét, majd tegyük félre a fenék vissza, terjesztése közben a térd. A kéz a szükségességét, hogy meg kell kérni a padlóra. Meg kell hajlítani a legerősebben, nem megfeledkezve, hogy a felvetett tetején. Aztán egy gyors mozdulattal meg kell kiegyenesíteni a lábak és a combok, lábak, hogy álljon ki, és ugrik. Legs ugrás közben tartsa össze, kezét a feje mögött tekercselni. Ismételjük legalább 10-15 alkalommal.

3. kitöréseket felé

Megbirkózni egy ilyen feladat, hogy húzza meg a belső comb gyors segítséget kitöréseket az oldalon, amelyek célja éppen ezen az oldalon. Legs össze. Tudod, hogy a gyakorlat sokkal nehezebb, hogy egy pár súlyzót. Tegyük félre a jobb lábát, térdet. Próbálja meg a bal láb egyenes, a felső test ne hajoljon. Jobb térd is lehet hajlítani úgy, hogy nem lépi túl a lábujjak. Középpontban a jobb láb, vissza az eredeti helyére. Tegye ugyanezt a bal lábát, ismételje meg ezt a véget. Ismételje meg 10-szer mindkét lábat.

Ez a gyakorlat gyakran használják egy táncos, amely segít fenntartani a szép és karcsú lábak. Tökéletesen segít húzza a belső combján. Kell lábak szét, lábujjak fúró szögben 45 fokban oldalra, mellkas kiegyenesíteni. Használhatja súlyzók, hogy majd a gyakorlat hatékonyságát. Hajlítsa be térdét húzza a fenék izmokat és a belső felülete a kéreg. Csípő kell tartani, hogy azok nem nyúlnak túl a kis ujjai miközben guggolva. Csípő kell elhelyezni megfelelő szögben a padlóra. Középpontban a sarok, kiegyenesedik a lába. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal.

5. Fitball Compression

Távolítsuk el a belső comb pakolások

Emelje fel a combok belső hatékonyabbak lesznek, ha kiegészítik pakolások fent felsorolt ​​intézkedések. A leghatékonyabb, a szakértők szerint, algák. méz. mustár és egyéb termékek. Íme néhány jó módja van:

• Öntsünk egy liter vizet 100 gramm hínár moszat, hagyjuk állni egy fél órát. Zuhanyzás után, alkalmazni smink a test és szorosan csavarja a hip film. Javasoljuk, hogy viseljen meleg nadrágot. Tartsa a keveréket egy órát, majd le kell zuhanyozni. Hogy megszilárdítsa az értelemben használja a narancsbőr elleni krémet.
• Jó segít eltávolítani füleket a comb és a csípő belsejében a folyékony méz. Szükség van a hő 0,5 liter méz, adjunk hozzá egy csipet pirospaprika vagy száraz mustár. Továbbá, hogy fokozza a hatást, akkor adjunk hozzá néhány csepp illóolaj a citrus. Tartott csomagolást valamint az előző recept.
• És a méz is használható tiszta formában. Karcsúsító lyashek fektetni a felszíni meleg mézes, pakolás film, kopás meleg nadrágot. Most menj aludni. Reggel a továbbra is a keverék, mossa a zuhany.

Ha gyorsan kezelni a problémát, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a belső comb, össze pakolás egy masszázzsal.

Anti-cellulit masszázs - ez az, amit félek a belső oldalán a comb, hogyan kell tisztítani, hogy megpróbáljuk megérteni. Először meg kell felhelyezni a bőrfelületre comb cellulit gél, amely segít, hogy meleg neki. Öt percen belül, dörzsölje be a bőrbe jelenti masszázs.

A legjobb, masszázs, hogy foglalkozik a belsejében a comb után veszel egy káddal vagy zuhanyzóval.

mindegy mézet lehet használni masszázs. Vegyünk egy zuhany egy cserje, majd alkalmazza a méz a fűtött terület a comb és terjedt az egész problémás részt. Alkalmazzuk és tépje le a kezét a combjai közé. Ha látsz egy szürke ragacsos anyagot, távolítsa el darabos, és továbbra is masszírozza. Akkor le kell zuhanyozni, fogat bőr comb cellulitisz orvosolni. Akkor menj aludni.

Scrub Karcsúsító combok

Belsejét is megtisztítja a comb, segíthet cserjések. és magunk készítettük, hogy hatékonyabb, mint a boltban. Az egyik recept a következő: tengeri só keverje joghurt arány 2: 1. Szerszám alkalmazni a problémás terület és a masszázs. Ön is használja cserje kávé, fahéj, méz, növényi olaj. A műveleteket befejezve, pat szárazra egy törülközőt, és használja a test comb cellulit gél.

Amellett, hogy a fogyás a csípő nagyon hasznos lesz, szauna, uszoda. A víz, amit tehetünk speciális masszázs fogyás. Ezek az eljárások segítenek felgyorsítani fogyás a csípő. Úgy húzza meg a bőrt, javítja az egészségügyi, az Ön számára az energiát.

Ezért, hogy megbirkózzon egy ilyen feladat, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a belső comb gyorsan, teljesen valós. A legfontosabb dolog - nem lehet lusta, rendszeresen gyakorolja, enni jobb és használja a segítő módszereket. És egy idő után látni fogja, hogy a belső comb lett sima, vékony és tónusú, és az egész test általában sokkal jobban néz ki.