Hogyan lehet legyőzni a válságot

Krízis helyzetben megtörténhet egyáltalán, amikor a nagy, amikor - kicsi. Pszichológus Julia Rublev elmondja, hogy mi vagyunk a szakaszában a válság, és hogyan lehet legyőzni őket.

Fogom megosztani, amit tudok magam: hogy minden válság következik be. Ha rossz most, vagy te túlterheltek a változásokat, amik történnek veled, talán segít megérteni, hogy hol van a válság térképen. A kedvenc Virginia Satir leírt kilenc szakaszában a spirál, az egyes egészségügyi rendszer, legyen az egy személy vagy egy szervezet, a változó, át őket, és ez így folyamatosan.

Első lépés. stabilitás

Minden rendben van, és senki nem akar változtatni. Minden boldog, minden megy nagy, és mindent illik mindenkinek. A rendszer ebben a pillanatban szép, fenntartható, lakható.

Második lépés. Az új elem, vagy rosszabbodó

Egyik egészséges rendszer nem zárt, vagy zárt, nincs nyitott rendszer nem létezhet anélkül, hogy az új elemek. Ez az elem lehet egy esemény, egy döntés nem feltétlenül rossz dolog - például egy pár sok éve él a polgári házasság, úgy dönt, hogy feleségül. A család egy gyermek születik. Dolgozz, hogy valaki új. Bevezetett egy új szabályt. Még a vágy, hogy óvatosan a stabilitás megőrzése, paradox módon, sistemorazrushayuschim elemre minden stagnálás gabona válság. És amikor a második szakaszban, ha minden romlik, lelassul, a port. Ha fel azonnal egy érv, akkor most összeegyeztetni két óra után vagy három napig. Ha az egyes rubel befektetett kapott 40 cent a profit, most kap 30 ugyanolyan egyenlő. Az elején ebben a szakaszban hasonló az utat, ha megy a hegyre, és a tetején a kavics csepp. Az említett szakasz végén, bizonyos körülmények között, néha hasonló a lavina.

A fő tünete ebben a szakaszban - néz vissza a gondolattal „hogy minden jó volt.” Hogyan vissza? Lehetséges ez? Milyen erőfeszítéseket kell alkalmazni annak érdekében, hogy mint régen?

Harmadik lépés. Depresszió. elhalványulás

Ebben a szakaszban, világossá válik, hogy nem tud visszatérni semmit. Ez annyi, mint korábban - fognak tűnni. Súlyos válság van egy olyan érzésem, hogy már mindent elveszített. Vagy ha sokat fogyott. Korábbi kapcsolatok, korábbi állapotát, a korábbi források.

A fő tünete ez a feltétel - magzati testtartást reggel, amikor nem tudja kiegyenesíteni, és rendbe, azt szeretnénk, hogy csökken egy labdát, és nem akar felkelni.

Ez a depresszió. Gyakran kérdezik tőlem, - meddig lehet tartani? Nem tudom. Néhány naptól néhány hónapig. Fontos, hogy adj magadnak időt próbál átjutni a színpadon.

Negyedik lépés. remény

Ha így van, mint korábban, akkor elment, és én semmit sem veszít, akkor talán tehetünk valamit, hogy jobb legyen? Egy ilyen gondolat általában félénken eszünkbe jut egy férfi, aki egy reggel észre, hogy akar élni. Csak lélegezz, nézz ki az ablakon, élő. Valamit csinálni. Valami megváltozott. Talán még lehet boldog, - gondolja.

Ebben a szakaszban kiderül, hogy a szakterületen. Valami lomhán próbálja míg anélkül, hogy a különleges erők. Hagyja az életébe új embereket, nem igazán abban a reményben, hogy valami.

Csak azzal, hogy megpróbál valami mást. Egyszer ebben a szakaszban ment tanulni táncolni a tangó, az érzés, hogy nem tesz semmit egyébként, és nem érdekel, hogy mit tegyen.

Ötödik lépés. új értelmet

Ez a legérdekesebb, ravasz és csábító színpadon. Itt vannak erők. Vannak új emberek. De a legfontosabb dolog - itt vannak kérdések! Magam és a világ számára. Mi most a legfontosabb szempont? Abból, amit úgy érzem, a jó és a mi a rossz? Mi vagyok most? Ami fontos és értékes számomra? Ki körülöttem, és akik szeretnék látni körül? Nagyon gyakran ott teljesen megváltoztatja a kommunikációs kört, a szabályok az élet, és van egy új hobbi, vagy egy új munkahely, új partnerség, új önkép. Man mohón elnyeli új esik le a fejét, és válaszolt a kérdésekre. Ez a lépés a karakterek és szimbólumok, amelyek könnyen olvasható legyen, és lépni.

Hatodik lépés, a következő. tevékenység

Ez tényleg a legveszélyesebb és ijesztő szakaszában a válság. Minden, amit megtanultam, építettek - kell ültetni a gyakorlatba. Ha tanultam valami újat az emberek és magadról, akkor nem lesz képes azt mondani, hogy „igen”, hogy hol szeretné mondani, hogy „nincs”. Nem lehet lemondani, ha el akar fogadni egy hosszú idő. Hallod magad tisztán. Nem olyan könnyen becsapni. És mindez nem garantálja, hogy az új ismeretek elkezdi a gyakorlatba átültetni. Ezt a kockázatot! Ötből egy nem jelent kockázatot, és maradt az előző szakaszban. Ahhoz, hogy új dolgokat kipróbálni különböző módon reagálni, hogy hagyja abba ennek során, szoktam más módon, még ha úgy tűnik, hogy ez egy hiba - ez a feladata ebben a szakaszban.

Itt, felállni a hátsó lábaira minden pszichológiai védelmet. Védik bennünket a fájdalomtól, hanem a fejlődését ugyanaz. Azt mondják - mi vagy te, egy bolond, hogy vállalják a felelősséget? Mi vagy te, egy bolond, az első, hogy kezdeményezze? Ebben a szakaszban, leveszi a szorongás és szeretné rejteni a takaró alatt.

De milyen öröm, amikor megpróbál egy új - és kapsz valami egészen elragadó! Elején ebben a szakaszban fogunk kilenc alkalommal tízből reagál a régi módon. A kontse- kilenc alkalommal tízből teszünk egy új módon.

Hagyja magát, hogy egy új élmény - az egyetlen módja annak, hogy változtatni igazán.

Hetedik szakasz. tapasztalat

A tapasztalat valóban milyen változtatásokat minket. Nem megértése semmilyen eljárás nem változik ahogy mi változtatni a szálláshely ezen folyamatok. Más állam. Más érzés. Egyéb kölcsönhatások. Dr. House mondta - „Az emberek nem változnak.” És egyetértek vele, azzal a módosítással, - ha megvédjék magukat az új tapasztalatokat. Ebben a szakaszban vagyunk, lelkesen próbál tenni mindent teljesen másképp.

Nyolcadik szakaszban. integráció

Itt megfordulunk. És mi azt mondjuk: Hú, milyen módon voltam. Az összes hibát, az összes iskola, minden elért - az enyém. Kész vagyok. Megcsináltam!

Kérjük, ne zavarja ebben a szakaszban az emberek, akik egyéb szakaszaiban válságok. Itt van egy nagyon nagy a kísértés, hogy azt mondják - hé, ez ilyen egyszerű: Kelj fel, és menj! Megcsináltam! Gondolj magadra szakaszosan elhalványul, a depresszió és remények. Alig mozgott. Voltak olyan egyéb források.

Ezért nézett vissza az utat, adj magadnak mindent, amivel foglalkoznak. És élni. Megcsinálta!

Kilencedik szakasz. Stabilitás-2

Ugyanaz, mint az első szakaszban. Lakható, jól megérdemelt, az idő dolgozott.

Élvezze, mert ez egy spirál, és az élő elkerülhetetlenül elkezdi változtatni, és úgy érzi, hogy minden beteg újra, de ez nem az.

Gyakran ismételt kérdések:

• Meddig tart minden szakaszában? - Nem ismert, és attól függ, hogy milyen válság beérkező vesznek részt, mivel még az erőforrásokat, és így tovább. Nem lehet előre;
• Minden alkalommal lesz olyan rossz? - Nem, tapasztalt emberek idővel, már nem félnek, hogy menjen le a völgyek és síkságok, és adj magadnak időt, hogy minden szakaszában. A szivattyúzott mint szörfösök használja a válságból módja, hogy megszabaduljon az életét a felesleges és minden található;
• Van-e lehetőség változtatni anélkül, hogy ezek a szörnyű hiba? - Akkor, ha nem veszik figyelembe a komfort zónában lakott csak hajléka saját és mozog a helyes irányba; Például azok, akik a tanulás vagy mastering új területeket a szakma, a költségek általában nem észrevehető visszaesések. De ez kényelmetlen szerepét a kezdő és a tanuló nem minden készen állnak rá;
• És ha nincs ereje? - Meg kell, hogy kezelje ezt illetően, és adja magát a szükséges időt, hogy hatalom vissza;
• És ha nem akar változtatni valamit, vagy mozogni? - Ne változtassa meg és ne mozgassa, ne aggódj, ez normális;
• Tud-e a szakaszok átfedik egymást, hogy jöjjön vissza? - képes átalakulni egymást anélkül, hogy egyértelműen meghatározott határai vagy túlfeszültség-cast teljesítmény;
• Május minden nem egyszerre vagy egymás után, mint egy dominó effektus? - Talán ez azt jelenti, hosszú figyelmen kívül hagyta, hogy változtatni kell valamit; És ki köztünk olyan bátor változtatni proaktív?
• Lehetnek különböző szakaszaiban különböző szegmenseit az élet? - ahogy az lenni szokott, a munka a második szakaszban a szerelmi élete ötödik, unalmas;
• Most mi lesz, nem ül a béke, majd ezt a spirált, és a vesztes mindent? - Fontos, hogy az átmenet a változásokat a változás ne veszítse el mindent. Ellenőrzést a források nagyon fontos. Vegyük az összes kipróbált régi életét egy új, nem csökkenhet - egy nagy dolog. Ahhoz, hogy élvezze a gyümölcsét a munka, és a fejlesztés - egy nagy dolog.

És azt akarom, hogy támogassa azokat, akik jelenleg található bármely szakaszában. Tudom, mennyit kell a bátorságot, hogy menjen előre. Ne add fel. Segítséget kérni, hogy az emberek. Vigyázzon magára. Tiszteld magad.

A komfort zóna nincs fejlődés; komfort nélküli zóna nincs erőforrás; forrás nélkül, van egy lépést előre. Minden összekapcsolt, és nem külön-külön vannak; nincsenek jó és rossz lépések az út mentén, minden hiba növeli az élményt, és még a szakértő.

A minőség a mozgás nem függ a sebessége. Tiszteld minden szakaszában élete, minden állam, ne hasonlítsuk össze magát, és a sebesség másokkal. Használja felülések célozni és felülvizsgálata.

Szeretem, ha valaki, aki dolgozik, a sok válságok, tudom, hogy mindannyiunknak van annyi időt, amennyit el kell járni ezt az utat a maximális hasznot a maguk számára és az életüket.