Hogyan kell tanulniuk együtt élni a jelenben 6 gyakorlati tanácsokat, egy kicsit közelebb a nap

Miért hasznos a jelenben élünk? Ha csak azért, hogy ne „hagyja” maga az élet. Mindennapok gyakran ad egyfajta valóság, mintha csak egy álom. Az élet halad, az évszakok váltják egyenként, az egészség nem adunk, és egy gondolat: „Hol élet ez?” És az élet itt és most. Egyszerűen, már elvesztette a szokás, hogy észre.

Hogyan élnek a jelenben: Gyakorlati tanácsok

1. Hol van a hangsúly?

Tény, hogy az életünk, ha a figyelmünket, amely az energia saját tudatunk. Ezért a valóságban, minden egyszerű: a közvetlen figyelmet, hogy a jelenlegi, és így lesz élni. De a probléma az, hogy nincsenek hozzászokva ahhoz, irányítsa a figyelmet az adott pillanatban. A legtöbb esetben, az élet megy tovább, két helyzetre:

1) Amikor minden viszonylag jó, azt, hogy a terveket a szebb jövő, élünk, és nekik úgy gondoljuk, hogy boldog lesz a jövőben.

2) Ha az összes viszonylag rosszul, mi is, vagy azt gondolja, hogy minden jó lesz, vagy legalábbis jobban a jövőben; vagy mi belevetette magát az emlékek, hogy milyen jó volt a múltban.

Mit kell tenni? Fejleszteni kell a szokást élő itt és most. Ehhez kezdik észrevenni, ahol a figyelem irányul az adott pillanatban. Akkor sem osztja néhány percig, például reggel és este, hogy „érzi” a pillanat vagy a nap folyamán „stop” magát, próbálta megérteni, hogy mi történik azokban a bizonyos második.

Persze, azt mondhatjuk, hogy ez egy fajta művészet - a jelenben élni, és ha egy ilyen hajtókar nem lesz könnyű, de megfelelő gyakorlattal, fokozatosan képesek leszünk, hogy úgy érzi, egyre világosabban most.

2. Ügyeljen arra, hogy a kis dolgokat

Próbáld észrevenni, hogy mi történik körülötted, akkor tanácsos a részletekre. Természetesen nincs szükség összpontosítani minden részletében a világegyetem szerencsétlen - ott elvileg fontos. Ha nézni a fák az ablakon, irányítják a figyelmet, ahogy a levelek susogását a szélben, mint a madarak repülnek ágról ágra, mint a pillangók egy fa alatt, a fűben, stb Célirányosabb a jó dolgokat, embereket és eseményeket, természetesen - az a tény, hogy hozzon létre egy pozitív élmény, és úgy érzi.

3. Smile!

Szerint a magazin Scientific American Mind, még egy mosoly képet pozitívan befolyásolja az érzelmi állapot. Ie egyszerű „lejátszás” külső funkció öröm és a boldogság egy jelet küld a test és a lélek egy pozitív hozzáállás. Ilyen a visszajelzést kapunk.

Példaként a jóga - az egyik legfontosabb feladat a klasszikus jóga gyakorlatok mastering az érzékek és az elme (citta-yogash-vrittit nirodhah). Amikor a jógi van elméje, tudja, hogy ellenőrizzék a prána (belső energia) áramlik a szervezetben, ezáltal hozzájárul az egészség megőrzéséhez és a fiatalok (na jó, ez nem fontos, jóga, de még mindig). De mastering az elme és az érzékek (amely majd lehetővé teszi a teljes ellenőrzést a szervezetben), először használta ugyanazt a testet (a gyakorlatban az ászanák és pránajáma).

Hasonlóképpen, még a utánzása pozitív megnyilvánulások testünk formájában mosoly segít felhívni a teljes érzelmi tónus.

Bár, ha lehetősége van arra, hogy érintkezzenek, hogy hoz egy mosolyt, amely természetes módon, ez még jobb.

És az öröm az élet itt, és a jelen? Pozitív tapasztalat -, hogy a tudat felismeri, mint érték. Szüksége van további értékes (ez persze), és az idő, amikor az értékes és pozitív történik, úgy válik egyre érthetőbb. Így könnyebb összpontosítani, amikor nagyon is jól. Ha megtanuljuk érezni a pozitív érzelmek, mint egy ideig, mi a figyelmet a jelen pillanatban mélyülő.

4. Hozd mások javára

A jóga egy olyan „a” karma jóga. A lényeg az, hogy a tevékenység nem erősítik a gyümölcsét ez a tevékenység, azaz a önzetlenül.

Ha csinálunk valamit, ami örömet és hasznot mások, bár nem akart semmit cserébe, és spontán. anélkül, hogy megpróbálnánk azt a tervet, akkor kap egy pozitív választ a nép - ez a válasz különösen erős miatt „előre nem látható” ilyen cselekmény (vagy meglepetés meglepetés).

Ennek eredményeként megkapjuk két fontos dolgot:

• Erős pozitív érzelmi válasz
• Act önzetlenül és spontán

Mint már említettük, a pozitív érzelmek segítenek tudatosítani a pillanat (meghosszabbítására kellemes érzés).

Tevékenységek nélkül elvárás jutalom, „függetleníteni” minket a jövőben (az idő, hogy ezt a díjat, hogy jöjjön hozzánk) - azaz, Ismét, ez segít, hogy jobban megértsük, hogy mit teszünk most.

5. Légy hálás

Kösz nem csak arra a tényre utal, hogy valaki, hogy ha valami szép. Ez lehet hálás a tapasztalat, hogy a lehetőségek, hogy van, a barátok, a szeretteit - sok, mit és kinek.

Hála egy különleges tulajdonsága, hogy megnyitja a szívet, kitágul a tudat, teszi a személy több érzékeny, fogékony - és mindez segít jobban megvalósítani a valóságot, hogy értékeljük, és vegyük észre a pillanatot.

6. Ne aggódj

Most, hogy nem könnyű, különösen korunkban, tele különböző forrásokból szorongás. Azonban aggályok, illetve a tapasztalatok általában nem változtat semmin, kivéve az egészségügyi negatív módon.

Mint mondják, egy bizonyos jóváhagyásával a Dalai Lama XIV:

Ha a problémát meg lehet oldani - ne aggódj emiatt,
Ha a probléma nem oldható meg - kell aggódnia, hogy nincs értelme.

Ne feledje, hogy minden pillanatban töltött aggodalom a jövőben - ez a második elvesztette ezt. Mi fog történni a jövőben még a jövő zenéje, de a jelen itt és most, és ez is elment, mert mi nem vesszük észre.

Tapasztalatok folytatni a fejekben, hogy a jövőben a fiktív problémákat (mert még nem fordult elő, nem talált valódi körvonalait, ezért fiktív, emellett nem tény, hogy fog történni), „elkülönítés” a jelenlegi helyzet. Ezért él a jelen és a jövő aggódni ugyanakkor egyszerűen lehetetlen.

Ha probléma van, összpontosítani, hogy mit lehet tenni, hogy foglalkozzon velük most. Ha most nem tud semmit, megtalálja, vagy lejátszani a pozitív érzelmek - mert életünk - van, sőt, a saját szubjektív tapasztalat, hogy megkapjuk az adott pillanatban.

Ha nem élünk most, akkor mikor? ...

Egy másik érdekes cikkek: