Hogyan felgyorsítja az anyagcserét a fogyás 1

Anyagcsere - a nevét egy anyagcsere minden szinten (metabolikus folyamatok). A metabolikus ráta jelzi az emberi hajlam súlygyarapodás, mind felesleges és az izom.

Figyeljük közel azonos a növekedés szempontjából az emberek, hanem egy másik arcbőr? Ez gonosz és tele van? Ezért, mint tudjuk, vannak különböző típusú szervezet, amely jellemzi a különböző sebességgel tápanyagok felszívódását a szervezetben.

Módon, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét, a táplálkozással összefüggő

5 étkezés. Felejtsd el a napi háromszori étkezést. Ha azt szeretné, hogy az űrlapot, majd átrendezni a diéta, a körülményektől függetlenül az élet a munka formájában, az időhiány és egyéb dolgok. Akit érdekel, akkor megtalálja a módját, hogy megoldja ezt a problémát. Például, hogy magával dolgozni az ételt a tartályban. Azt is hozzá kis snack, tea és egyéb kis étkezés.

Csökkentse az adagot. Tehát hogyan kell enni naponta 5-ször - úgy vélik, egy közös, könnyen csökkenthetjük a személyre. Hangsúlyozza gyakorisága étkezést, és nem a mennyisége az ételt.

Így meg kell adnia a test hozzávetőleg a következő: „Élelmiszer jön elég gyakran (nem túlzott) összege nem lehet félni, hogy én éhen, és ezért nincs értelme felhalmozni testzsír.” Ezt írtam le példaértékű „gondolat” a test.

Változatossá az ételt. Mivel akkor eszik gyakran, minden étkezés különböznie kell a korábbiak. Azaz, ha evett reggel zabpehely dióval, mazsolával és gyümölcsök, akkor persze, mindez már nem lehet a többi a nap (ha ez nem a izom épület, ahol az anyákat van szükség, mint fehérjeforrás).

Egyensúlyt az arány a tápanyagok élelmiszerekben. Tápanyagoknak értem a szénhidrátok, zsírok és fehérjék. Úgy kell lennie, bizonyos egyensúlyt közöttük. És az összeget a zsírok kell nagyon kicsi (ezek részt vesznek a hasítás a fehérje, például), de ez a szám a gyors szénhidrátok csökkenteni kell. Ez jobb, hogy a hangsúlyt a lassú szénhidrátok energiaforrásként.

A százalékok egy részletben a fehérjék, szénhidrátok és zsírok közé 35/55/10.

Enni ezeket az ételeket. Igyál kávét és teát reggel - felgyorsítja az anyagcserét. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt - növényi táplálék (a legtöbb belőle) nem teszi lehetővé a szervezet zsírfelhalmozási. Vacsora - a legkevésbé kalória étkezés itt, hogy megfeleljen csak gyümölcsöt és zöldséget.

Használja további gyógyszerek. A táplálkozás, a sportban táplálkozás, és több eszközt javítására anyagcsere folyamatok terén a gyógyászati ​​készítmények. Például a gyógyszerészeti adaptogéneknek, enzimek, különböző sport-kiegészítők egyedi képleteket.

Módszerek felgyorsítása metabolizmus társított fizikai aktivitás

Lengő. Ez nem egy hinta és egy tornaterem. A több izom, annál több energiára van szükség, hogy fenntartsák a működési (még a többi). Ezért, ha fut, vagy valami ilyesmi, majd hígítsuk a sportfoglalkozások a „vas”. Egyszerűen fogalmazva, a több az izmok, annál gyorsabb a test zsírt égetnek.

Kap elég alvás. Az állandó alváshiány (ez nem lenne meglepve) lehet a probléma. Ezért kevesebbet alszanak, de legfeljebb 7,5-8 órát egy nap. By the way, ha a munkája miatt, vagy az élet körülmények között, akkor nem alszik eleget, megtörni az álom darabokra (6,5-7 óra éjjel és nappal 1-1,5 óra).

A friss levegőre. Séta gyakrabban (főleg éjszaka), szellőztetni otthonában. Az ideális kiviteli alak fog járni az erdőben vagy a külvárosban. Az a tény, hogy az oxigén részt vesz az oxidációs (felosztása) szerves vegyületek (élelmiszer), és a több oxigén lesz a rendelkezésére a test, annál gyorsabban fog a dolgát. Ez egyszerű. Most képzeljük el, hogy csinálsz minden nap. Meg lehet szokni, és az anyagcsere felgyorsul magát. Elfogadom, nem bonyolult.

Aktívan használják helyreállítási módszerek. Arról beszélek, masszázs, szauna és fürdő, ha lehetséges - relaxációs eljárások javítása nem csak a sebesség a hasznosítás után a fizikai megterhelés, hanem gyorsítja az anyagcserét.

következtetés

Mint látható, annak érdekében, hogy lefogy, nem feltétlenül egy ál fajta, és ami a legfontosabb - ez haszontalan és veszélyes étrend. Ahhoz, hogy enni kis adagokban, enni a különböző élelmiszerek és időt síelés, és ezért saját maguk és megjelenését.

Hogyan felgyorsítja az anyagcserét a fogyás - egy érdekes kérdés. Semmi nem természetfeletti. Csak kövesse ezeket az egyszerű ajánlásokat, és minden működni fog. Igen, vannak más módon növeli a metabolikus folyamatokat a szervezetben, de ők inkább alkalmas professzionális sportolók, szándékosan fut kockázatot.

Mindezek a módszerek működnek, de egy egyszerű állapot: költeni több kalóriát, mint amennyit fogyaszt. Ezután az eredmény az lesz elég gyors (persze, minden külön-külön). A mozgás - az élet!

Régóta használják sokan a tippeket szolgáltatást. Ez egy nagyobb hatással személyesen használják sok vizet rám (beleértve a hatása a bőrre, ami fontos a lányok), állítsa az alvás és a testmozgás. Tételek esetében a táplálkozási szokások szeretnék hozzáadni egy kiegészítő, különösen, hogy nem szükséges, hogy vegyenek részt a kávé (dehidráció hatás), valamint a gyakori nassolás.

Majdnem mindenki egyetért. Megpróbálom elvégzi ezeket a szabályokat három évre: sport, enni is, aludni 8 órát minimum, szellőztetés a házat. Szeretném megismételni, hogy megfeleljen az összes ezeket a dolgokat tényleg gyorsítja az anyagcserét. Amelyben a hatóanyagok tartják stabilan. Ha volt egy időszak, amikor azt hittem, nem csak kalóriát, és még BZHU, most a test „emlékszik”, hogyan kell enni, és valójában azt eszem, amit akarok - és szeretném a szervezet csak mi jutott eszébe - az egészséges táplálkozás.

Tényleg kell enni gyakrabban, de kisebb. Általában ajánlott eszik az összeg saját öklét. A legjobb módja annak, hogy az intézkedés. Még nem szabad elfelejteni a sajátosság a termék, hogy egy személy azonosítania kell magát.

Ésszerű tanácsot, mert tudom magam, így sikerült elveszíteni tíz fontot, annak ellenére, hogy én nem rendelkeznek semmilyen speciális diétát. Víz, gyümölcs és zöldség, élelmiszer többször, de lassan -, és minden kiderült.

Mindez természetesen hűvös, de ne feledkezzünk meg az egészségi állapot! Gyakran egy többlet, vagy egy erős súlyú sugallja károsodott pajzsmirigy működését.

Iszom sok vizet és a jackpot termékek, amelyek hozzájárulnak az anyagcserét. Ügyeljen arra, hogy minden tanácsot véste, különösen azért, mert nincs sok, vagy bármi, azt hiszem, ezeket a szabályokat kell az élet minden.

A legfontosabb és egyszerű szabály, hogy enni naponta 5-ször kis részletekben, és persze vannak olyan termékek, amelyek jó néhány, amelyek képesek felgyorsítani az anyagcserét, míg az éhezés nem a megfelelő táplálkozás.

Most nagyon sok módon lehet megszabadulni a lassú anyagcsere, akkor tört ki, mint egy normális élelmiszer vagy élelmiszer-ipari termékek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét.