Hogyan és mikor kell nyitni a második szél
A jól képzett sportolók milyen hatással van a második lélegzet nem jön. És éppen azért, mert jól felkészült.
Éppen ellenkezőleg, az emberek rosszul képzett folyamatos izom terhelés (általában aerob jellegű), a második szél, sőt, ez az egyetlen módja annak, hogy ki folytatja a munkát. Itt van miért.
Mikor és hogyan kell megnyitni a második szél
Azok, akik úgy érezték a hatását a második levegőt, tudom, hogy a második levegőt kinyílik, amikor a szervezet rendkívül nehéz.
Run, zihálás, szeretné feladni (de nem lehet - meg kell például, hogy át GTO szabványok). Röviden, meggyötört. És hirtelen könnyűvé válik. Már akkor nézz körül, és nem sok fúlt.
Ha megérti, hogy egy második levegőt. Most csak futni eddig, mert a második levegőt, hogy a munka nagyon könnyen.
Tény, hogy a második levegőt - mintha a szilárdság, és továbbra is a fizikai aktivitás, amely addig hozott csak a szenvedés.
Általában a hatása a második légzés során megfigyelt hosszú ideig tartó fizikai aktivitás aerob jellegű: futás, tempós séta, úszás, kerékpározás, sífutás, stb
Mi a második szél
Az a tény, hogy a második szél nem figyelhető meg a képzett sportolók, azt mondja, hogy a dolog rossz készültségi izmok.
Lássuk, mi történik, ha a rossz előkészítés.
Rosszul képzett személy (például egy futó) számos glikolitikus izomrostok (típusú izomrostok lásd cikkünket típusú izomrostok).
Glikolitikus izomrostok nagyon gyorsan válik savas hidrogén ionok - legerősebb anyag hasonló hatásokat savakkal, mint például sósavval vagy aqua regia.
Fenntartani a magas aránya rosszul képzett személy alatt olyan nagyszámú munkahely glikolízis izomrostok, ami nagyon gyorsan okoz savasodása nemcsak a dolgozó izmok, hanem az egész szervezetben.
Az ember elkezd szenvedni, és szenved a rendkívül súlyos általános fiziológiai állapot.
Akarva-akaratlanul, van, hogy csökkentsék a munkatempó, mint savanyított izmok már nem támogatja a kiválasztott tempót.
Csökkentésével egyidejűleg ráta, a test elkezd lassan feldolgozni melléktermékeit savanyítás: a hidrogén ionok és laktát. Kezdik eszik a mitokondriumok a szívizom, a rekeszizom és oxidatív izomrostok az izmok.
Ha a szint a teljes szervezet savasodás eléri az elfogadható értékek, az általános fáradtság és rossz közérzet visszavonul. Egy hatás a „második szél”, ami a gyakorlatban egy egyensúly a termelés és a fogyasztás a savasodás képződött a munkát.
Miért nem nyitja meg a második szél az edzett sportolók
Képzett sportoló - ez egy ember, akinek a legtöbb dolgozik egy bizonyos terhelést izomrostok - oxidatív típusú.
Ezekben az izomrostok sok mitokondrium Minden myofibril szó vakolt velük (tovább a cikket miofibrillumok és a mitokondrium. Mit csinálnak az izmokban).
Ennek eredményeként, ezek az emberek mind a laktát és hidrogén ionok minden feldolgozott szinte azonnal a mitokondriumban energiát előállítani.
És egy képzett sportoló képes a munkáját kiválasztott teljesítmény fáradtság nélkül, ameddig elegendő energiát tárolja (glükóz, glikogén és zsír).
Következtetés: Nem szükséges, hogy élvezze a második támadó levegőt. Second Wind - jelet a szegény előkészítése az izmok háruló terhelés.
Úgy éreztem, a második szél 1 képzést freestyle birkózás szünet után 5 év (4 év telt el, majd valamilyen okból leáll) volt OFP nagyon kemény, próbál mindent megtenni, valamint lehetséges, a 2. fordulóban a 10 készlet különböző gyakorlatok (10 másodperc pihenés ) én haldoklik, már thinking'll meghal, de nem abba a gyakorlatokat, így kimerült volt, hogy még nem tudott gondolni, és a 3. kör tettem az összes gyakorlatot jobbak, mint mások, hogy az, amit csinálok, hogy ne tartalmazza a második szél ( kivéve képzés) milyen étel van, és így (kösz)
Nem tudok mondani erről, mert az úgynevezett második lélegzet - egyszerűen feldolgozott élelmiszerek test és átvisszük savanyítás egyensúlyi állapotban közötti savasodás és a fogyasztás a hidrogén ionok. Evés nem függ. Tény, hogy ez a kérdés az intenzitás és a mitokondriumok száma a izomrostok működik.