Hogy az a tevékenység, Kundalini Jóga
Tanításai Yogi Bhajan a Kundalini Jóga talán a leginkább formalizált irányába minden jóga mozgások, amelyek most tanítják a különböző országokban. Mindenesetre ülésen bármely pontján a világon, a szakma áll öt fő összetevőből áll:
- Állítsa be az Adi Mantra,
- Pránajáma vagy bemelegítés,
- Kriya,
- meditáció,
- Pihenést.
Krija - a teljes körű gyakorlatot kell végrehajtani a sorrendben a tanár határozza meg, Yogi Bhajan. Ez lehet rövid, egyszerű szekvencia és komplexek, amelyek tartalmaznak egy erős, erőteljes, meglehetősen nehéz feladat, és súlyos légzési technikák, mint például a „tűz légzés”, amely erősíti az idegrendszer és az endokrin rendszert, és szembesíti azokat, akik azt a gyakorlatot végezzük, ambiciózus célja, hogy mozog a határait a ego.
Átlagos ülés tart 60-90 percig. 5-10 perc van megadva edzés, 30-45 perc krijá gyakorol 5-15 perc pihenés, majd 11 és 31 perc alatt - a meditáció.
Tanítása szerint a jóga Bhajana Kundalini Jóga jellemzően pránajáma és a meditáció. pránajáma gyakorlat közé tartoznak típusú légzés, mint egy „egyperces légzés”, „tűz légzés” alternate lézsést az orrlyukak prananayamu „rostán” lélegzet-visszatartás és a többi.
Meditáció gyakran tartalmaznak mozgás vagy mantrák, és általában bevonják a technikák használatára a koncentráció megjelenés egy bizonyos ponton (dristi) mellett Wise (kéz) és testtartás (testhelyzet). Sok gyakorló Kundalini jóga tanításait Yogi Bhajan - hogyan krijá és meditáció - tartalmazza a mantrát és a kántálás. Az egyik első jele, hogy felébresszék a kundalini egy világos, új tudatosság a hatalom a mi szó. Elkezdesz meditálni és fejlesztése a belső hangokra mantrát és Naad. Kundalini jóga gyakran összekeverik a mantra jóga, mert a tény, hogy a gyakorlatban a meditáció és Krijá Kundalini gyakran használják a hatalom a hang. Használata mantrák a gyakorlatban a Kundalini Jóga tanításai szerint a Yogi Bhajan nagyon hatékony megvalósítása két konkrét célkitűzései gyakorlat: bővülő magát, és felemelje a szellem. Ezen túlmenően, a mantra támogatja azokat, akik csak most kezdte el gyakorolni a meditációt - azok a csend és teljes mozdulatlanság gyakran túl nagy kihívást jelent. Ebben az értelemben ez a „gyakorlat kezdőknek, és fel lehet használni annak érdekében, hogy világosság, egyensúly, nyugalom és önuralom. Ezen kívül van egy nagy számú elmélkedés, amelyek birtokában a csend, a teljes mozdulatlanság, amely hozzájárul az átalakulás.
Kundalini jóga tanult csak a tapasztalat.
De hogyan kell kezdeni az utat a 5000 éves tudomány, amely azt tanította nekünk, hogy Yogi Bhajan? Nagyon könnyű lesz döbbenten nézett jóga meditáció az 5000-es és 2500 kriyas. De nem is kell. A folyamat elején egy nagyon erős, de ez is elég egyszerű.
Ha új vagy a Kundalini Jóga, kezdje lassan és fokozatosan adjunk a különböző gyakorlatok (vagy, ahogy én tettem, akkor azonnal megy a mélybe, és csak úgy az egészet egyszerre). Ez tényleg rajtad múlik, csak válassza ki, mi illik hozzád. De ha kellett, hogy üljön le a kezdők Kundalini jóga és beszélgetni velük, ez az, amit mondani akartam: