Éheztetés után hogyan kell megtörni a gyors

Miután a húsvéti ünnep, évről-évre a túlfeszültség súlyosbodását betegségek, az emésztőrendszer, a második helyet foglalja el a problémát a szív- és érrendszerre. Közül a leggyakoribb okok: nem megfelelően értékelte saját egészségüket, nem megfelelő képzés vagy a kiegyensúlyozatlan táplálkozás Nagyböjt idején. Azonban különleges helyet foglal el a képtelen megfelelően a böjtöt.

Még egy teljesen egészséges ember tele van kudarcok a belső szervek, nem is beszélve azokról, akik már rendelkeznek egészségügyi problémák!

Majdnem 100% a rossz irányba ki a poszt végződik súlyosbodását számos betegség, amelyek között lehet kezelni, és a hosszú feledésbe merült. Ennek az az oka a számos adaptív mechanizmusok eredményeként bekövetkező egy hét hetes alacsony kalóriatartalmú növény szénhidráttartalmú étrend.

Mit sovány hús?

• változó a mennyiségét és összetételét a gyomornedv, epe, mivel felesleges jelentősen csökken termelését enzimek lebontják fehérjék és zsírok: az emésztőrendszer teljes mértékben alkalmazkodtak a növényi étrend;
• növényi élelmiszerek megváltoztatja a víz és elektrolit összetétele a vér (az a koncentráció a nátrium, kálium, klorid és mások.), amely létrehoz egy további terhet ró a vesék;
• változások a folyadék- és elektrolit-egyensúly következtében módosulhat a kardiovaszkuláris rendszerben. Egy egészséges ember minden elmúlik észrevétlen marad, de a betegség jelenléte problémái lehetnek vérnyomás vagy szívelégtelenség progresszióját - különösen fontos ez lesz a kilépés az állomás;
• feltöltésére az energiaellátást fogy a zsír raktárak, változó molekuláris mechanizmusainak energiát.

A megfelelő táplálkozás éhezés után

Ahhoz, hogy az erőfeszítés nagyböjt idején nem volt hiábavaló, és főleg nem vált komoly baj egészség, különös figyelmet kell fordítani a termelés a post.

Bármilyen drámai változások az életmód jelentős negatív hatást gyakorol az egészségünkre. Emlékezz az állapot, amikor a hirtelen változást időzónák. Még több súlyos stressz megy keresztül a szervezet a hirtelen visszatérése a nagyböjti élelmiszer a hagyományos ételeket.

Így a fő elv a kilépés utáni - fokozatosan.

Az étel mennyisége megtörni a gyors, elég 1 tojást és egy kis szelet tortát. Annak ellenére, hogy az összes korlátozást, ami az üzenetre eltávolítjuk nem azonnal lecsapnak, hogy bármit is felkészült a húsvéti asztalra.

Ha az étvágy játszották komolyan, miután 1,5-2 óra, enni alacsony zsírtartalmú joghurt, párolt zöldség vagy saláta.

Diéta éhezés során az emésztőrendszer nem csak pihenni, de elég ideje, hogy „ellustul”. Finoman hozza vissza az aktív állapot lesz gyakori evés kis adagokban.

Az első 2 nap menteni egyszeri mennyiségű étel megegyezik nagyhét alatt, de enni 2-3 órás időközzel.

Ha korábban gyomor-bélrendszeri problémák nem merülnek fel a végén húsvét hete, és hozhat egyszeri, és a napi étel mennyiségét a megszokott, de nem feltétlenül, megtartva 5-6 étkezés naponta. Minden más esetben van szükség, mert több fokozatos visszatérést a szokásos étrend - a folyamat körülbelül két hét. Ha evés után van nehézség, bármilyen kellemetlen érzés a gyomortáji, akkor megteszi 1-2 tabletta mezima.

A bővítés a diéta az első héten ez alapján kell azokat az élelmiszereket, hogy eszik a böjti időszak alatt, azzal a kiegészítéssel, zsírszegény húsleves, főtt vagy sült hús, a tejtermékek. Nem számít, mennyire vonzódik valami „finom” - semmi sült, fűszeres, füstölt!

Alkoholfogyasztás rezsim kell előnyben kompót szárított gyümölcsök, bogyók, friss gyümölcs, zselé. Erős tea és kávé, tej, üdítő és friss gyümölcslevek átmenetileg kizárt.

Alkohol korlátozások is vonatkoznak az alkohol! Korlátozása Seder táblázat 150 ml Cahors. Alkohol okoz kiszáradást, rengeteg szív-és érrendszer, valamint drasztikusan növeli az étvágyat!

Egészséges menü: orvoshoz

Reggeli: tojás és egy szelet tortát

Ebéd: alacsony zsírtartalmú joghurt, friss gyümölcs

Ebéd: csirke húsleves, friss fűszernövények, főtt csirke

Reggeli: túró és tejföl 10-15% -s' a szárított sárgabarack, vagy mazsola

Ebéd: rizs rakott

Ebéd: zöldségleves marhahúsleves, 1 tojás

Uzsonna: joghurt vagy erjesztett sült tej, egy darab Easter cake

Vacsora: sült sovány hal zöldségekkel

Ebéd: leves (nem pre-sütjük zöldség), főtt hús

Snack: 1 főtt tojás, szendvics fekete vagy barna kenyér sajttal

Vacsora: zöldség rakott csirke

Reggeli: zabkása gabonafélék 1,5% -os tej, egy kis vajat, egy szendvics sajttal

Második reggeli: joghurt, friss gyümölcs

Ebéd: tyúkhúsleves keksz, saláta növényi olaj, fekete vagy szürke magos kenyér

Snack: túró 20% krém

Vacsora: gőz húsgombóc, burgonyapüré, egy kis vajat.

Az extra - nassolás használhatja tejtermékek, friss gyümölcsök, diófélék és szárított gyümölcsök, friss uborka, mérsékelt mennyiségű főtt hús és kemény sajtok.

A helytelen táplálkozás káros az egészségre
Antioxidánsok: előny vagy kár?
Egészséges ételek: egyszerű igazságok