egészséges életmód
Egészség - felbecsülhetetlen gazdagságát minden egyén és a társadalom egészének. Amikor találkoznak, vagy elválás közel van hozzánk az emberek, mindig kívánunk nekik jó egészséget, mert ez - a legfontosabb feltétele a teljes és boldog életet. Hazánkban a SARS-vírus és a szezonális beteg közül több mint 30 millió ember évente. Ennek az az oka, hogy több mint 80% -a él a gyenge immunrendszer. Ahhoz, hogy az immunrendszer úgy működik, mint egy óra, meg kell tartani a napi rendszerességgel, és nemcsak a járvány az influenza! Hogyan lehetne tölteni az immunrendszert? A válasz egyszerű - az egészséges életmódra
![Egészséges életmód (út) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-575e6d94.jpg)
![Egészséges életmód (egészséges életmód) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-945ce315.jpg)
Az emberi immunitás -, hogy az a szervezet, hogy megvédje magát a különböző „ellenség”, azaz idegen genetikai információt. Egyrészt, az immunrendszer védi a szervezetet, és a másik - ez attól függ, általános egészségi állapotát a személy. Ha az egyén aktív, erős, mozgékony és rugalmas, és a mentelmi ő rendben lesz, és ha gyenge és passzív, akkor az immunrendszer lesz megfelelően
![Egészséges életmód (egészséges életmód) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-2a9101ca.jpg)
Az immunrendszer megvéd bennünket a befolyása a külső negatív tényezők, ez egyfajta védelmi vonal ellen a negatív hatása a baktériumok, gombák, vírusok és hasonlók. Anélkül, hogy az egészséges és hatékony immunrendszer a test legyengül és gyakrabban szenvednek különböző fertőzések.
![Egészséges élet (élet) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-1c17da4d.jpg)
Az immunrendszer megvédi a testet és a saját sejtet egy törött szervezet elvesztette a normális tulajdonságait. Úgy találja, és elpusztítja ezeket a sejteket, melyek a lehetséges forrásai a rák. Köztudott, hogy a vitaminok kialakulásához szükségesek, immunsejtek, antitestek és jelző anyagok részt az immunválaszban. Az egyik fő szempontja az egészséges életmód helyes táplálkozás
![Egészséges életmód (egészséges) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-bdf42fa1.jpg)
Amellett, hogy a megfelelő táplálkozás, így tizenöt szebb utat tölteni az immunrendszert, egészségesen élni és élni egészséges!
![Egészséges élet (élet) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-3f43e8b5.jpg)
A fizikai aktivitás javítja az általános egészségi és működését a nyirokrendszer, a szervezet méregtelenítésére. A vizsgálatok szerint az emberek, akik rendszeres testmozgást, megfázás 25% -kal kisebb valószínűséggel, mint azok, akik nem vezet az egészséges életmód. Azonban nem túl buzgó. Csak 30-60 perc egy nap a sport, amely lehetővé teszi, hogy egészségesebbek legyenek, míg a komolyabb terhelést fog neked gyengébb. Feltétlenül szerepeljen a programban fekvőtámasz - hozzájárulnak a jobb teljesítményt a szív és a tüdő. Ügyeljen arra, hogy nem él a sajtó - javítja a működését, a gyomor-bélrendszer és az urogenitális rendszer.
![Egészséges életmód (út) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-820e842d.jpg)
Napi reggeli torna - kötelező minimális fizikai aktivitás egy nap. Meg kell, hogy ez a szokás, mint a mosás reggel.
![Egészséges életmód (egészséges életmód) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-610a0850.jpg)
Jennifer Cassetti, harcművészeti oktató a New York-i, azt mondta, hogy soha nem fáj. „Hiszem, hogy a holisztikus megközelítés gyakorlat megnyugtatja az elmét és segít a stressz feloldásában” - mondja Jennifer. - „És cardio gyakorlatokat erő egészét, hogy segítsen megerősíteni az immunrendszert.” Szerint Cassetti, hogy egészségének drámaian megváltozott, amióta elkezdett nyolc évvel ezelőtt a harcművészetekben. Korábban ő volt a dohányzás a lány, aki evett késő este és reggel iszik sok kávét. Az ő 20-valamit év ...
![Egészséges élet (élet) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-7745cfd4.jpg)
2. További vitaminok
![Egészséges életmód (út) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-f99e663e.jpg)
Mindannyiunknak szüksége van a D-vitamin, amely megtalálható a lazac, a tojás és a tej. Tanulmányok kimutatták, hogy sok ember nem kap elég C-vitamint, - mondja Elizabeth Politi, rendező táplálkozás Duke Diet Fitneszközpont. Citrus - kiváló forrása a C-vitamin „Az a tény, hogy a C-vitamin megakadályozza a nátha, - egy mítosz” - mondja. „De egyre a szükséges mennyiségű C-vitamint a gyümölcsök és zöldségek feltölti az immunrendszert.”
![Egészséges életmód (egészséges életmód) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-3adb6b65.jpg)
Ő is anti-vírus és anti-toxikus hatása az immunrendszer erősítése nagyon fontos a cink. Ez lehet beszerezni a tenger gyümölcsei, a nyers magvak és a sörélesztő. Továbbá juice- paradicsom meginni tartalmaz nagy mennyiségű vitamin
![Egészséges életmód (egészséges) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-113861d8.jpg)
![Egészséges életmód (út) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-30ca3eb1.jpg)
Az asszisztens feladata az egészséges életmód lehet egy edzés a test. Számára ez a legjobb kezdeni a gyermekkortól. A legegyszerűbb módja annak, hogy keményedés - fürdőkhöz. Nagy jelentőséggel bír a folyamat, amikor az edzés a játék és a víz kezelések - erősítése az idegrendszert, kedvezően befolyásolja a szív és az erek, normalizálja a vérnyomást és az anyagcserét. Először is, érdemes néhány napig, hogy dörzsölje a testet szárazon egy törülközővel, majd lépni a nedves törlő. Szivacs magát kell kezdeni meleg vízzel (35-36 ° C), fokozatosan halad a hideg vizet, majd a dousing. Nyári vízkezelés is jobb, hogy a friss levegő töltés után
![Egészséges életmód (út) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-ba1f7546.jpg)
![Egészséges életmód (egészséges) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-f3bc239e.jpg)
Mivel a protein konstrukció protektív immunitás tényezők - antitestek (immunglobulinok). Ha enni egy kis húst, halat, tojást, tejtermékeket, dió, egyszerűen nem keletkezhetnek.
![Egészséges életmód (egészséges életmód) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-6a8960ab.jpg)
Összesen 5 csésze forró tea naponta jelentősen erősíti a testet. A közönséges fekete tea elkülönített L-theanine, ami szét a máj-etil-amin - olyan anyag, amely növeli a tevékenység a vérsejtek felelős immunitást. Érdemes megjegyezni, hogy mindez csak a kiváló minőségű tea fajták
![Egészséges életmód (egészséges) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-2caa62a4.jpg)
![Egészséges életmód (út) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-3b24999f.jpg)
![Egészséges életmód (egészséges életmód) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-7a9cdb54.jpg)
A vizsgálatok szerint az emberek, akik pozitív érzelmi stílus - boldog, hűvös és tele lelkesedéssel, és kevésbé hajlamosak a megfázás. Szórakozás és az egészséges életmód elválaszthatatlan
![Egészséges életmód (út) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-390a2a2a.jpg)
Cohen és kutatók a Carnegie Mellon University megkérdezett 193 egészséges ember napi két hétig, és rögzíteni az információkat a pozitív és a negatív érzelmek, hogy tapasztalt. Aztán voltak kitéve „teszt” a hideg hatása és az influenza vírusok. Azok, akik tapasztaltak pozitív érzelmek, volt néhány tünetek a hideg, és jobban ellenáll a betegségek
![Egészséges életmód (egészséges életmód) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-4e2aad7f.jpg)
7. Engage meditációban
![Egészséges élet (élet) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-cf273a0b.jpg)
![Egészséges életmód (egészséges) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-ebff4de6.jpg)
![Egészséges életmód (egészséges életmód) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-9d5b17a4.jpg)
Hosszan tartó stressz okozza egy erős ütést immunitást. Szintjének növelése negatív hormon, gátolja a váladék a hormonok, amelyek segítenek az egészség megőrzéséhez. Learning megbirkózni a stresszel, akkor le kell állítania a felesleges hormonokat, hogy csak neked zsírt, ingerlékeny és feledékeny
9. Kifelé a depresszió
![Egészséges életmód (út) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-f46ba99b.jpg)
Apátia és közöny - az egyik fő ellenség erős immunitást. Amerikai kutatók azt találták, hogy a nők szenvednek depresszióban, változások következnek be az immunrendszert, és ők hajlamosak a vírusos betegségek, mint azok, akik élvezi az életet.
![Egészséges életmód (egészséges életmód) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-8060e96f.jpg)
10. Minimális alkohol
![Egészséges életmód (egészséges életmód) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-836c8367.jpg)
Számos tanulmány szerint, az alkohol szünetelteti leukociták, azonosítása és megsemmisítése fertőző sejteket és vírusokat magukat. Ne feledje, hogy az alkohol és az egészséges életmód nem egyeztethetők
![Egészséges életmód (egészséges életmód) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-4fb14faf.jpg)
![Egészséges életmód (egészséges) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-925bdbe5.jpg)
A jó éjszakai alvás erősíti az immunrendszert. Az a tény, hogy az éjszaka folyamán a melatonin szintje nőtt, és javítja az immunrendszert
![Egészséges életmód (egészséges életmód) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-1b931787.jpg)
Ha mossa meg a kezét, tegye meg kétszer. Amikor a kutatók a Columbia Egyetemen már tanulmányozza ezt a problémát önkéntesek, úgy találták, hogy egyetlen kézmosás gyakorlatilag nem hat, akkor is, ha az emberek használni antibakteriális szappannal. Ezért mosson kezet kétszer egymás után, ha azt szeretnénk, hogy elhajt a hideg.
![Egészséges életmód (egészséges életmód) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-2b71fe86.jpg)
13. A szauna használata
![Egészséges életmód (egészséges életmód) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-d54e9908.jpg)
![Egészséges élet (élet) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-cbf30377.jpg)
14. Az ajándék a természet
![Egészséges életmód (egészséges) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-38500ee4.jpg)
A természeti erőforrások, és erősíti az immunrendszert, a következők: echinacea, ginzeng és a citromfű. Vegye gyógyteák áll, mint terápiás célokra, valamint a megelőzés a
![Egészséges élet (élet) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-2fccf178.jpg)
![Egészséges élet (élet) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-48a6cfb6.jpg)
Ez hasznos lehet használni termékek számának növelése előnyös baktériumok a szervezetben. Ezek úgynevezett probiotikus, a lista tartalmazza a hagymát és póréhagymát, fokhagymát, articsóka és a banán
![Egészséges élet (élet) egészséges életmód](https://images-on-off.com/blogotirni/pep/zdoroviyobrazzhizni-db555fc0.jpg)
Azt akarja, hogy egészséges - tartani az egészséges életmódot. Az új mottó: nem feküdt a kanapén, több testmozgás és a friss levegő! Stressz - a fő ellenség az immunitás Dobja mindenféle tapasztalatok és kevésbé ideges. Próbálj meg minél több pozitív érzelmek, és gondoskodunk a megfelelő táplálkozás. Előre és a jó szerencsét.
Értékeld ezt a cikket megosztást ismerőseivel: