Amikor a lábak gyengék, akkor az egészséges

Miért vannak hajtva bokája?

Észrevettük neki: sétáltak, és elindult, és hirtelen a láb élesen csavart láb befelé, kificamította a bokáját fáj? Látszólag a semmiből. de a sokadik alkalommal. Ilyen betakarta lábát - ez nem csak egy szerencsétlen balszerencse, hanem egy tünet a gyengeség a boka szalagok. És ha nem kezelik, a prognózis neki nem a szivárvány.

belső rutin

Vessünk egy pillantást az ízület belsejében. Dice kötve egymással, és tartják útján zsinórok álló sűrű rugalmas szövetből. A láb, amely esetében alapítványok Nye terhelés járás közben, szalagok és még szerepet játszott a „fűző” a csontokat. tartja a megfelelő helyzetben, és korlátozza mozgását. Ha ez a „fűző” meggyengült csontok szó mozognak, és lábát kezdi nyilvánvaló ok nélkül felhúzott. Ezt az állapotot nevezik az instabilitást (vagy gyengeség) a szalagos berendezés a láb. Amellett, hogy a gyakori felfedve a belsejében a láb ő más tipikus tünetek.

napi kár

Habituális ficam (subluxation vagy) - egy elmozdulás a csontok egymáshoz képest, amelyet rendszeresen ismétlődik a közös. Ez történik minden alkalommal - és ellentétben a hagyományos ficam, gyakorlatilag nincs fájdalom. Sajnos, az utolsó tényező vezet az a tény, hogy nem képeznek a tallium-a figyelmet a problémára: a jobb és aztán zavar. De a betegség előrehaladtával „fűző” kilazul erősebb. Vannak, akik jövedelemmel-dit a tény, hogy a kificamodott ízületi fájdalom ott Shui az idő. És ez - nem fáj mégis.

Ha valaki nem lát semmilyen problémát, még ebben a szakaszban, akkor elkerülhetetlenül szembe kell néznie őket, amikor a szalagok tartsa a csontokat megszűnik véglegesen és megáll morzsolódik, mint egy köteg száraz gallyakat. Nem szó szerint, természetesen. Csak besétál komplex feladatok, és visszaállítja a képesség rá, át kell esniük több műveletet, és egy hosszú gyógyulási időszak.

kikerüljék

Az instabilitás jeleit a láb szalagok - gyakran az instabilitás és néhány bizonytalanság járás közben gyors, és alig észrevehető támolygó bokáját. nagyon nehéz lehet futtatni, különösen egyenetlen felületen: minden követ úgy tűnik, hogy a potenciális kárt okozó. Nehéz, és még egy kicsit félek, hogy viseljen magas sarkú cipőt, mert a behajtás lábát a cipő sokkal fájdalmasabb. A legkritikusabb időben - a tél, mint a jég a tünetek súlyosbodását.

Ezen kívül vannak olyan jelentős és kisebb, kiegészítő funkciók, mint például:

• séta után még kényelmes, fáj a középső és a gyűrűs-edik lábujj;
• Gyorsan fáradt lábak;
• ha egyenesen állni, abba kicsit problémás „töltik fel” benne.

Súlyos esetekben gyakori sarokelemnek láb válik szokásos subluxation és zavar a boka körül.

Lábak a kezében

Így a gyengülése a boka szalagok - egy jó ok arra, hogy vigyázzon a lábát. És mindenek felett, hogy nem a megerősítése „fűző”, és nem provokál tovább divergencia csontokat. Először is, hogy nem szükséges orvoshoz fordulni. Másodszor, ahhoz, hogy egy egyedi intézkedések listáját.

• A séta egy kemény cipő cipő (lehetőleg csizma) ortopéd talpbetét, vagy speciális ortopéd cipő. Meg kell határozni a bokát is.
• • Ne napi edzés megállítani - jelentése például, séta az ujját a külső és a belső oldalán a láb, a sarka. Menj haza, így meg kell, legalább 20 percig.
• • Kerülje a papucs. Ha mezítláb hideg vagy kényelmetlen viselni vastag, vastag zokni.
• Vegye a rendszeres testmozgás egy gumiszalag: döntetlen a lába, mozgassa a súlyt a nyomában, és próbálja meg feloldani a láb oldalra, stretching a gumi. Így gyakorló külső felületén a láb. És annak érdekében, hogy vegyenek részt a belső felületén a láb kell átkelni, át a súlyát, a sarok és csak próbálja feloldani a láb oldalra.
• Hatékonyan ezt a gyakorlatot, és: fix egyik végén egy gumiszalagot egy támogatást, és egy másik, szabad vége a kopás a lábát. Nyúlik a gumi láb félreállni.
• Leggyakrabban végre körkörös mozdulatokkal láb. Ül egy szék vagy kanapé, meghosszabbítja a lábát, és emelje le a földre. Holding lábak súly, forgassa a láb befelé, majd kifelé. Végezze 15-20 forgatások minden irányban. Ha úgy érzi, enyhe égő érzés, az ízületek, akkor megvan a normális terhelés.
• Még ül, használja az időt, hogy jó hasznát a láb: Katana láb üveg vizet úgy, hogy a mozgás volt, mint a lábfejmozgás a lábát, amikor varrógép.
• Ha nincs sérülés, akkor ugorj át a kötelet - tartják a legjobb gyakorlat, hogy erősítse a bokáját.

Le a cipő!

Megáll legyengült szalagok igazán „” mezítláb a finom kavics, homok, kavics. A nyár vége, de a nyaralás nem minden megy a meleg tenger, így használhatja praktikus eszközöket otthon. Például, vegyünk egy tálcára, öntse bele a kavics homokkal keverve (ez is megtalálható a városban). Tegye a tálca előtt van távú mosdó és dvazh-dy a nap, a reggeli, ő és estélyi ruha, újra ming ebben kavicsos bo-Symi láb.

Egy másik lehetőség - szétszórja az egész házat kis gomb, kavics, dió és mezítláb, összegyűjtése a lábujjak a dobozba. Amellett, hogy az előny, hogy a boka is a megelőzés a lúdtalp.

És akkor a masszázs mat. amelynek a felülete egy kemény megpróbáltatás kormányzati kavicsok műanyag vagy fa. Fokozatosan hozzászokott magunkat járni a felületen idővel lehet up-verte lenyűgöző hatást.

Hogyan kerüljük el a ficam

Amikor a legyengült boka szalagok is védeni kell a gyakori lábát tegye meg

az úgynevezett Taping. Ez egyszerűen:

• Zsírtalanítsuk alkohol vagy krém a másik oldalán a láb, amely vannak hajtva.
• Prilepa tapasz hossza 10 cm a talpfelület alá a boka.
• Prilepa két tapaszt 7-8 cm-rel a boka keresztirányban (a karkötő), óvatosan redő oldalán.
• Csatlakoztassuk a két tapasz talpi folt foltok a boka fölött, és menj Körültekercselés folyamatosan. foltok változtatni, ha szükséges.