A töltet saláta diéta fogyás, még ízletes
Fény kalóriaszegény saláták alapja a napi étrend hívei az egészséges táplálkozás és a fogyókúrázók. De sok táplálkozási úgy vélik, hogy a jogot, hogy kitöltse a saláta diéta fogyás sokkal fontosabb, mint használni ezeket, vagy más összetevőket.
Az étrendi töltse saláta:
Kizárása is: szószok és ketchup, amelyeket értékesített szupermarketekben; ecet, ahelyett, hogy jobb, hogy egy almát; napraforgóolaj, amely lehet cserélni olívaolajjal vagy bogáncs.
Szinte minden alacsony kalóriájú töltelék ne tároljuk hosszú időn keresztül. Úgy kell enni azonnal főzés után.
mártások alapjaként könnyű saláták:
alacsony zsírtartalmú joghurt;
citromlé - lúgos termék, amely segít a fogyásban;
tejtermékek, joghurt - probiotikumok élnek, hogy a belek egészséges mikroflóra;
zsírszegény fajták sajt; Áfonyalé - kiváló aktioksidant.
Ne feledkezzünk meg a friss zöldek és gyógynövények;
működnek az alacsony kalóriatartalmú kötszerek saláták mustár, avokádó pép, almaecet és a lé a savanyúság, szójaszósz; lesz egy kiváló kiegészítője diófélék és magvak kis mennyiségben.
Ilyen rengeteg egészséges és ízletes összetevők minden alkalommal jön valami új és más.
Tankolás alapján citromlé
A legegyszerűbb módja annak, hogy készítsen egy könnyű mártással - a használata citromlevet. Számos hazai és külföldi sztárok a show business van annak használata során a fogyás.
A legelterjedtebb a mártást citromlével és mézzel. összetevők:
leve egy citrom;
1 órán át. L. folyékony méz;
1 órán át. L. bor vagy almaecet;
Az összes termék lesz egységes keverjük jól; közvetlenül előállítás után használjuk; Különösen jó a tenger gyümölcsei.
KBZHU 100 g.- 39,45 kcal.
Joghurt - alapú étrend tankolás
Igazán egyszerű szósz, ha a termék egy otthoni vagy természetes, adalékanyag hozzáadása nélkül. Ez jól megy friss fűszernövények, zöld hagyma, fokhagyma, citromlé, mustár.
Egyszerű töltés zöldhagymát
2 evőkanál. l. zöldhagymát és édeskömény;
250 ml fölözött joghurt.
zöld karaj, és adjunk hozzá joghurtot; szezon előtt saláta kellene egy kicsit tart a hideg.
KBZHU 100 g.- 47,37 kcal.
Joghurtos öntettel mustárral
1 óra. L. Dijoni mustár és almaecet;
negyed óra. l. szárított petrezselyem és a kapor.
mustár joghurtos ostorral keverőbe; keverjük össze a többi összetevővel; tart egy kicsit hideg.
KBZHU 100 g.- 63,31 kcal.
Alacsony zsírtartalmú sajt - alapján alacsony kalóriatartalmú salátaöntetek
Középpontjában a - alacsony zsírtartalmú sajtok: feta, tofu, mozzarella. Tökéletesen sochetaetsyas saláta.
Egy új és meglepő ízét a mártás hozzá fűszereket, gyógynövényeket, mustár, citromlé, vagy áfonya, fokhagyma, friss fűszernövények, a vajat.
Salátaöntet tofuval sajt
tofu - 100 g.;
alma ecet - L.; 4 óra.
szőlőmagolaj - 2h. l.;
tengeri só, bors, szárított fokhagyma por - ízlés szerint.
csatlakoztassa termékek és keverjük jól; betölt a hideg körülbelül egy óra. KBZHU 100 g.- 79,13 kcal.
Salátaöntet alapján joghurt
Az alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek állíthatjuk elő sokféle könnyű és finom étkezési szószokat. Sokkal jobb, hogy a termékek házi, de lehet használni frissen a boltban.
Ők lehet kombinálni gyógynövények, olívabogyó, fokhagyma, fűszerek.
Kitöltése kefir olajbogyóval
1% zsírtartalmú joghurt - üveg;
olajbogyó vagy olajbogyó, kimagozott - 10 db.;
Fokhagyma - 1 gerezd;
só, fűszerek - ízlés szerint.
termékek alkalmazásával összekevertük egy keverőben; só és bors.
KBZHU 100 g.- 63,85 kcal.
A végső recept alapján a levét áfonya
Onosobenno jó étrendi húsételekhez.
Készítsünk 2 evőkanál lé friss vagy fagyasztott áfonya. Keverjük össze 2 evőkanál. l. citromlé és apróra vágott petrezselyemmel. Só és bors ízlés szerint.
Akkor azonnal töltse ki a salátát.
KBZHU 100 g.- 32,98 kcal.
Fogyni finom! Miután töltse diétás saláta lehet finom és frissen elkészített könnyű mártással, ami szinte nem extra kalóriát, de nagyon változatos napi menü.