A szauna az egészségért! Mit kell hozni, és hogyan kell fürödni, referencia szolgáltatás Balashov

Sokan közülünk már a szauna, de nem minden pontosan megértsük: ez megéri, ha meglátogat betartani az olyan szabályokat, vagy - attól tartanak, amennyit akar?

Szauna, valamint egy csodálatos ünnep, továbbá wellness szolgáltatásokat nyújt, így látogatja képesnek kell lennie, hogy bizonyos feltételek mellett.

Az alapelv az egészségügyi hatások a szauna:
Újramelegítése a test, így azt, hogy egy állam a „mesterséges hő”, ennek eredményeként, izzadás, és az ebből következő hűtés.
Ennek eredményeként ezeket a folyamatokat, és hőmérsékletnek kitéve, szemben eltávolítása maradványok a szervezetből, növeli az immunitást, javítja a funkciója a test minden rendszerek, a stressz eltávolítjuk.

Hogyan helyesen gőz a szaunában, így volt szép és hasznos?
Próbáljuk összehozni a szabályok és iránymutatások a szauna használatát.

Mit vigyen magával a szauna?

• törölköző természetes anyagokból készült;
• filckalap vagy gyapjú sapka (védi a fejet a túlmelegedéstől)
• Lemezek természetes anyagok (feküdt a fűtött polcon táblák, vagy csomagolva is, ha nem akarja, hogy fürödni meztelen).
• gumi papucs / agyagpala;
• nők nem akadályozza elfog egy nedvesítő szer a bőrre;

Fontos tudni, hogy látogatása előtt a szauna! (Contra)

• emberek keringési rendellenességek, vagy vaszkuláris elégtelenség; szívbetegség, magas vérnyomás;
• a gyulladásos betegségek;
• során megfázás, kombinálva magas testhőmérséklet;
• thrombophlebitis, szívizom;
• tartózkodjon a szaunában kell a terhesség alatt;
• a szaunában tartózkodniuk kell a megerőltető testmozgás.

Annak ismerete, hogy meg kell, hogy vigyen magával. és gondoskodjanak arról, hogy az egészsége lehetővé teszi neki, hogy nézze meg, menjen maga az eljárás felfüggeszti a szaunában.

Eleinte mi a teendő szauna nem szükséges:

• felöntjük vízzel falazat;
• alkalmazva való belépés előtt a gőzfürdőt tisztító kozmetikumok (gélek, szappanok, samponok);
• alkalmazott kozmetikumok (krémek, maszkok, és így tovább.), míg a pár;
• meredeken felfelé vagy tilt;
• ugrott „éhes”, vagy a zsúfolt gyomor;
• felfedve függetlenítés nedves test (felkeresése előtt gőzzel törölje száraz);
• fogyasztanak alkoholt - nagy a kockázata a szívroham, ahelyett, hogy egy jó ideje;

Az eljárást a szauna.

1. Az első hívás gőzfürdő.

Mielőtt az első látogatás a gőzfürdő, biztos, hogy egy meleg zuhany, nincs - és tisztítószerek (szappanok, gélek, samponok). Ne áztassa a fejét, ugyanakkor - a nedves haját egy pár vezethet hőguta. Törölköző száraz a szervezetben.
Ne felejtsük el, hogy látogassa meg a pár hozott egy kalap vagy filckalapot, amely megvédi a fejét a túlmelegedéstől.
Az első megközelítés optimális választani a középső polcon.
Legyen ez meg egy rövid (legfeljebb 7-10 perc), majd vegye meleg zuhany (ne feledjük, hogy a fejét a nedves nem szükséges).

2. A második bejegyzés a pár.

Re-entry a gőz tovább tart: 15 - 20 perc (mindig hallgatni a jó közérzet - ez pontosabb mutatója tartózkodási idő a gőzfürdőben, mint óra).
Kilépés után, hogy egy hideg zuhany.
Most a szervezet készen áll a további hőterhelés.

Akkor lehet, hogy annyi felhívja ahogy tetszik.
De! Ügyeljen arra, hogy ne feledje, hogy:

• Pihenés a pár meg kell haladnia az idő, sem a látogatás, mintegy 1,5-2-szer;
• Nem kell tölteni a szaunában több mint 3 óra, akkor is, ha teljesen egészséges;

3. Minden látogatás a gőzfürdőt.

Próbálja ki a szaunát vízszintes helyzetbe fordult néha, hogy a szervezet ki van téve egyenletes fűtés.
A legismertebb a felvetést a szaunában - a polcon ülve, lábait lógatta le a magas hőmérsékleten nem kívánatos -, mert a különbség a fej és a láb szinten elérheti a 30 Celsius fok!
Lélegezz orr (amikor a levegő túl magas, fedjük orr tenyér).

4. Az intervallumok között csapokat a pár.

A szünetekben a hívások között a gőzfürdő lehet egy nagy idő, hihetetlen előnyöket a test és az öröm a lélek!
Vegyünk egy hideg zuhany, vagy úszni a medencében. Ez kontrasztos eljárások szauna csinálni egy ilyen hasznos és élvezetes!
Egy ital tea mézzel, gyógynövény főzet vagy tiszta vizet - ezzel visszaállítja a víz egyensúlyát a szervezetben.
Szauna tisztítja a bőrt a szennyeződés, nyitott pórusok, így a nők a szünetekben nagyon hasznos, hogy egy maszkot. De, hogy a gőzfürdő krémmel vagy maszk az arcon nem lehet - mindig öblítse!

5. Miután a szaunában.

• A szauna után ismét lezuhanyozni és hajat mos.
• Hogy elkerüljék a kellemetlen érzés a szorítás, akkor alkalmazza a test hidratáló után zuhany. Tartózkodása alatt a gőzfürdőben a test gyorsan veszít nedvességet, így a bőr és a haj kezelések végén kiszárad.
• Mielőtt elhagyja a szauna, biztos, hogy teljesen kihűlni. Dress szüksége csak megáll izzadás.
• Igyon egy italt befejezése után az összes eljárást, természetes gyümölcslé, gyógytea - segít a szervezet pótolni a veszteséget a nedvesség és az ásványi anyagok, és veszel egy illatos öröm!

Egészségügyi ellátások „helyes” a szaunában nem lehet túlbecsülni:

• szauna látogatás erősíti az immunrendszert;
• Ez elősegíti az interferon a szervezetben;
• kiadja a felesleges tejsavat, és így eltávolítja izomfájdalom;
• növeli a metabolizmust;
• normalizálja a vese;
• javult légzőszervi egészségügyi, krónikus rhinitis, és bronchitis;
• feszültséget eltávolítjuk, normális alvási és étkezési.

Látogasson el a szauna hetente egyszer, és akkor veszi észre, hogy milyen minőségileg megváltozott az életed!