A súlyok a hatékony edzést! A lábak kezet vásárolni sport
Sok fitness edző kínál fel súlyozás: az ő kezét, lábát és még a derék! Lássuk, hogy vagy nem használja őket, és mi mindannyian?
Sports súlyozó mandzsetta készülnek formájában szövet, amelynek belsejében a homok vagy só. Ezek kopott a lábán, a rendeltetési hely függvényében.
A legszélesebb körben súlyozás karkötő. Ezek nagyon széles (10-15 cm) lehet készült ruhát, kötött vagy gumírozott. A sűrűbb a szövet, annál hosszabb a súlyozás. Karkötő mérete változik segítségével tépőzáras.
Súly súlyozás rendszerint 0,5 és 5 kg. Vásárlás súlyozás lehet 2 db.
Az ömlesztett súlya adja súlyozási szerek belső hengerelt speciális homok. Úgy vannak elrendezve, olcsó karkötők és övek. Amikor a szövet dörzsölje, homok kezd kiesni. De a fő hátránya az, hogy a súlya a súlyozás nem változott. Ha karkötők 2 kg és szeretne kapaszkodni 3 kg - van szükség, hogy vesz új (3 kg), vagy akár egy (1 kg).
A súlyozási szerek lemez tömeget nem érünk el miatt behelyezve belső zsebe fémlemezek. Ezek gondosan el kell távolítani, és ki újra. Például, a karok lógni 2 kg, és hozzá a lábak a 3,5 kg. Ha veszel egy ilyen konstrukció, akkor jobb, hogy nehezebb: mi jövőre kell hozzá.
Kevésbé gyakori típusa - súlyozó-öv a derekát. Súlya - 15 kg. By the way, ha szeretné, hogy a biztonsági öv lehet építeni, összekulcsolva két karkötőt.
Nem szabad elfelejteni, hogy a súlyok jelentősen növeli a sérülés veszélye a teljesítménye bizonyos gyakorlatok!
1 intenzitásának növelését.
Ha úgy dönt, séta a fogyás, de a fogyás folyamatát állt, akkor könnyen „connect” súlyozással. Az edző lenne tanácsos váltani séta futás vagy módosíthatja a képzés típusa, de ezt a tanácsot nem mindenkinek. Ahhoz, hogy a támogatás a súlyozás - akár 12 kg-os szívritmus jelentősen növekszik.
2. számának növelése az izomszövet.
25 év után, egy személy elveszti 1-2% izomtömeg évente. Anyagcsere folyamatok zajlanak az izmot. Tehát, ez az izomsejtek zsír- energia, köztük edzés után.
Ha fogyni a szigorú diéta, mint egy hét egy-egy termékre (rizs, hajdina), szem előtt tartani: elvesztette még izomszövet előírtnál a természet. Tehát, az izmok segítenek bennünket, hogy ne elhízik, és éget le a felesleges. A súlyok segít megőrizni, amit a természet adott nekünk.
Hogy milyen testrész hatékonyabban végezze súlyokat? Eleget!
A súlyok a különböző gyakorlatok:
Powered by uCoz
Online összesen: 15