A legjobb módja annak, hogy távolítsa el a zsírt a has

A tél, akkor gyarapodik. mintha felkészülés az elkövetkező éhezés, de az éhség nem jön - most már kövér fiú, és a hasa nem elégedett. Talán most úgy gondolja, hogy hogyan képesek megbirkózni a túlsúly, és pontosabban -, hogyan lehet megszabadulni a hasa. Van néhány hagyományos lehetőségek: nem eszik, eszik speciális adalékok (amelyek gyakran használhatatlan), éjjel-nappal, hogy végezzen egy taposómalom. Ha mindezt nem, akkor hamarosan rájönnek, hogy éget zsírt a has sokkal nehezebb, mint más testrészek. Ez a probléma, ami annak tudható be, mi anatómia.

A gyomorban kétféle zsír. A zsigeri zsír mély testünkben. Ez körülveszi és védi a belső szerveket. Nem lehet látni és érezni a zsigeri zsír, mert ez alatt a hasizmok. Szubkután Zhirkov, a dolgok más - így könnyű megtalálni karját. Így, ha ettől a zsigeri zsír, hogy megszabaduljon a csak néhány a szubkután elég nehéz - meg kell izzadni. Ennek oka, hogy a zsigeri zsír megy a sok vér, ami növeli a áteresztőképességét hormonok okozzák a bontást a zsírsejtek. Szubkután zsír több statikus és a hormonok, hogy ez a munka. Szomorú, hogy tudja az egészet, de majd segíteni.

Az általános vélemény az, hogy a legnagyobb ellensége a zsír - ez egy kardió edzés. Súlyemelés, eközben tekinthető a kérdés, hogy csak akkor van szükség, hogy növeljék az izomtömeget. De ez a nézet alapvetően hibás.

De először mondani, hogyan kell kezelni a tested. Gyomor - ez olyan, mint egy bankszámla, hanem tartani a pénzt, akkor tárolja az energiát. Nagyon jól tudod, hogy ha több pénzt költenek, mint keresnek, akkor a számla sem fog maradni benned. Ezen elv szerint épülnek minden hatékony diéta. Ha kiad több kalóriát, mint amennyit fogyaszt - a gyomor fokozatosan eltűnik. Más szóval, ha szándékosan átveszi az energia-hiány. Jobb, ha a hiány kombinációjával lehet elérni a diéta, súly képzés és kardió edzés.

A közhiedelemmel ellentétben, a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a hasa - nem vásárol szív. Nem lehet csak fogadni őt. Súlyemelés nem létezik, csak az emberek, akik szeretnék az izom. Teljesítmény gyakorlatok jó, mert segít a fogyásban. Meg kell értenünk, a következő:

- Ha az izmok, de megszabadulni a hasa a cardio egyedül, ezek az izmok elkezdenek olvadni.
- Ha ül egyedül a diéta, akkor fogyás jön nem csak zsírt, hanem az izmokat.

Erősítő edzés nem csak akkor kell fenntartani izomszövet. Az egyik a sok East Carolina University kísérletekben a kutatók képesek voltak bizonyítani, hogy súlyzós növeli az intenzitást zsírfelhasználás edzés után. Ha magyarázni ujjaival, akkor a helyzet a következő. Ezen a ponton, akkor is, ha ül mögötte egy számítógép-monitor, akkor az energiapazarlást - éget zsírt. Ha dolgoznak ki a súlyzókkal pár órával ezelőtt, az intenzitása a energiafelhasználást nőne többször mert növeli az energia fogyasztást. Ez igaz 24 órán belül edzés után. Még metabolizmus nőtt több mint 10%. De ez még nem minden. A zsírsejtek száma, lebontott közvetlenül a gyomorba, 80% -kal több, mint alatt és közvetlenül edzés után, mint edzés előtt.

Ha beszélünk, étel, akkor mi fog csalódni. Úgy tűnik, hogy néhány ember akar hallani, hogy vannak „jó” ételek és „rossz” élelmiszerek, és mi jobb módja annak, hogy megszabaduljunk a gyomor - a fogyasztás „jó” termékeket, és nem a fogyasztás a „rossz”. Ez teljes képtelenség. Ha azt mondják, hogy a csokoládé, fekete áfonya és avokádó zsírt éget, majd azonnal írja le az ember a tiszteletbeli címet egy idióta. Természetesen vannak bizonyos „kritikus” termékek (mint például paprika), amely növeli az anyagcserét. De az általános emelésének hatását anyagcsere módon teljesen elhanyagolható. Nem valószínű, hogy a rövid távú nyereség befolyásolja az anyagcserét tolstote.

De nem lehet figyelmen kívül hagyni a hatalom. Úgy gondoljuk, hogy ez a működéshez szükséges kalória, és semmi mást. Például, van egy tápanyag - fehérje. Ez a legjobb barátotok a vágy, hogy távolítsa el a gyomrot. Protein biztosítja a képességét, hogy elég gyorsan. Ha evett egy reggeli gazdag fehérje, majd délután nem eszik, ami mozog. Fehérje is segít az izmok formában maradni, ha valóban úgy döntött, hogy üljön le egy diéta - ez, mint építőanyag izmok. Összehasonlítás fehérjetartalmú ételek nem-fehérje könnyű. Például, ha van egy tábla csokoládé (amely a szénhidrátok és zsírok) és enni csirkemell (fehérjék). Ez a két termék azonos számú kalóriát, de a csirkemell eleget tesz meg, és egy csokit - nem. Ez az előnye egy fehérje élelmiszer.

Foglaljuk össze, és akkor lehet eltévedni. A legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a hasa -, hogy létrehozzon egy olyan rendszer, amelyben kalóriabevitel kevesebb, mint a fogyasztás. Ez az igazság akkor kellett volna korábban, de különös figyelmet kell fordítani a tevékenység erősítését és fehérje élelmiszer, nem csak futni és éhen. Legyen türelmes - és akkor nem kell túl sokáig várni dédelgetett eredményeket.